Dantian Atemmethode Singen

Die Dantian-Atemmethode ist eine Atemmethode mit Dantian, auch Bauchatmungsmethode genannt. Die Dantian-Atemmethode hat viele Funktionen. Sie kann als Yoga-Übung verwendet werden, um Menschen ruhig und zufrieden zu machen. Sie kann auch als Übung vor dem Schlafengehen verwendet werden, um die Nerven zu beruhigen und den Schlaf zu fördern. Natürlich kann die Dantian-Atemmethode auch zum Singen verwendet werden. Im Folgenden stelle ich Ihnen die Methoden, Funktionen, Wirkungen und praktischen Grundlagen der Dantian-Atemmethode vor!

1. Dantian-Atemmethode und -Funktion

Für viele Menschen ist die Dantian-Atemmethode möglicherweise relativ unbekannt. Daher weiß ich nicht, welche Dantian-Atemtechniken es gibt und welche Wirkungen sie haben. Aber das macht nichts, schauen wir es uns unten an.

1. Yoga-Übungen: Die Dantian-Atmung kann das angespannte Nervensystem beruhigen und den Geist ruhig und zufrieden machen.

2. Üben Sie vor dem Schlafengehen: Es kann den Geist beruhigen, die Nerven besänftigen und einen tiefen Schlaf fördern. Üben Sie es sofort, wenn Sie aufwachen, aber noch nicht aufgestanden sind, damit Sie ruhig und erfrischt in einen neuen Tag starten können. Sie können diese Übung jederzeit machen, wenn Sie sich beruhigen und neue Energie tanken müssen. Sie können einige Minuten bis 20 Minuten oder sogar länger üben.

2. Üben

Stellen Sie sich mit den Füßen etwas weiter als schulterbreit auseinander und beugen Sie die Knie leicht. Platzieren Sie Ihre Hände zwei bis drei Zoll unterhalb Ihres Nabels und machen Sie Bauchatmung. Entspannen Sie Ihre Schultern und atmen Sie sanft und ohne Anstrengung. Sie können dies so lange tun, wie Sie möchten.

3. Wirksamkeit

1. Die Dantian-Atemmethode hat die Funktion, verschiedene Organe im menschlichen Körper zu koordinieren.

2. Verbessern Sie den Fluss des heilenden Qi im Körper.

3. Die Dantian-Atemmethode hat auch eine beruhigende Wirkung auf die Nerven.

4. Entspannen Sie Ihren Geist.

4. Grundlagen der Dantian-Atemübung

1. Verstehen Sie den Standort von Dantian

Dantian liegt 3-4 cm unterhalb des Nabels. Früher glaubte man, dass man durch die Krafteinwirkung auf Dantian Gesundheit und Mut erlangen könne.

Dantian liegt 3-4 cm unterhalb des Nabels

2. Ausatmen

Beim Ausatmen spüren Sie, wie sich Ihr Bauch entleert, als wäre die Luft aus einem Ball entwichen. Wenn Sie spüren, dass die Bauchgase fast vollständig entwichen sind, können Sie Ihren Bauch mit einer bewussten Bauchbewegung anspannen und so die restlichen Gase herauspressen. Zu diesem Zeitpunkt hebt sich durch die Kontraktionsbewegung auch das Zwerchfell.

3. Einatmen

Beim Einatmen läuft der Vorgang genau umgekehrt ab wie beim Ausatmen. Du spürst, wie sich dein Bauch langsam ausdehnt, das Zwerchfell sich senkt und der Bauch frische Luft einatmen kann.

4. Absicht

Sie können Ihre Gedanken auf Ihr Dantian konzentrieren.