Was tun, wenn Sie drei Tage lang keinen Stuhlgang haben?

Wenn Sie drei Tage lang keinen Stuhlgang hatten und dies nicht auf eine zu geringe Nahrungsaufnahme zurückzuführen ist, sollten Sie darüber nachdenken, ob bei Ihnen Verstopfung vorliegt. Verstopfung ist ein sehr häufiges Symptom. Die beste Möglichkeit, dieses Problem zu lindern, ist eine Diättherapie. Nahrungsmittel wie Chinakohl, Kohl, Zucchini, Rettich, Birne, Drachenfrucht und Grapefruit können den Darm befeuchten und den Stuhlgang bis zu einem gewissen Grad fördern, wodurch die Verstopfungssymptome der Patienten gelindert werden.

1. Chinakohl

Es wirkt kühlend und kann Verstopfung lindern. Es ist für Menschen mit Verstopfung geeignet. Da es von Natur aus kalt ist, kann übermäßiger oder roher Verzehr das Magen-Qi schädigen und die Symptome von Mangel und Erkältung verschlimmern. Daher sollten Menschen mit unzureichender Milz und Magen-Yang-Qi nicht zu viel davon essen.

2. Chinakohl

Auch als Ölkohl und Kohl bekannt, ist es von Natur aus mild, schmeckt süß und hat die Funktion, Hitze abzuleiten und die Verdauung zu fördern. Es enthält mehr Rohfaser, die die Magen-Darm-Motilität und die Sekretion der Verdauungsdrüsen nach dem Essen steigern, die Verdauung der Nahrung fördern und insbesondere Verstopfung vorbeugen können.

3. Kohl

Er wird auch Kohl genannt und verdankt seinen Namen der Fähigkeit seiner Blätter, sich einzurollen. Es ist von Natur aus mild, schmeckt süß, ist wohltuend für Milz und Magen, schmiert den Darm und hilft bei Verstopfung. Kohl enthält mehr Rohfaser als Chinakohl und hat eine gröbere und härtere Textur. Für Menschen mit schlechter Verdauung ist er nicht geeignet.

4. Zucchini

Zucchini ist auch als amerikanischer Kürbis bekannt. Welches Gemüse ist gut gegen Verstopfung? Kürbis. Sie wird auch gerührte Melone genannt. 100 Gramm Zucchini enthalten über 94 Gramm Wasser. Sie ist ein kalorienarmes Lebensmittel und enthält viel Vitamin A. Die restlichen Vitamine und Mineralstoffe ähneln denen des Winterkürbisses und enthalten Kalium. Der Magnesiumgehalt ist hoch. Seine Qualität ist besser als die von Winterkürbis. Es enthält auch mehr Zellulose. Hemicellulose, Lignin und Pektin usw. Diese Stoffe können durch menschliche Verdauungsenzyme nicht hydrolysiert werden, sie können jedoch die Darmperistaltik fördern und die Stuhlausscheidung erleichtern.

5. Rettich

Rettich, auch als Radieschen bekannt, wird in verschiedene Sorten wie weiße Schale, grüne Schale und rote Schale unterteilt. Er kann roh oder gekocht gegessen werden. Sein VC-Gehalt ist 10-mal so hoch wie der von Birnen. Er enthält Enzyme, die mit VC zusammenarbeiten, und enthält Interferon-Induktoren, die antivirale und krebshemmende Wirkungen haben. Darüber hinaus kann Rettich abführend und antibakteriell wirken, die Bildung von Gallensteinen verhindern, den Cholesterinspiegel senken sowie Bluthochdruck und koronare Herzkrankheiten vorbeugen. Der Verzehr von rohem Rettich kann bei Verstopfung helfen. Essen Sie etwa ein halbes Pfund.

6. Birne

Birnen haben nicht nur eine speichelflussfördernde, trockenheitsbefeuchtende, hitzeableitende und schleimlösende Wirkung, sondern wirken sich auch positiv auf die Nieren- und Darmreinigung aus. Deshalb sollten Menschen mit chronischer Verstopfung mehr Birnen essen, was zur Vorbeugung von Dickdarm- und Mastdarmkrebs beitragen kann.

7. Pitaya

Drachenfrüchte können nicht nur den Blutzucker, die Blutfette und den Blutdruck senken, sondern auch die Zellmembranbildung unterstützen, Anämie vorbeugen, den Cholesterinspiegel senken, die Haut aufhellen und dunklen Flecken vorbeugen. Darüber hinaus kann es Verstopfung vorbeugen und die Augengesundheit fördern.

8. Grapefruit

Es fördert das Qi, fördert die Nahrungsverdauung, entfernt Schleim, entgiftet Alkohol, lindert Schmerzen und behandelt Verstopfung. Grapefruits sind reich an Vitaminen und Kalzium und haben einen viel höheren Gehalt als andere Früchte. Es enthält dreimal so viel Vitamin C wie Zitronen und Orangen. Der Kalziumgehalt ist 10-mal höher als bei Äpfeln, Birnen, Bananen und anderen Früchten. Darüber hinaus ist es reich an natürlicher Zitronensäure und verschiedenen anorganischen Salzen, die nicht nur die Funktionen von Leber, Magen, Lunge usw. unterstützen, sondern auch Hitze und Feuer beseitigen, Husten lindern und Schleim reduzieren.