So korrigieren Sie eine Asymmetrie der Brustmuskulatur

Mit der Verbesserung der Lebensqualität gehen viele Freunde und Freundinnen gerne ins Fitnessstudio, um zu trainieren. Vielleicht aufgrund der mangelnden Koordination der Trainingsintensität haben viele Menschen asymmetrische Brustmuskeln. Dies hat nach und nach immer mehr Aufmerksamkeit von Freunden auf sich gezogen, weil es einerseits das Aussehen beeinträchtigt und andererseits der körperlichen und geistigen Gesundheit des Einzelnen schadet. Welche Methoden gibt es also zur Korrektur asymmetrischer Brustmuskeln?

Viele männliche Freunde, die gerne Sport treiben, haben das Problem asymmetrischer Brüste. Dies wird im Allgemeinen durch das Ungleichgewicht zwischen Trainingsmenge und Trainingsintensität in Verbindung mit täglichen Lebensgewohnheiten und Vorlieben verursacht. Schauen wir uns an, wie man dieses Problem beheben kann!

Bei der Ausführung von Liegestützen sollte der Körperschwerpunkt zur Seite mit der schwächeren Brustmuskulatur verlagert werden, bzw. der Körper kann einseitig angehoben werden, so dass sich der Schwerpunkt zur Korrektur ganz natürlich zur Seite mit der schwächeren Brustmuskulatur verlagert; wenn es die körperlichen Voraussetzungen erlauben, können zur Korrektur auch einhändige Liegestützen genutzt werden.

Beim Ausführen von seitlichen Armstrecken am Barren verschiebt sich beim Absenken des Körpers der Körperschwerpunkt auf die Seite mit den schwächeren Brustmuskeln und bleibt gleichzeitig 3–5 Sekunden lang am tiefsten Punkt der Absenkung im Zustand der „Spitzenkontraktion“.

Beim Bankdrücken mit der Langhantel kann mehr Gewicht auf die Seite mit der schwächeren Brustmuskulatur verlagert werden, beim Bankdrücken mit Kurzhanteln kann zur Korrektur einhändiges Kurzhantel-Bankdrücken durchgeführt werden. Das Armheben im Liegen mit Kurzhanteln hat einen guten Trainingseffekt auf die Brust. Sie können diese Übung mit einer Hand ausführen, um die Asymmetrie der Brustmuskulatur zu korrigieren.

Bei seitlichen Armstreckungen am Barren sollte der Körperschwerpunkt beim Abstieg auf die Seite mit den schwächeren Brustmuskeln verlagert werden. Gleichzeitig sollte man am tiefsten Punkt des Abstiegs 3-5 Sekunden im Zustand der „Spitzenkontraktion“ verharren, was sich positiv auf das Wachstum der schwächeren Brustmuskeln auswirkt.

Versuchen Sie, den großen Brustmuskel auf der schwächeren Seite stärker zu trainieren. Allerdings ist es nicht so einfach, den großen Brustmuskel zu isolieren, wie die Arme einzeln zu trainieren. Sie müssen also Ihren Verstand nutzen, um Wege zu finden, den großen Brustmuskel auf der schwächeren Seite stärker zu stimulieren. Es ist wichtig, hier zu betonen, dass der scheinbar schwächere Musculus pectoralis major tatsächlich die stärkere Seite ist.