Was ist das Prinzip der Gewichtsverlust Salbe

Im Leben gibt es viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, beispielsweise durch Laufen, Yoga, Diät, Seilspringen usw., aber auch durch die Einnahme von Diätpillen oder die Anwendung von Produkten. Verschiedene Methoden zur Gewichtsabnahme erzielen unterschiedliche Ergebnisse, aber solange Sie über einen langen Zeitraum hinweg beharrlich bleiben, können Sie dennoch die gewünschten Ergebnisse erzielen. Der Grund, warum Menschen dick sind, liegt meist an dickem Fett. Solange das Fett reduziert und der Stoffwechsel des Körpers verbessert wird, können die Kalorien des Körpers gut verbraucht werden und der Effekt der Gewichtsabnahme kann erreicht werden.

Topische Produkte können eine gewisse unterstützende Rolle spielen, aber sie können keinen wirklich guten Gewichtsverlusteffekt erzielen. Zunächst müssen wir das Wesen des Gewichtsverlusts verstehen, nämlich den Fettabbau. Der menschliche Körper benötigt Kalorien, um den Stoffwechsel aufrechtzuerhalten, und Fett ist die „Kalorienbank“ des Körpers. Um Fett abzunehmen, muss diese Bank ein „Defizit“ aufweisen, d. h. die Kalorienaufnahme muss größer sein als die Kalorienaufnahme.

Unser Stoffwechsel verbraucht täglich etwa 2000 Kalorien, während die Kalorienaufnahme pro Mahlzeit aufgrund der Struktur der chinesischen Gastronomie etwa 600 bis 1000 oder sogar mehr beträgt. Wenn daher nach drei Mahlzeiten nicht ausreichend Sport gemacht wird, ist die Kalorienaufnahme zwangsläufig größer als der Kalorienverbrauch, wodurch überschüssige Kalorien erzeugt und als Fett gespeichert werden. Bei jeder Aufnahme von 7.700 Kalorien speichern Sie 1 kg Fett.

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie daher den Stoffwechsel Ihres Körpers durch Bewegung und ausgewogene Nahrungsergänzungsmittel verbessern, das heißt, Ihre Kalorienaufnahme steigern, gleichzeitig die Kalorien in der Nahrung kontrollieren und Ihre Kalorienaufnahme reduzieren, um den täglichen Verbrauch auszugleichen und eine Kalorienlücke zu schaffen, das heißt, die Kalorien, die für den Stoffwechsel benötigt werden, aber nicht ausreichen, um durch die Aufnahme wieder aufgefüllt zu werden, werden durch die Fettverbrennung wieder aufgefüllt, das heißt, ein „Defizit“ in der Fettreserve.

Die obige Formel wird also umgekehrt. Pro 7700 aufgenommenen Kalorien wird 1 kg Fett verbrannt. Dies ist die wirklich gesunde und effektive Art, Gewicht zu verlieren. Solange Sie weiterlaufen, können Sie abnehmen. Dabei gibt es ein paar Dinge zu beachten.

Regel 1: Das Laufen sollte langsam erfolgen

Das Laufen muss schrittweise erfolgen. Viele Menschen zwingen sich am Anfang gerne dazu, 5 oder 10 Kilometer zu laufen, und weigern sich sogar, aufzuhören, wenn sie sich unwohl fühlen. Wenn Sie Laufanfänger sind und einen 5-Kilometer-Lauf absolvieren möchten, können Sie zunächst die gesamte Strecke mit zügigem Gehen versuchen, dann zwischen zügigem Gehen über 2 Kilometer und Laufen über 3 Kilometer abwechseln und schließlich 5 Kilometer joggen. Dadurch gewöhnt sich Ihr Körper langsam an die Intensität der Übungen und es kommt nicht zu Sportverletzungen.

Artikel 2: Laufschuhe sind wichtig

Es ist keine Übertreibung, wenn man sagt, dass Laufen die wirtschaftlichste aller Sportarten ist, denn man muss weder Schläger kaufen noch Veranstaltungsortgebühren bezahlen, sondern kann einfach jederzeit und überall laufen. Das Wichtigste ist, ein gutes Paar Schuhe zu kaufen. Ziehen Sie nicht einfach Skateboard- oder Basketballschuhe an und gehen Sie laufen. Sie sollten Laufschuhe oder multifunktionale Trainingsschuhe wählen. Das spezielle Design verringert nicht nur die durch das Laufen verursachten Knieschäden, sondern verringert auch die Ermüdung und Beschwerden, wenn Sie lange laufen.

Regel 3: Vor dem Laufen ausreichend Wasser trinken

Neben dem Nichtlaufen mit leerem Magen ist auch das Trinken von ausreichend Wasser vor dem Laufen ein Muss. Kein Wasser zu trinken ist gefährlicher, besonders im Sommer. Warten Sie nicht, bis Sie Durst verspüren, um Wasser zu trinken, denn Ihr Körper ist bereits dehydriert. Und wenn Sie dehydriert sind, beenden Sie Ihren Lauf möglicherweise vorzeitig, da Ihr Körper eine Überentnahme nicht zulässt.

Artikel 4: Vermeiden Sie das Frühstück auf leeren Magen

Wenn Sie abnehmen möchten, können Sie hungrig laufen gehen, aber das ist dumm, weil Sie höchstwahrscheinlich auf halbem Weg sterben werden. Erstens führt es zu Hypoglykämie, Sie könnten unterwegs ohnmächtig werden und es erhöht auch das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung erheblich. Wenn du nach der Arbeit direkt ins Fitnessstudio gehen möchtest, solltest du zwischendurch unbedingt etwas essen.

Artikel 5: Aufwärmen vor dem Laufen ist notwendig

Der Zweck des Aufwärmens besteht darin, den Körper vorzubereiten, die Körpertemperatur leicht zu erhöhen, die Temperatur der Muskeln zu erhöhen, die Herzfrequenz zu beschleunigen, die Durchblutung anzukurbeln und die Nervenfunktion zu wecken. Die Aufwärmmethode kann leichtes Laufen sein. Es gibt keine festgelegte Zeit für das Aufwärmen. Im Allgemeinen beträgt die Grundzeit 8-10 Minuten. Wenn die Temperatur niedriger ist, wird die Aufwärmzeit verlängert, bis der Körper leicht schwitzt.

Artikel 6: Laufen erfordert Ausdauer

Streben Sie nicht nur nach Ausdauer und Distanz. Beim Laufen trainieren Sie Ihre gesamte körperliche Verfassung. Möglicherweise möchten Sie etwas Muskeltraining machen, da dies Ihre Geschwindigkeit und Ausdauer steigern kann. Die Methode zum Trainieren der Muskeln ist sehr einfach. Kniebeugen und Froschsprünge sind einfach und effektiv. Trainieren Sie Ihre Laufausdauer, um auch in Zukunft Langstreckenläufe absolvieren zu können.