Der Unterschied zwischen toter und lebendiger Muskulatur

Streng genommen gibt es keinen Unterschied zwischen toten und lebendigen Muskeln, aber viele Menschen haben das Gefühl, dass es gewisse Unterschiede zwischen Muskeln gibt. Unflexible und unkoordinierte Muskeln werden oft als tote Muskeln bezeichnet. Um die Bildung abgestorbener Muskeln zu vermeiden, müssen wir nach dem Training einige Dehnübungen machen, um die Spannung der Muskeln anzupassen. Auf diese Weise können die trainierten Muskeln zu aktiven Muskeln werden und besser mit dem Körper koordiniert sein.

Nach einer Phase des Bodybuilding-Trainings nehmen die explosive Kraft und Beweglichkeit tatsächlich ab. Der Hauptgrund für die Abnahme der Muskelexplosivität ist nicht die langsame Kontraktionsgeschwindigkeit eines bestimmten Muskels, sondern die Abnahme der Koordinationsfähigkeit zwischen den Muskeln.

Entsprechend der unterschiedlichen Funktionen der Muskeln bei derselben Aktion können diese in Hauptmuskeln, Antagonisten, Fixatoren und Neutralisatoren unterteilt werden. Hauptbeweger: Ein Muskel, der eine Aktion direkt ausführt, indem er sich aktiv zusammenzieht. Beispielsweise der Trizeps eines Boxers beim Ausführen eines geraden Schlags. Antagonist-Muskel: Ein Muskel, der in die entgegengesetzte Richtung zum Hauptmuskel wirkt. Der Bizeps brachii wirkt bei einem geraden Schlag in die entgegengesetzte Richtung wie der Trizeps brachii. Fixatormuskel: Ein Muskel, der den Hauptbeweger am Knochen fixiert. Die Deltamuskeln, die großen Brustmuskeln usw. bei der geraden Schlagbewegung. Neutralisierender Muskel: Wenn der Hauptbeweger zwei oder mehr Funktionen am festen Knochen hat, sind zur effektiven Ausführung einer der Funktionen andere Muskeln erforderlich, um die anderen Funktionen zu hemmen. Die anderen Muskeln hier werden als Neutralisierungsmuskeln bezeichnet und spielen die Rolle des Ausgleichs (Neutralisierens) einer bestimmten Funktion.

Bei der Ausführung einer Aktion kommt es zu einer Arbeitsteilung und Zusammenarbeit verschiedener Muskeln. Ohne diese Art der Zusammenarbeit ist die Ausführung der Aktion schwierig oder äußerst unkoordiniert.

Wenn Sie beispielsweise einen geraden Schlag ausführen, zieht sich der Musculus triceps brachii, der Hauptbeweger, zusammen, um den Arm zu beugen und dann zu strecken, während sich der Musculus biceps brachii, der Antagonist, zusammenzieht, um den Arm zu beugen und dann zu strecken. Bei einer schlechten Muskelkoordination und einer Überbeanspruchung der antagonistischen Muskeln beim Schlagen, also einer Anspannung des Bizeps, entsteht ein Widerstand bei der Armstreckung und die Schlaggeschwindigkeit sinkt. Wenn die Fixier- und Neutralisierungsmuskulatur nicht koordiniert arbeiten, wirkt sich dies natürlich auch auf die Schussgeschwindigkeit aus. Die äußere Erscheinung dieses Phänomens ist eine Abnahme der Explosivkraft und Beweglichkeit.

Grund: Tatsächlich wird bei den meisten Trainingsarten, wie etwa Leichtathletik, Schwimmen, Gymnastik und Freikampf, zur Ausführung der Bewegungen oft die gesamte Körperkraft voll ausgenutzt, insbesondere die Rumpfkraft, was selbst schon eine Übung zum Trainieren der Muskelkoordination ist. Um die lokalen Muskeln so stark wie möglich zu stimulieren und sie vollständig zu ermüden, verwenden wir normalerweise Isolationstraining. Dabei legen wir Wert darauf, die Bewegung nicht mit Hebelwirkung auszuführen, sondern versuchen, einen einzelnen Muskel anzuspannen, um die Bewegung auszuführen. Isolationstraining führt daher unweigerlich zu einer Verschlechterung der Koordination zwischen den Muskeln.