8 Tipps gegen Blähungen

Es gibt viele Gründe für Blähungen, die hauptsächlich mit Magen-Darm-Störungen und Verdauungsstörungen zusammenhängen. Neben der regelmäßigen Behandlung und symptomatischen Behandlung können Sie auch einige Tipps befolgen, um die Blähungen zu lindern. Zum Beispiel kann das Trinken von etwas Essig die Verdauung der Nahrung fördern und Blähungen gut bekämpfen. Darüber hinaus sollten Sie Erkältungen im Alltag vorbeugen und versuchen, beim Essen langsam zu kauen.

1. Essig trinken

Mischen Sie einen Esslöffel reinen Apfelessig mit einem Glas Wasser und trinken Sie es zu Ihren Mahlzeiten, um die Verdauung zu unterstützen. Sie können auch morgens nach dem Aufwachen ein Glas Zitronenwasser trinken, es hat ebenfalls eine therapeutische und blutreinigende Wirkung.

2. Langsam kauen

Beim Essen sollten Sie langsam kauen, nicht mit offenem Mund kauen, während des Essens sprechen oder Suppe trinken, denn dies kann leicht zu Verdauungsbeschwerden führen und zu Blähungen führen.

3. Reissuppe trinken

Reissuppe und Gerstenbrei wirken wirksam gegen Blähungen, Blähungen und Sodbrennen. Einen Teil Reis (Hirse oder Gerste) mit fünf Teilen Wasser vermischen und 10 Minuten kochen lassen. Abdecken und 50 Minuten köcheln lassen. Mehrmals täglich filtern, kühlen und trinken.

4. Umgang mit Bohnen

Wenn Sie gerne Bohnen essen, aber keine Blähungen bekommen möchten, gibt es hier eine Lösung. Bohnen scheinen den Großteil ihrer gasbildenden Stoffe zu verlieren, wenn sie in Wasser gelegt werden. Studien zeigen, dass sich die Konzentration blähender Verbindungen deutlich verringern lässt, wenn man die Bohnen 12 Stunden lang einweicht oder sie 24 Stunden lang mit einem feuchten Papiertuch abdeckt. Durch Kochen im Schnellkochtopf und anschließendes 30-minütiges Einweichen können 90 % dieser Verbindungen reduziert werden.

5. Vermeiden Sie falsche Lebensmittelkombinationen

Eine falsche Kombination von Nahrungsmitteln kann zu Verdauungsproblemen führen. Beispielsweise passen Eiweiß und Stärke nicht gut zusammen. Auch Gemüse und Obst sind keine gute Kombination. Milch sollte nicht gleichzeitig mit den Mahlzeiten konsumiert werden. Zucker sollte nicht zusammen mit Eiweiß oder Stärke eingenommen werden.

6. Wahl des Arzneimittels

Bei Blähungen im Magen können Pankreasenzyme eingesetzt werden, bei Blähungen im Darm können Spurenelemente verwendet werden, Antazida sind bei Blähungen und Völlegefühl wirkungslos. Bei übermäßiger Gasproduktion können Sie frischen Zitronensaft auspressen und 1,14 Liter warmes Wasser als Einlauf hinzufügen, um den pH-Wert im Körper auszugleichen. Wenn die Blähungen mehrere Tage anhalten, kann ein Bifidobacterium-Einlauf das Problem innerhalb von Stunden lindern.

7. Setzen Sie sich nicht sofort nach dem Essen hin

Nach dem Essen können Sie einen Spaziergang machen oder eine Weile stehen. Legen Sie sich nicht sofort zum Ausruhen oder Sitzen hin, da insbesondere das Liegen leicht Druck auf den Magen ausüben kann und zu Verdauungsstörungen, Blähungen und sogar Magenschmerzen führt.

8. Nehmen Sie Acidophilus

Blähungen aufgrund von Verdauungsstörungen können mit Acidophilus gelindert werden, da ein Mangel dieser nützlichen Bakterien die häufigste Ursache für Verdauungsstörungen ist. Öffnen Sie 10 Kapseln und nehmen Sie sie als Einzelportion ein, oder verwenden Sie einen Esslöffel der Pulverformel. Bei einer Milchkristallallergie können Sie alternativ auf Präparate zurückgreifen, die keine Kuhmilch enthalten. Acidophilus ist auch ein ziemlich sicherer Einlauf. Möglicherweise verspüren Sie zunächst ein leichtes Unbehagen, das jedoch nach etwa einer Stunde nachlässt.