Ich habe Rückenschmerzen nach dem Hocken und kann nicht aufstehen

Ich weiß nicht, warum viele Krankheiten jetzt bei jungen Menschen auftreten, das heißt, junge Menschen haben große gesundheitliche Probleme. Chronische Krankheiten wie Lendenmuskelzerrungen treten bei jungen Menschen allmählich auf. Wie der Name schon sagt, bedeutet eine Lendenmuskelzerrung langfristige Arbeitsschäden an der Taille. Wenn Sie beispielsweise etwas länger in der Hocke bleiben, verspüren Sie manchmal Schmerzen in der Taille und können nicht aufstehen. Selbst wenn Sie aufstehen, dauert es einige Zeit, bis Sie sich entspannen. Wenn dieses Symptom auftritt, kann es selbst gelindert oder behoben werden.

1. Wenn eine Überlastung der Lendenmuskulatur auftritt, können wir sie durch Selbstregulierung lindern. Setzen Sie sich in der Vorbereitungsposition auf einen einzelnen Hocker, schauen Sie geradeaus und schließen Sie dann leicht die Augen, stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden, wobei Ihre Schultern gleich breit oder etwas breiter als Ihre Schultern sind, atmen Sie gleichmäßig und entspannen Sie Ihren ganzen Körper.

2. Personen, die im Büro sitzen, können diese Methode zur Anpassung verwenden, was praktisch ist und Schmerzen lindern kann. Reiben Sie den Lenden- und Kreuzbeinbereich. Legen Sie Ihre Handflächen auf beide Seiten der Taille und reiben Sie 30 bis 50 Mal mit entsprechender Kraft von der Taille zum Kreuzbein. Am besten ist es, wenn Sie eine leichte Wärme in der Taille spüren.

3. Wenn Sie jeden Tag lange arbeiten, wird Ihre Taille definitiv schmerzhaft sein. Daher können wir zu diesem Zeitpunkt beide Seiten der Taille und des Kreuzbeins mit den Fäusten reiben. Platzieren Sie die Metakarpophalangealgelenke der Fäuste auf beiden Seiten der Lendenwirbel und reiben Sie 30 bis 50 Mal mit entsprechender Kraft von der Taille bis zum Kreuzbein.

4. Massieren Sie beide Seiten der Taille. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Taille, platzieren Sie Ihre Daumen auf beiden Seiten der Lendenwirbel und die anderen vier Finger auf der Außenseite der Taille. Massieren Sie dann mit der entsprechenden Kraft 30 bis 50 Mal horizontal von der Taille zum Bauch.

5. Klopfen Sie mit den Fäusten auf den Lenden- und Kreuzbeinbereich. Ballen Sie beide Hände zu Fäusten und klopfen Sie 30 bis 50 Mal auf beide Seiten des Lenden- und Kreuzbeinbereichs.

6. Massieren Sie rund um den Nabel. Platzieren Sie die Handfläche einer Hand fünf Zentimeter über dem Nabel, legen Sie die Handfläche der anderen Hand auf den Handrücken und massieren Sie dann mit der entsprechenden Kraft 30 bis 50 Mal kreisend um den Nabel.

7. Reiben und kneifen Sie die Wade. Legen Sie den linken (rechten) Fuß auf den rechten (linken) Oberschenkel, legen Sie die Daumen beider Hände auf die Wade und die anderen vier Finger auf die gegenüberliegende Seite und reiben und kneifen Sie die Wade 30 bis 50 Mal von oben nach unten, abwechselnd zwischen den Beinen.

8. Drücken Sie die Kunlun Taixi-Akupunkturpunkte in derselben Sitzposition wie oben. Platzieren Sie die Spitze des linken (rechten) Daumens auf der Vertiefung hinter dem inneren Knöchelgelenk des rechten (linken) Fußes und die Spitze des Mittelfingers auf der Vertiefung hinter dem äußeren Knöchelgelenk. Üben Sie dann mit Daumen und Mittelfinger Kraft in entgegengesetzte Richtungen aus und drücken Sie 30 bis 50 Mal abwechselnd zwischen den Füßen.