Mir ist nach dem Essen schlecht.

Die Ernährung ist für jeden von uns sehr wichtig. Viele Nährstoffe, die unser Körper braucht, erhält er aus der Nahrung. Wenn Sie gesund bleiben möchten, müssen Sie sich ausgewogen ernähren. Es ist sehr wichtig, gute Lebens- und Essgewohnheiten zu entwickeln. Viele Menschen haben vielleicht schon einmal die Erfahrung gemacht, dass ihnen beim Essen übel wird. Was ist in dieser Situation los?

Warum ist mir nach dem Essen übel?

Generell gilt in solchen Fällen, dass zunächst eine Schwangerschaft ausgeschlossen und dann die Leberwerte überprüft werden sollten. Bei unauffälligen Testergebnissen sollten weitere Magenspiegelungen und Untersuchungen auf Helicobacter pylori durchgeführt werden. Vorübergehend können Rabeprazol und Mosaprid eingenommen werden, auf leichte Kost achten, sich warm halten und Erkältungen vermeiden.

Gemeinsame gute Essgewohnheiten

1. Frühstücken Sie täglich und sorgen Sie für eine ausreichende Ernährung.

2. Essen Sie drei Mahlzeiten zu regelmäßigen Zeiten und in regelmäßigen Mengen und essen Sie weniger oder keine Snacks.

3. Trinken Sie täglich 6-8 Gläser Wasser.

4. Seien Sie beim Essen nicht voreingenommen oder wählerisch.

5. Essen Sie weniger frittierte Speisen und vermeiden Sie zu scharfe Speisen.

6. Die Essgewohnheiten „drei weniger und eins mehr“, nämlich weniger Öl, weniger Salz, weniger Zucker und viele Ballaststoffe.

7. Essen Sie nicht zu viel, rauchen Sie nicht und trinken Sie nicht zu viel.

8. Kauen Sie Ihr Essen langsam.

Warum müssen wir gute Essgewohnheiten entwickeln?

Sie fragen sich vielleicht auch: „Warum legen wir so viel Wert auf gute Essgewohnheiten?“ „Ich mache diese Dinge nicht, aber ich führe trotzdem ein gutes Leben.“ In diesem Zusammenhang möchte Mumu sagen, dass sich ein drei Fuß dickes Eis nicht über Nacht bildet. Die negativen Auswirkungen ungesunder Essgewohnheiten auf den Körper werden sicherlich Jahre brauchen, um auszubrechen, aber bis dahin kann es zu spät sein, sie zu korrigieren.

1. Trinken Sie vor den Mahlzeiten Suppe

Die Essgewohnheiten der Chinesen bestehen darin, zuerst Reis zu essen und später eine Gemüsesuppe zu trinken. Aus wissenschaftlicher und hygienischer Sicht ist es jedoch besser, vor dem Essen etwas Suppe zu trinken. Denn wenn man sofort isst, wenn man Hunger verspürt, führt dies zu starken Magenreizungen, die im Laufe der Zeit leicht zu Magenproblemen oder Verdauungsstörungen führen können. Wenn Sie vor einer Mahlzeit etwas Suppe trinken, ist das wie Aufwärmübungen vor dem Sport. Dadurch werden die gesamten Verdauungsorgane aktiviert und die Verdauungsdrüsen werden dazu gebracht, genügend Verdauungssaft abzusondern, um sich auf das Essen vorzubereiten. Dadurch wird die Reizung des nüchternen Magens verringert und der Magen wird geschont.

2. Langsam kauen

Durch das Kauen wird die Nahrung in kleinere Stücke zerlegt und mit dem Speichel vermischt, sodass das Schlucken erleichtert wird. Durch das Kauen kann es zudem reflexartig zur Absonderung von Verdauungssäften wie Speichel, Magensaft und Pankreassaft kommen und so die weitere Verdauung der Nahrung begünstigen.

3. Regelmäßig und quantitativ

Regelmäßiges Essen zu regelmäßigen Zeiten und in regelmäßigen Mengen ist ebenfalls eine gute Essgewohnheit. Es kann den Magen-Darm-Trakt regelmäßig in Bewegung und Ruhe versetzen, wodurch die Verdauungs- und Absorptionsrate der Nahrung erhöht wird, die Magen-Darm-Funktion in einem relativ guten Zustand bleibt und das Auftreten von Magen-Darm-Erkrankungen bis zu einem gewissen Grad verringert wird.

4. Essen Sie häufig kleine Mahlzeiten

Wenn Sie weniger essen, ist die Zuckerkonzentration im Blut niedriger, der Körper schüttet weniger Insulin aus, der Cholesterinspiegel ist niedriger und auch das Körperfett wird reduziert; doch egal, wie viele Mahlzeiten Sie zu sich nehmen, die Gesamtkalorienmenge sollte die Gesamtmenge von drei Mahlzeiten pro Tag nicht überschreiten.