Welchen Schaden verursachen langfristige Depressionen und Unterdrückung?

Direkt nach der Geburt fühlen sich die Menschen körperlich und geistig müde, wenn das Baby weint, gestillt werden muss und mitten in der Nacht aufstehen muss. Darüber hinaus ist die Stimmung nach der Geburt empfindlich, sodass die Gesellschaft von Familienmitgliedern für die Mutter sehr wichtig ist. Wenn Sie nicht aufpassen, werden Sie wahrscheinlich schlechte Gefühle und Stimmungsschwankungen haben. Langfristige Depressionen und Unterdrückung führen zu einer postpartalen Depression, die große Auswirkungen auf Körper und Geist hat. Sie müssen in normalen Zeiten gute Arbeit bei der Prävention und rechtzeitigen Beratung leisten.

Postpartale Depressionen sind sehr schädlich, die Linderung der Stimmung der Mutter ist der Schlüssel

1. Suchen Sie aktiv Hilfe: Mütter, die an einer postpartalen Depression leiden, fühlen sich hilflos und einsam. Psychologische Experten analysieren, dass dieses Gefühl der Hilflosigkeit eine Wiederkehr des Schattens der Vernachlässigung in der Kindheit sein kann. Dies ist eigentlich ein Signal dafür, dass Sie die Aufmerksamkeit anderer erregen möchten. Daher ist das aktive Suchen und Annehmen der Aufmerksamkeit anderer ein sehr effektiver Weg zum Selbstschutz.

2. Fokusverschiebungsmethode: Das Auftreten einer postpartalen Depression hängt mit schwerwiegenden unangenehmen Lebensereignissen nach der Geburt zusammen. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie mit diesen Problemen umgehen sollen, und Ihre Energie immer auf diese widrigen Ereignisse richten, werden Sie nur noch unglücklicher, je mehr Sie darüber nachdenken. Je schlechter Ihre Stimmung ist, desto leichter ist es, in einer Sackgasse zu stecken, und Ihre Stimmung wird immer depressiver und Sie geraten in einen Teufelskreis der Gefühle. Deshalb sollten wir unsere Aufmerksamkeit angemessen ablenken, unsere Aufmerksamkeit auf angenehme Dinge lenken und auf unsere eigenen Vorlieben achten. Wir können unsere Aufmerksamkeit nicht nur geistig ablenken, sondern auch körperlich an angenehmen Aktivitäten im Rahmen unserer Möglichkeiten teilnehmen.

3. Methode zur Verhaltensanpassung: Die Mutter hat bei der Geburt bereits viel Energie verbraucht, daher ist es für sie nicht geeignet, nach der Geburt übermäßig anstrengende Übungen zu machen. Sie können jedoch einige geeignete Entspannungsübungen durchführen, wie etwa tiefes Atmen, Spazierengehen, Meditieren, das Betrachten ruhiger Bilder, das Hören angenehmer und schöner Musik usw., um Ihre Emotionen zu beruhigen.

4. Methode zur Entspannung und Erholung: Wenn die Mutter ihren Lebensinhalt nach der Geburt entsprechend anpassen kann, anstatt ständig auf jede Bewegung des Kindes zu achten und sich selbst zu vernachlässigen. Wenn Sie Ihr Kind nach der Geburt vorübergehend in die Obhut anderer geben und sich selbst einen Kurzurlaub gönnen, und sei es nur für zwei Stunden oder einen halben Tag, dann entspannen Sie sich und tanken neue Kraft. Vermeiden Sie eine psychische und emotionale Überforderung.

5. Methode des Rollenwechsels: Obwohl die Mutter bereits Mutter ist, ist sie immer noch die geliebte Ehefrau ihres Mannes und die geliebte Tochter ihrer Eltern. Niemand kann 24 Stunden am Tag Vollzeitmutter sein, deshalb sollte sie ihre Rolle wechseln und die Rechte einer geliebten Ehefrau und geliebten Tochter genießen.

6. Methode des Redens und Dampfablassens: Wenn es der Mutter schlecht geht, kann sie rechtzeitig mit ihren Freunden oder Verwandten sprechen, ihnen ihre Gefühle offenbaren und sogar weinen, um ihren depressiven Gefühlen Luft zu machen.

7. Ernährungstherapie: Mütter nehmen während der „Wochenbettzeit“ normalerweise viele Nahrungsergänzungsmittel zu sich. Diese Nahrungsmittel können bei den Betroffenen leicht zu Reizbarkeit, Schlaflosigkeit und Angstzuständen führen. In schweren Fällen treten verschiedene Anzeichen von „Wut“ auf, die die Symptome einer postpartalen Depression verschlimmern. Wenn Sie nach der Geburt mehr leichte Kost, frisches Obst und Gemüse zu sich nehmen und mehr warmes Wasser trinken, können Sie Ihren körperlichen und geistigen Zustand von innen heraus regulieren.

8. Methode der Selbstermutigung: Durch Selbstmotivation können Sie Ihr Selbstvertrauen steigern und mehr Ihrer eigenen Stärken entdecken. Durch Selbstwertschätzung können Sie sich mehr auf Ihre eigenen Stärken und den Nutzen der Dinge konzentrieren und mehr über die mögliche erfolgreiche Seite der Dinge nachdenken.

Postpartale Depressionen sind sehr schädlich und die Linderung der Stimmung der Mutter ist der Schlüssel? Experten erklären, dass Sie bei postpartalen Depressionen eine Linderungsmethode wählen müssen, die zu Ihnen passt. Dies hat nicht nur gute Auswirkungen, sondern ist auch relativ kostengünstig.