Welche Vorteile hat mehr Schlaf?

Schlaf ist für jeden Menschen eine wichtige Aktivität. Er spielt im menschlichen Körper eine sehr wichtige Rolle. Er kann beispielsweise Müdigkeit lindern, die durch Arbeit, Studium usw. verursacht wird, neue Energie tanken, das Gehirn schützen, das Gedächtnis verbessern usw. Generell sollten Menschen mehr schlafen, was viele Vorteile für den menschlichen Körper mit sich bringt, beispielsweise eine Stärkung der Immunität, die Förderung der körperlichen Entwicklung usw. Im Folgenden finden Sie eine detaillierte Einführung in die Vorteile von mehr Schlaf.

1. Müdigkeit beseitigen und körperliche Stärke wiederherstellen

Schlaf ist der beste Weg, körperliche Ermüdung zu beseitigen. Fast jeder möchte nach einem anstrengenden Tag gut schlafen.

2. Schützen Sie das Gehirn und stellen Sie Energie wieder her

Wer ausreichend schläft, ist energiegeladen, geistesgegenwärtig und leistungsfähig. Dies liegt daran, dass der Sauerstoffverbrauch des Gehirns im Schlaf stark reduziert ist, was der Speicherung von Energie in den Gehirnzellen zugute kommt. Daher trägt Schlaf dazu bei, das Gehirn zu schützen und seine Leistungsfähigkeit zu verbessern. Bei Schlafmangel kann es zu Reizbarkeit, Unruhe oder Antriebslosigkeit, Konzentrationsmangel, Gedächtnisverlust usw. kommen. Längerfristiger Schlafmangel kann zu Halluzinationen führen. Für Studenten ist es besser, vor der Prüfung einen guten Schlafrhythmus zu entwickeln und es zu vermeiden, lange aufzubleiben, um zu lesen.

3. Stärkung der Immunität und Widerstandskraft

Das Schlafbedürfnis ist eine physiologische Reaktion, Teil der neuronalen Aktivität des Gehirns und Folge der Hemmung von Nervenzellen in der Großhirnrinde nach anhaltender Erregung. Wenn in der Großhirnrinde die Hemmung dominiert, schläft der Mensch ein.

Bei längerem Schlafmangel können die Gedächtniszellen nicht richtig funktionieren und es können leicht Fehler wie Aphasie, Spasmen, Krämpfe oder Schock und Ohnmacht durch erzwungenen Schlaf auftreten. Im Laufe der Zeit kann dadurch leicht Krebs entstehen.

4. Wachstum und Entwicklung fördern

Schlaf ist eng mit Wachstum und Entwicklung von Kindern verbunden. Das Gehirn von Säuglingen und Kleinkindern entwickelt sich noch lange nach der Geburt weiter, und dieser Prozess kann nicht vom Schlaf getrennt werden. Die Wachstumsrate von Kindern steigt im Schlaf schneller an, da der Plasmawachstumshormonspiegel während des Schlafs mehrere Stunden lang auf einem hohen Niveau gehalten werden kann. Deshalb sollte Kindern ausreichend Schlaf garantiert werden, um ihr Wachstum und ihre Entwicklung zu gewährleisten.

5. Verzögert die Alterung und fördert die Langlebigkeit

In jüngster Zeit haben viele Umfrage- und Forschungsdaten gezeigt, dass alle gesunden und langlebigen älteren Menschen einen guten und normalen Schlaf haben. Das menschliche Leben ist wie eine brennende Flamme. Brennt sie regelmäßig, ist das Leben lang. Brennt sie unregelmäßig, verkürzt sich die Lebenszeit und die Menschen sterben jung. Die Schlafenszeit entspricht der Mindestbrenndauer einer Flamme, kann also die Alterung verzögern und ein langes Leben gewährleisten.

6. Schlaf ist gut für die Schönheit der Haut

Gut für die Schönheit der Haut: Während des Schlafs wird die Durchblutung der Hautkapillaren gesteigert und ihre Sekretion und Reinigung werden gestärkt, was die Hautregeneration beschleunigt. Von 22 Uhr bis 2 Uhr morgens ist die Zeit, in der im menschlichen Körper die meisten Zellen absterben und sich regenerieren. Wenn Sie zu dieser Zeit nicht genug Schlaf bekommen, wird der Zellstoffwechsel beeinträchtigt und die Menschen altern schneller.