Ist Gehen mit eingezogenem Bauch gut für die Gesundheit?

Heutzutage gibt es immer mehr fettleibige Menschen. Viele Feinschmecker haben keine Zurückhaltung beim Essen, treiben nicht gern Sport und sind normalerweise faul. In diesem Fall sind sie eher fettleibig. Es gibt viele Menschen mit Fett im Bauch. Manche Menschen sehen an anderen Körperteilen nicht fett aus, haben aber Fett im Bauch, was sie in Kleidung unansehnlich macht. Wir müssen jeden Tag laufen. Für diejenigen, die ein geschäftiges Leben führen, können sie das Phänomen des Bauchfetts verbessern, indem sie laufen, um den Bauch zu straffen. Ist Laufen, um den Bauch zu straffen, gut für den Körper? Schauen wir es uns als Nächstes an.

1. Ist es gut für die Gesundheit, beim Gehen den Bauch einzuziehen?

Gehen mit eingezogenem Bauch ist gut für Ihren Körper. Diese Bewegung kann den querverlaufenden Bauchmuskel, den geraden Bauchmuskel und andere Bauchmuskeln trainieren. Obwohl man es kaum als Training oder ernsthafte körperliche Betätigung bezeichnen kann, kann es tatsächlich das Bauchmuskelgewebe trainieren und mehr Kalorien verbrennen. Wenn es um die Ursachen eines kleinen Bauchs geht, gibt es eigentlich zwei Hauptgründe. Einer ist die Ansammlung von Fett um den Bauch herum; der andere ist die Schwächung der Muskelkraft. Durch die Abnahme der Muskelkraft wirkt der Bauch schlaff, was der Fettverbrennung nicht förderlich ist. Durch das Straffen des Bauches werden die Bauchmuskeln trainiert, sodass nicht nur der Bauch kleiner wird, sondern auch der Fettabbau erleichtert wird. Durch Anspannen des Bauchs beim Gehen können Sie Ihre Bauchmuskeln kräftigen und sie kräftiger und weniger schlaff machen. Es wird nicht lange dauern, bis dein Bauch weg ist. Wenn Ihr Bauch beim Gehen nicht schrumpft, wird es vergeblich sein, wie viel Sie gehen.

2. Gehen mit eingezogenem Bauch erhöht die Fettverbrennung um 40 %

Die Bauchanspannung kann in vielen Situationen durchgeführt werden, beispielsweise bei der Computernutzung, beim Fahren mit der U-Bahn usw. In Kombination mit Spaziergängen kann der Abnehmeffekt um 40 % gesteigert werden. Eine Person mit einem Gewicht von 50 kg verbrennt bei einem 10-minütigen Spaziergang etwa 26 Kalorien. Zieht sie beim Gehen den Bauch ein, verbrennt sie 36 Kalorien. Der Unterschied bei der Kalorienaufnahme in nur 10 Minuten beträgt bis zu 10 Kalorien.

3. Gehen Sie, um eine gute Figur zu machen

1. Heben Sie Kopf, Brust und Arme

Halten Sie beim Gehen immer die Brust hoch und den Bauch eingezogen und denken Sie daran, mit den Armen zu schwingen. Das Schwingen der Arme beim Gehen kann Ihnen helfen, mehr Energie zu verbrauchen und lässt Sie energischer wirken. Machen Sie keinen Buckel, da sich das nach vorn neigt, was die Brustentwicklung beeinträchtigt. Verlieren Sie das große Ganze nicht aus den Augen, weil Sie sich nur um das Kleine kümmern.

2. Folgen Sie dem Boden mit Ihren Füßen

Beim Gehen sollte zuerst Ihre Ferse den Boden berühren und nicht die gesamte Fußsohle flach auf dem Boden liegen. Verlagere dein Körpergewicht von den Fersen auf die Fußsohlen und dann auf die Zehen. Dann verlagern Sie Ihren Schwerpunkt auf Ihren Vorderfuß. Bei jedem Schritt muss Ihr Vorderfuß in der Reihenfolge Ferse, Sohle und Zehen den Boden berühren. Der Vorteil dieser Gangart besteht darin, dass sich Ihre Fersen auf natürliche Weise anheben und die Linie Ihrer Beine straffer und symmetrischer wird.

3. Gehen Sie leicht

Wenn Sie beim Gehen mit den Füßen kräftig auf den Boden schlagen, entsteht ein lautes Geräusch und die Leute bekommen sogar den Eindruck, es sei so schwer wie der Berg Tai. Es ist nicht nur unansehnlich, es kann auch zu einer Schienbeinverletzung führen.

4. Strecken Sie Ihre Knie

Spreizen Sie beim Gehen Ihre Knie, um Ihre Kniebänder und Beinmuskeln zu trainieren. Dadurch können Sie mehr Fett verbrennen und Ihre Beinmuskeln stärken.

5. Gehen Sie mit großen Schritten bergauf und schnellen Schritten bergab

Bergauf zu laufen ist der beste Zeitpunkt, um Ihre Oberschenkelmuskulatur zu trainieren. Sie sollten Ihre Schritte voll ausdehnen, Ihre Beinmuskulatur anspannen und Ihre Muskellinien verlängern, um Ihre Beine dünner und länger zu machen. Beim Bergabgehen kann man auch ruhig das Tempo steigern, damit sich die Wadenmuskulatur schneller anspannen und die lockere Wadenmuskulatur wieder festigen kann.