Können Patienten mit Frozen Shoulder Sport treiben?

Periarthritis der Schulter ist eine häufige Gelenkerkrankung. Manchmal, wenn sie stark ist, sind die verursachten Schmerzen für die Patienten unerträglich und beeinträchtigen ihr Leben und ihre Arbeit. Daher müssen wir auf die richtige Behandlung und Lösung achten. Wir können auch im täglichen Leben Sport treiben, z. B. mehr Bewegungen des Schultergelenks machen oder uns bücken und Kreise zeichnen.

1. Patienten sollten mehr Schulterübungen machen, insbesondere großangelegte Übungen, die jeweils 10 Minuten dauern. Dies ist sehr hilfreich, um Verklebungen des Schultergelenks sowie Steifheit und Kontraktur des weichen Schultergewebes vorzubeugen. Bei Patienten mit leichter Periarthritis der Schulter kann diese durch einfaches, konsequentes Durchführen funktioneller Übungen geheilt werden. Wang Xiaofeng, Massageabteilung, Zhengzhou-Krankenhaus für traditionelle chinesische Medizin

2. Beugen Sie sich nach vorne und zeichnen Sie Kreise: Der Patient mit Schulterrotation beugt sich nach vorne, lässt die Arme hängen, schwingt den betroffenen Arm und macht kreisende Bewegungen von innen nach außen oder von außen nach innen mit der Schulter als Mittelpunkt, wobei er den Schwung des Arms nutzt, um die Bewegung des Schultergelenks anzutreiben.

3. Streckkniebeuge: Der Patient steht mit dem Rücken zum Tisch, legt die Hände hinter den Tisch und geht wiederholt in die Hocke, um die Streckaktivität des Schultergelenks zu verstärken.

4. Wandklettern: Der Patient steht mit dem Gesicht zur Wand, hebt die Hände, hält sich an der Wand fest und versucht, nach oben zu klettern, wobei er versucht, höher zu klettern als am Vortag.

5: Pendelübung. Beugen Sie die Hüfte um 90 Grad, halten Sie die Stütze mit der gesunden Hand, um den Körper zu stabilisieren, halten Sie die Hantel mit der betroffenen Hand und führen Sie mit einer der individuellen Muskelkraft angemessenen Last einen einseitigen Hammerschwung nach außen, innen, vorne und hinten aus und bewegen Sie sich allmählich im Uhrzeigersinn im Kreis. Ändern Sie die Richtung und bewegen Sie sich gegen den Uhrzeigersinn, 20 Mal als Satz, und machen Sie 2 bis 3 Sätze.

6: Tischwischbewegung (Kriechbewegung), setzen Sie sich mit der betroffenen Seite an einen langen Tisch, halten Sie das Tuch in der betroffenen Hand und imitieren Sie die Tischwischbewegung. Die Richtungen sind vorne und hinten, links und rechts. Am besten ist es, keine Schmerzen zu verursachen. Machen Sie 2 bis 3 Sätze mit je 20 Wiederholungen.