Schlaf ist das wichtigste Stärkungsmittel. Wie holt man das Beste aus ihm heraus?

Kerntipp: Schlaf ist das beste Stärkungsmittel. So schlafen Sie optimal.

Das Popular Health Network ist der Ansicht, dass „Medikamentenergänzungsmittel nicht so gut sind wie Nahrungsergänzungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel nicht so gut wie Schlafmittel.“ Man kann also erkennen, dass Schlaf das beste Nahrungsergänzungsmittel ist. Wie das Sprichwort sagt: „Eine gute Nachtruhe gibt Ihnen das Gefühl der Erfrischung; eine schlaflose Nacht macht Sie erschöpft.“ Daher steht die Schlafqualität in engem Zusammenhang mit der menschlichen Gesundheit. Wie erreichen Sie also den erholsamsten Schlaf?

Schlaf ist das beste Stärkungsmittel. So schlafen Sie optimal.

Lao Tzu sagte: „Ein Yin und ein Yang werden Tao genannt.“ Im Allgemeinen ist Schlafen ein Prozess der Erholung und Erneuerung der eigenen Energie, ein Prozess der Speicherung und Aufnahme von Energie, während die Arbeit und das Lernen am Tag ein Prozess der Energiefreisetzung ist. Yin und Yang sind halb und halb, keines von beiden darf fehlen.

Schlafenszeit

Die beste Schlafenszeit sollte von der Stunde Hai (21:00-23:00 Uhr) bis zum Ende der Stunde Yin (3:00-5:00 Uhr) sein, das heißt, abends um 21:00 Uhr ins Bett gehen und morgens um 5:00 Uhr aufstehen. Der Sanjiao-Meridian ist zur Stunde des Hai-Tages in vollem Gange und verbindet sich mit allen Meridianen. Zu dieser Zeit tritt man in einen Schlafzustand ein und alle Meridiane können sich erholen und ausruhen, was einen davor bewahren kann, im Laufe des Lebens an schweren Krankheiten zu leiden. Hundertjährige haben eines gemeinsam: Sie gehen um 23:00 Uhr zu Bett und stehen um 15:00 Uhr auf. Leider ist dies heute kaum noch möglich und so sieht man immer weniger Menschen mit rosiger Haut auf den Straßen. Möchte Frau ihr schönes Schlafbild lange bewahren, sollte sie früh zu Bett gehen und früh aufstehen.

Darüber hinaus besagt die Theorie der chinesischen Medizin auch: „Die Gallenblase ist das zentrale Organ, und die fünf inneren Organe hängen von der Gallenblase ab.“ Die Gallenblase ist auch Shaoyang: „Wenn Shaoyang nicht aufsteigt, wird die Welt nicht klar sein.“ Wenn Sie abends nicht rechtzeitig ins Bett gehen können oder die Schlafqualität schlecht ist, steigt das Shaoyang Qi am nächsten Tag nicht an und Sie fühlen sich schnell schläfrig und haben keine Energie.

Neben einem erholsamen Nachtschlaf sollten Sie auch mittags (11-13 Uhr) eine halbe Stunde Schlaf einplanen (das Nickerchen wird Schönheitsschlaf genannt und hat offensichtliche hautverschönernde Effekte).

Langes Schlafen kann Ihre Gallenblase schädigen und Depressionen verursachen

Da sich die menschlichen Zellen etwa alle 100 Tage erneuern, sagten Experten für antike Gesundheit: „Schlaf hat bei der Erhaltung der Gesundheit oberste Priorität. Wenn Sie eine Nacht Schlaf verpassen, können Sie das in hundert Tagen nicht nachholen.“ Darüber hinaus schadet zu langes Schlafen Ihrem Mut und kann in schweren Fällen zu Depressionen führen. Im „Huangdi Neijing“ heißt es: „Qi stärkt den Mut.“ „Die elf inneren Organe hängen von der Gallenblase ab.“ Das Qi der fünf inneren Organe des menschlichen Körpers hängt von der Gallenblase und vom Wachstum des Mutes ab. Wenn der Mut erzeugt werden kann, wird der Körper nicht beeinträchtigt. Von 23:00 bis 1:00 Uhr morgens ist die Zi-Stunde, in der die Gallenblase am stärksten ist. Menschen sammeln im Schlaf Mut an, und wenn sie nicht schlafen, wird ihr Mut aufgebraucht. In schweren Fällen leiden die Menschen an „Depressionen“ und haben nicht mehr den Mut, Dinge zu tun.

Wenn Sie um Mitternacht nicht schlafen, führt dies nicht nur zu einem schlechten Gallenstoffwechsel, sondern auch zu Anämie und unzureichender Blutversorgung. Eine Gallenblaseninsuffizienz kann verschwommenes Sehen verursachen und ein Blutmangel kann zu einer unzureichenden Versorgung der Sehnen führen, was Symptome wie müde Augen, Erschöpfung und Schmerzen in der Taille und den Knien zur Folge hat. Leber und Gallenblase haben eine unsichtbare blaue Farbe. Wenn Sie um Mitternacht nicht schlafen, wird Ihr Gesicht leicht blau, während Ihr Gesicht leicht dunkelblau wird, wenn Sie um 1 Uhr morgens nicht schlafen. Die Lunge ist in der Farbe Weiß unsichtbar. Wenn Sie während der Yin-Stunde nicht schlafen, wird Ihr Gesicht daher leicht graublau.

Pünktlich aufstehen

3 Uhr morgens ist der „Frühlingsanfang“ des Tages und 6 Uhr morgens ist die „Frühlingstagundnachtgleiche“ des Tages. Die Welt erwacht um 3 Uhr und auch die Zellen im menschlichen Körper erwachen unter der Wahrnehmung dieser Zeit und dieses Raums. Wenn Sie jeden Tag zwischen 3 und 5 Uhr morgens aufwachen, müssen Sie nicht wieder einschlafen. Manchmal ist es so: Je mehr Sie schlafen, desto müder fühlen Sie sich. Wenn ein Mensch nicht aufsteht, wenn die Sonne aufgeht, ist das wie ein Tauziehen, und der Mensch kann nicht gegen Himmel und Erde gewinnen. Wer nicht vor 5 Uhr aufsteht, kommt zur „Frühlingstagundnachtgleiche“ um 6 Uhr nicht mehr aus der Puste und fühlt sich müde.

Wenn Sie nachts zu lange schlafen, verbrauchen Sie Ihre Yang-Energie; wenn Sie morgens zu spät aufstehen, blockieren Sie Ihre Yang-Energie. Dies wird als „Doppelkill“ bezeichnet. Deshalb müssen Sie, auch wenn Sie spät zu Bett gehen, vor 5 Uhr aufstehen und mittags ein Nickerchen machen, um einen „Doppelkill“ zu verhindern.

Das Schlafzimmer sollte nicht zu groß sein

Das Schlafzimmer sollte nicht zu groß sein, vor allem um Yang-Energie zu sammeln. Aus traditionellem Gesundheitsschutz ist es erforderlich, während des Schlafens Türen und Fenster zu schließen. Egal wie heiß es im Sommer ist, schalten Sie beim Schlafen weder den Ventilator noch die Klimaanlage ein. Wenn eine Person einschläft, bildet sich auf der Körperoberfläche eine schützende Schicht aus Yang-Energie. Wenn der Wind diese Schicht aus Yang-Energie wegbläst, wird sie vom Körper wieder aufgefüllt. Dieser Zyklus verbraucht die Yang-Energie, und wenn Sie morgens aufwachen, fühlen Sie sich schwach, Ihr Gesicht ist gelb und Ihr Kopf fühlt sich an, als wäre er in einen Stoff gewickelt. Wenn es im Sommer zu heiß ist, können Sie die Schlafzimmertür schließen, die Klimaanlage einschalten, um das Zimmer abzukühlen, und nach dem Duschen schnell ins Bett gehen. Die kühle Luft kann länger als eine Stunde anhalten und die Leute schlafen ein. Solltest du zwischendurch von der Hitze geweckt werden, kannst du es nach dieser Methode noch einmal machen.

Essen Sie abends nicht zu viel

Wenn Sie beim Abendessen zu viel essen, erhöht dies zwangsläufig die Belastung des Magen-Darm-Trakts. Die Informationen über seine intensive Arbeit werden kontinuierlich an das Gehirn übermittelt, was zu Schlaflosigkeit und Albträumen führt. Im Laufe der Zeit kann dies leicht zu Krankheiten wie Neurasthenie führen. Wenn Menschen mittleren und höheren Alters über einen längeren Zeitraum zu viel zu Abend essen, wird dadurch immer wieder die Ausschüttung großer Mengen Insulin angeregt, was häufig die Belastung der Insulin-B-Zellen erhöht und zu deren Versagen führt, was wiederum Diabetes auslöst. Wenn Sie beim Abendessen zu viel essen, wird ein Teil des Proteins nicht verdaut und absorbiert. Unter der Einwirkung der Darmbakterien entstehen giftige Substanzen. Darüber hinaus verlangsamt sich die Peristaltik der Darmwand während des Schlafs, was die Verweilzeit dieser Substanzen im Darm relativ verlängert und das Auftreten von Dickdarmkrebs begünstigen kann. Daher sollten Sie beim Abendessen nicht zu viel essen, geschweige denn zu viel, denn dies kann leicht eine akute Pankreatitis auslösen, die im Schlaf einen Schockzustand verursacht. Wenn nicht rechtzeitig Hilfe geleistet wird, ist dies oft lebensbedrohlich.

Darüber hinaus verbrauchen Sie mehr Energie, wenn Sie beim Abendessen zu viel essen, was Sie wütend macht und Ihre Yang-Energie stört. Unzureichende Yang-Energie in der Nacht kann zu Verdauungsstörungen führen. Nahrung sammelt sich im Magen an und verwandelt sich mit der Zeit in Hitze, was leicht zu Magenhitze führen kann. Übermäßige Yang-Energie verursacht Hitze, was zu schlechtem Schlaf führen und die Schlafqualität beeinträchtigen kann. Deshalb ist es ratsam, abends nicht zu viel zu trinken, was auch zu einem guten Schlaf beiträgt.