Was tun, wenn der Glykohämoglobinwert zu hoch ist?

Wir hören oft, dass der Glykohämoglobinspiegel hoch ist, was tatsächlich ein frühes Symptom von Diabetes ist. Neben der Blutzuckerbestimmung wird heute auch die Bestimmung des Glykohämoglobins als wichtiges Mittel zur Diagnose von Diabetes eingesetzt. Deshalb können wir diese Diagnose nicht ignorieren. Bei einem hohen Glykohämoglobinspiegel müssen Sie Ihre Ernährung im Alltag anpassen, um den Spiegel zu kontrollieren.

Um den Blutzucker zu kontrollieren, müssen Sie auf Ihre Ernährung achten, regelmäßig Sport treiben, täglich Medikamente einnehmen, Ihren Blutzucker regelmäßig überwachen und eine positive Einstellung bewahren, um größere Stimmungsschwankungen zu vermeiden.

Idealgewicht (kg) = Größe (cm) – 105. Von Übergewicht spricht man, wenn das Istgewicht 10 % über dem Idealgewicht liegt. Das Körpergewicht sollte innerhalb einer Toleranz von ±10 % des Idealgewichts kontrolliert werden.

Generell ist es am besten, eine Stunde nach einer Mahlzeit Sport zu treiben.

Zu den Übungen mit geringer Intensität zählen: Gehen, Stehen im Auto und einfache Hausarbeiten von etwa 30 Minuten Dauer.

Gehen Sie etwa 20 Minuten lang spazieren, duschen Sie, gehen Sie Treppen hinunter, machen Sie Funkgymnastik, fahren Sie auf ebenem Boden Fahrrad usw. Diese Intensität und Dauer des Trainings entspricht dem Verbrennen von 80 kcal.

Zu den Übungen mittlerer Intensität zählen: Joggen, Treppensteigen, Radfahren in bergauf, Skaten, Volleyballspielen, Bergsteigen usw. Dauert ca. 10 Minuten. Es kann 80 kcal Wärmeenergie im Körper verbrauchen.

Zu den hochintensiven Übungen zählen: Langstreckenlauf, Seilspringen, Basketball, Gewichtheben, Fechten usw., die etwa 5 Minuten dauern können, was einer Aufnahme von 80 kcal Kalorien im Körper entspricht.

Um den Blutzucker zu kontrollieren und Gewicht zu reduzieren, müssen Sie täglich mindestens 160 kcal zu sich nehmen. Wichtig ist auch, die Ausdauer zu betonen.