7 Geheimnisse für ein langes Leben

Laut dem Popular Health Network wurden kürzlich einige Tipps zur Erhaltung einer optimalen Gesundheit im Alter zusammengefasst.

1. Lachen Sie oft

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Lachen Stress reduzieren, die Funktion des Immunsystems verbessern und sogar Schmerzen lindern kann. Diese Forschungsergebnisse haben zur raschen Entwicklung von „Lachclubs“ auf der ganzen Welt beigetragen. Die Teilnehmer kommen in den Club, um gemeinsam zu lachen und Atemübungen zu machen.

2. Gehen Sie früh ins Bett

Forschungsergebnisse zeigen, dass Menschen über 50 Jahre, die nachts 6 bis 9 Stunden schlafen, über bessere Denkfähigkeiten verfügen als ihre Altersgenossen, die weniger schlafen. Forscher am Case Western Reserve University Medical Center fanden heraus, dass Menschen mit schlechter Schlafqualität Anzeichen vorzeitiger Hautalterung aufweisen, darunter Falten, ungleichmäßiger Hautton und verminderte Hautelastizität.

3. Taillenumfang reduzieren

Der Taillenumfang einer Person ist ein zuverlässigerer Indikator für ihren aktuellen und zukünftigen Gesundheitszustand als ihr Body-Mass-Index. Eine aktuelle Studie zeigt, dass dünnere Frauen mit mehr Bauchfett ein dreimal höheres Sterberisiko haben als Frauen mit geringerem Taillenumfang. Cohen und andere Wissenschaftler glauben, dass der Verzehr kalorienärmerer Nahrungsmittel die Langlebigkeitsgene im menschlichen Körper aktiviert.

4. Machen Sie jedes Jahr einen Gesundheitscheck und ein Screening

Dies ist sehr hilfreich bei der Vorbeugung von Erkrankungen. Es ist wichtig, sich regelmäßig über spezielle Vorsorgeuntersuchungen auf Herzkrankheiten, Brustkrebs und Dickdarmkrebs zu informieren und sich gegen Grippe und Gürtelrose impfen zu lassen. Darüber hinaus müssen Sie auch darauf achten, dass die von Ihnen gespritzte Tetanus-Impfung aktuell ist, auch wenn diese eine lange Gültigkeitsdauer hat.

5. Spielen Sie Lernspiele

Dr. Murali Doleswamy glaubt, dass Lernspiele sich positiv auf die kognitiven Funktionen älterer Menschen auswirken. Sie können Gehirnzellen aktivieren und älteren Menschen ermöglichen, schneller zu lernen. Die Kombination von Lernspielen mit körperlicher Betätigung kann sich positiv auf das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen älterer Menschen auswirken.

6. Anzeichen eines Schlaganfalls frühzeitig erkennen

Dr. Shassam Hussain ist der Ansicht, dass Menschen bei einem Schlaganfall bis zu zwei Millionen Gehirnzellen pro Minute verlieren. Aus diesem Grund ist es so wichtig, die Betroffenen schnell zur Thrombolysetherapie ins Krankenhaus zu bringen. Eine frühzeitige Behandlung eines Schlaganfalls kann den raschen Rückgang der Gehirnfunktion bei älteren Menschen verhindern.

7. Ernähren Sie sich richtig, um Krebs zu bekämpfen

Dr. Susan Love glaubt, dass das Immunsystem zur Bekämpfung von Krebs genutzt werden kann, beispielsweise durch die Injektion von Impfstoffen. Allerdings können auch andere Strategien eine krebshemmende Wirkung haben, wie z. B. körperliche Betätigung, eine gesunde Ernährung und die Einhaltung eines Normalgewichts, wodurch das Brustkrebsrisiko einer Frau gesenkt werden kann.