Wie kann man abnehmen, ohne dass die Wadenmuskulatur wächst?

Bei Frauen beeinflusst die Wadenmuskulatur die gesamte Beinform. Besonders wer regelmäßig trainiert, muss auf die richtige Art und Weise des Trainings achten. Wer an den Beinen abnehmen möchte, sollte auch auf die Lockerung der Beinmuskulatur achten oder regelmäßig Fettverbrennungs- und Straffungsübungen machen.

1. Wenn Sie an den Waden schlanker werden möchten, sollten Sie zunächst prüfen, ob Ihre Wadenmuskulatur locker oder verspannt ist. Wenn Ihre Muskeln verspannt sind, wird es schwieriger, Gewicht zu verlieren. Der erste Plan zur Reduzierung des Wadenumfangs besteht daher darin, mit der Lockerung des festen Wadenfetts zu beginnen.

Methode 1: Sie können sich auf den Boden setzen, ein Bein im rechten Winkel anheben und mit der Faust auf Ihre Wade schlagen. Sie können dies auf jeder Seite 5 Minuten lang tun.

Methode 2: Während der Ferien können Sie handelsübliches Badesalz in die Badewanne geben und Ihre Waden eine Weile darin einweichen, um die Muskeln zu entspannen. Nach dem Baden sollten Sie zusätzlich Ihre Waden abklopfen, um die Durchblutung anzuregen.

2. Stärken Sie Fettverbrennungs- und Straffungsübungen

Wenn die Waden anfangen, locker zu werden (oder die Waden von Natur aus locker sind), besteht die nächste Runde der Gewichtsabnahme darin, die Fettverbrennung und die Straffungseffekte zu verstärken. Sie können jeden Tag einige Straffungsübungen machen.

Sport (1)

1. Stellen Sie die Vorderseite Ihrer Füße auf eine erhöhte Plattform und drücken Sie Ihre Füße so weit wie möglich nach unten.

2. Heben Sie dann Ihren gesamten Körper mit den Waden nach oben. Wiederholen Sie diese Bewegungsreihe rhythmisch 20-30 Mal. Versuchen Sie, auf Zehenspitzen zu gehen und so fest wie möglich nach unten zu drücken. Es ist effektiver, wenn Sie ein leichtes Muskelkater verspüren. Um das Gleichgewicht zu halten, können Sie sich mit einer Hand an etwas festhalten.

Sport (2)

1. Legen Sie sich auf den Boden, strecken Sie die Beine bis zu einem 90-Grad-Winkel zum Körper aus, legen Sie ein langes Handtuch über Ihren Spann, strecken Sie die Arme und stellen Sie sich auf die Zehenspitzen.

2. Drücken Sie das Handtuch mit beiden Händen nach unten und drücken Sie gleichzeitig mit den Fußsohlen nach unten. Halten Sie dabei Hände und Füße gerade. Wiederholen Sie diese Bewegungsreihe 40 Mal, um Ihre Waden zu straffen und schlanker zu machen.