Was tun bei einer Verspannung der Nackenmuskulatur? So gehen Sie am besten vor

Auch Nackenmuskelzerrungen kommen sehr häufig vor. Muskeln im Nackenbereich werden überanstrengt, wenn sie übermäßig gedehnt werden. Muskelzerrungen müssen umgehend und wissenschaftlich behandelt werden. Sie können Eis anwenden, aber es gibt eine zeitliche Begrenzung. Eiskompressen sind innerhalb von 48 Stunden in Ordnung. Wenn diese Zeit überschritten wird, müssen heiße Kompressen angewendet werden.

1. Was tun bei einer Nackenmuskelzerrung?

1. Kaltkompresse: Innerhalb von 48 Stunden dürfen nur Kaltkompressen verwendet werden. Sie können kleine Eispartikel in ein Handtuch wickeln und es zweimal täglich jeweils 15 bis 20 Minuten lang auf die betroffene Stelle auflegen. In schweren Fällen können Sie es einmal pro Stunde anwenden.

2. Heiße Kompresse: Erwägen Sie eine heiße Kompresse, wenn die Entzündung und der Schmerz gelindert sind. Sie können feuchte Kompressen mit einem heißen Handtuch auflegen, einen Infrarotstrahler verwenden oder eine Kochsalzflasche mit heißem Wasser für trockene Kompressen füllen.

3. Massage: Tragen Sie mithilfe von Familienmitgliedern eine kleine Menge Distelöl oder muskelentspannendes Öl auf die betroffene Schulter auf, halten Sie mit der linken Hand den Kopf des Patienten fest, legen Sie Ihren rechten Daumen auf die schmerzende Stelle der Schulter und massieren Sie sie sanft, und drücken Sie leicht zur Außenseite der Schulter, um den Krampfschmerzpunkt zu lösen. Drücken Sie 3-6 Mal am Tag. Im Allgemeinen können Nacken- und Schulterschmerzen nach einer Muskelmassage gelindert werden.