So funktioniert die Meditations-Atemmethode

Wenn der menschliche Körper nicht normal atmen kann, ist das Leben unmittelbar bedroht. Daher ist es sehr wichtig, auf eine gesunde Atmung zu achten. Dies erfordert, dass Sie täglich auf die Pflege Ihrer Lunge, Atemwege und anderer Körperteile achten. Wenn diese Teile keine Krankheitssymptome aufweisen und gesund bleiben, können Sie eine normale Atmung aufrechterhalten. Achten Sie auch darauf, vermehrt Atemübungen zu machen. Wie also führt man die Meditationsatmung durch? Heute stellen wir es euch vor.

1. Wählen Sie einen ruhigen Ort mit nicht zu starkem Licht.

2. Bei harten Böden oder Betten legen Sie ein dünnes Kissen hinzu.

3. Nachdem Sie auf dem Kissen gesessen haben, können Sie die natürliche Schneidersitzposition, die Einzelschneidersitzposition, die Doppelschneidersitzposition, die Yoga-Meisterposition usw. einnehmen und leicht nach links und rechts schwanken, um zu spüren, ob die beiden Knochen Ihrer Hüfte gleichmäßig auf dem Boden aufliegen.

4. Nachdem Sie sich hingesetzt haben, können Sie mit Ihren Händen ein Dhyana-Mudra oder Yoga-Mudra machen. Halten Sie Ihren Kopf gerade, beugen Sie Ihre Taille nicht, entspannen Sie Ihren ganzen Körper, schließen Sie sanft Ihre Augen und atmen Sie natürlich und gleichmäßig.

5. Du kannst dich auf deine Atmung konzentrieren und die Veränderungen zwischen Ein- und Ausatmung aufmerksam beobachten.

Zu Beginn werden Sie auf viele ablenkende Gedanken stoßen, einer nach dem anderen. Versuchen Sie nicht, sie künstlich zu kontrollieren. Lassen Sie sie kommen und gehen. Beobachten Sie, wie diese ablenkenden Gedanken entstehen und verschwinden. Beobachten Sie sorgfältig die Geburt und den Tod aller Dinge.

Als nächstes kommen die Schmerzen und das Taubheitsgefühl in den Beinen. Anfangs ist es sehr unerträglich, aber nach einer Weile wird es unerträglich schmerzhaft. Sie können es nicht einmal einen Moment ertragen und wünschen sich, Sie könnten sofort aufstehen. Dies ist die stressigste Zeit. Stehen Sie nicht sofort auf. Sie sollten sorgfältig nach der Quelle des Schmerzes suchen und seine Quelle sorgfältig beobachten. Sie werden allmählich feststellen, dass der Schmerz nicht kontinuierlich, sondern wellenförmig ist, das heißt, es gibt Unterbrechungen in der Mitte. Die Verzögerung unseres Bewusstseins führt dazu, dass wir ihn als kontinuierlich wahrnehmen. Wir sollten sorgfältig beobachten und den Gipfel und das Tal der Schmerzwelle finden. Der Gipfel der Welle ist sehr kurz und es gibt tatsächlich keinen Schmerz zwischen den beiden Gipfeln. Jeder Gipfel entsteht und verschwindet dann. Nur unser eigener Wahnsinn bleibt immer auf dem Gipfel und verursacht uns immense Schmerzen. Wir müssen unser Selbstvertrauen aufbauen und unseren eigenen Wahnsinn bekämpfen. Die Ursache für Beinschmerzen ist nichts anderes als unser Wahnsinn, und der Schmerz wird auch von unserem eigenen Wahnsinn verursacht.

Nach einer gewissen Zeit des Meditierens werden Sie ein Gefühl der Freude verspüren, aber Sie sollten nicht daran hängen. Die Gewohnheit unseres getäuschten Geistes ist, dass wir jedes Mal, wenn wir auf etwas Unangenehmes stoßen, Ekel und Hass empfinden. Wenn Freude auftritt, entwickeln wir Gier und Anhaftung. Ob Gier, Wut oder Besessenheit, es wird unweigerlich den Samen des Bösen säen. Wut ist offensichtlich und man kann sich leichter davor schützen, während man Gier nur schwer erkennen kann und man ihr Aufmerksamkeit schenken muss.

Die Praxis der Meditationsatmung sollte entsprechend den oben vorgestellten Methoden durchgeführt werden. Dadurch bleibt Ihre Atmung gesünder. Wenn Ihre Atmung gesund ist, ist auch Ihr Körper in einem gesünderen Zustand. Darüber hinaus dient es der Erhaltung einer gesunden Atmung. Auch in normalen Zeiten sollten wir gute Lebens- und Essgewohnheiten entwickeln, die für eine gute Gesundheit sorgen können.