Was sind die besten Schlafpositionen für die Halswirbelsäule?

Viele Menschen schlafen nicht gern mit Kissen, da sie immer das Gefühl haben, dass ein hohes Kissen ihren Schlaf beeinträchtigt. Manche Menschen schlafen lieber mit hohen Kissen, da sie dadurch besser atmen und sich im Kopf wohler fühlen. Tatsächlich sind beide Methoden schlecht für die Halswirbelsäule. Beim Schlafen sollten Sie ein angemessenes Kissen wählen und die Höhe des Kissens sollte der Höhe des Halses entsprechen, da sonst die Halswirbelsäule verletzt wird. Was sind also die besten Schlafpositionen für die Halswirbelsäule? Die besten Positionen sind:

Rückenlage

Am besten schläft man in liegender Rückenlage. Wenn Sie in Bauchlage schlafen, müssen Sie Ihren Kopf und Nacken oft zur Seite beugen, um besser atmen zu können. Wenn Sie dies über einen längeren Zeitraum tun, kann dies leicht zu einer chronischen Belastung der Halsbänder führen. Durch die Rückenlage lässt sich diese Situation vermeiden und Sie müssen sich keine Sorgen über die Erschlaffung der Nacken- und Schultermuskulatur nach dem Einschlafen machen, die zu einer Instabilität der Halswirbelsäule führen kann.

Seitliche Liegeposition

Für Patienten mit zervikaler Spondylose ist es am besten, wenn sie in der Seitenlage ihr linkes und rechtes Knie leicht gebeugt und einander gegenüberliegend halten, da sich die Wirbelsäule durch den Einfluss der Matratze verbiegt. Daher ist es für Patienten mit Wirbelsäulenerkrankungen nicht geeignet, diese Position über einen längeren Zeitraum einzunehmen, da sich aus einer langfristigen Skoliose der Wirbelsäule eine Wirbelsäulenerkrankung entwickeln kann. Am besten ist es, überwiegend auf dem Rücken und ergänzend zur Nachtruhe auf der Seite zu schlafen, langes Verharren in derselben Haltung zu vermeiden und abwechselnd nach links und rechts zu schwenken.

Passendes Kissen

Beim Schlafen sollte neben der richtigen Schlafposition auch auf den Abstand zwischen Kopf, Nacken und Kissen geachtet werden. Bei einem ungeeigneten Kissen schweben Kopf und Nacken beim Schlafen in der Luft, was leicht zu chronischen Nackenverletzungen führen und mit der Zeit zu einer zervikalen Spondylose führen kann. Wenn bei einem Patienten mit zervikaler Spondylose das Kissen nicht gut sitzt, wird der Zustand verschlimmert.

Gute Sitzhaltung

Eine falsche Sitzhaltung, insbesondere bei Personen, die lange sitzen müssen, führt dazu, dass häufiges Senken des Kopfes oder die Verwendung eines zu hohen oder zu niedrigen Stuhls die Schulter- und Nackenmuskulatur über längere Zeit in derselben Haltung verharrt, was mit der Zeit leicht zu einer zervikalen Spondylose führen kann. Um eine gute Sitzhaltung beizubehalten, sollten Sie Ihren Rücken und Nacken gerade halten und Ihre Schultern und Ihren Nacken natürlich entspannt lassen. Nachdem Sie eine Stunde lang eine Haltung beibehalten haben, sollten Sie darauf achten, Ihre Schultern und Ihren Nacken zu bewegen.

Es gibt viele Schlafpositionen, die für die Halswirbelsäule optimal sind. Der Patient befindet sich beim Schlafen in einer Position und nach dem Einschlafen in einer anderen. Natürlich kann die Schlafposition nach dem Aufwachen angepasst werden. Aber machen Sie sich darüber keine Sorgen. Schäden an der Halswirbelsäule hängen mit der Schlafhaltung und anderen nachteiligen Faktoren zusammen, wie etwa langfristiger Inaktivität des Halses und Nackenerkrankungen. Sobald abnormale Phänomene entdeckt werden, kann der Verlauf der Krankheit durch eine Behandlung kontrolliert werden.