Wie kann man Augenermüdung lindern?

Wenn Sie lange Zeit auf den Computer schauen oder mit Ihrem Telefon spielen, ohne darauf zu achten, dass Ihre Augen sich ausruhen, werden Ihre Augen verschwommen und müde, und Sie werden Schwellungen, Schmerzen und Schmerzen in Ihren Augen verspüren, und manchmal fühlen Sie sich schwindlig und haben Kopfschmerzen. Diese Symptome sind eine Warnung für die breite Öffentlichkeit, insbesondere für diejenigen, die gerne mit Computern oder Mobiltelefonen spielen. Langfristige visuelle Ermüdung führt zu Augenschäden. Wie können Sie also Augenermüdung lindern?

Augenermüdung, auch visuelle Ermüdung genannt, ist das Ergebnis einer langfristigen Anspannung der Ziliarmuskulatur durch kontinuierliches, nahes Betrachten. Bei Teenagern ist dies meist ein Zeichen von Kurzsichtigkeit. Bei den Patienten kann es zu Schwellungen, Schmerzen und Brennen in den Augen kommen; in schweren Fällen können Kopfschmerzen, Schwindel, Konzentrationsschwierigkeiten und sogar Übelkeit und Erbrechen auftreten.

Selbstbehandlungsmethoden bei Augenermüdung:

1. Achten Sie auf das Licht. Zu schwaches Licht kann die Augen schnell ermüden. Es ist besser, weiches Licht zu verwenden, das einen Hell-Dunkel-Kontrast bietet.

2. Nach jeweils zwei bis drei Stunden ununterbrochener Computernutzung sollten Sie Ihren Blick für zehn bis fünfzehn Minuten vom Computer abwenden, um Ihren Augen eine Ruhepause zu gönnen.

3. Reduzieren Sie das Licht des Bildschirms und verringern Sie die Helligkeit des Bildschirms, um Ermüdung zu vermeiden

4. Decken Sie den Computer mit dicker schwarzer Pappe ab, um das Bildschirmlicht zu minimieren.

5. Ruhen mit geschlossenen Augen ist eine gute Möglichkeit, Augenermüdung vorzubeugen

6. Tränken Sie ein Handtuch mit Tee und legen Sie es zehn bis fünfzehn Minuten lang auf Ihre Augen, um Augenermüdung vorzubeugen.

7. Reiben Sie Ihre Hände aneinander, um Wärme zu erzeugen, und bedecken Sie dann Ihre Augen. Drücken Sie Ihre Augen nicht und atmen Sie tief und langsam. Dies hilft, Augenermüdung vorzubeugen.

8. Blinzeln Sie 300 Mal, um Ihre Augen zu reinigen und einen Massageeffekt zu erzielen

Menschen mit Augenermüdung sollten auf eine ausgewogene Ernährung achten und mehr Grobkorn, Vollkornprodukte, rotes und grünes Gemüse, Kartoffeln, Bohnen, Obst und andere Lebensmittel essen, die Vitamine, Proteine ​​und Ballaststoffe enthalten. Nun möchte ich Ihnen die diätetische Behandlung bei Augenermüdung vorstellen:

1. Schwarze Bohnen, Walnüsse und Milch: 1 Löffel schwarze Bohnenpulver, 1 Löffel Walnusskernpaste, 1 Päckchen Milch, 1 Löffel Honig. 500 Gramm schwarze Bohnen anbraten, abkühlen lassen und zu Pulver mahlen.

500 Gramm Walnusskerne anrösten, bis sie leicht angekohlt sind, die Schale entfernen und nach dem Abkühlen zu einer Paste zerstampfen. Nehmen Sie von jedem der beiden oben genannten Lebensmittel 1 Löffel, mischen Sie es mit 1 Tasse gekochter Milch und fügen Sie 1 Löffel Honig hinzu. Nehmen Sie es jeden Morgen oder nach dem Frühstück oder nehmen Sie es zum Frühstück ein.

Schwarze Bohnen sind reich an Proteinen und Vitamin B1 und haben einen hohen Nährwert. Da schwarze Lebensmittel die Nieren erreichen, können sie in Kombination mit Walnusskernen die nierenstärkende Wirkung steigern. Mit Milch und Honig enthalten diese Lebensmittel mehr Vitamin B1, Kalzium, Phosphor usw., was die intraokulare Muskelkraft steigern, die Regulationsfunktion stärken und die Symptome von Augenermüdung lindern kann.

Die meisten Augenermüdungen werden durch Unaufmerksamkeit verursacht. Wie kann man Augenermüdung lindern? Wir müssen also das Licht kontrollieren. Wenn das Licht zu grell ist, schadet es den Augen. Achten Sie darauf, nicht mit Mobiltelefonen zu spielen, machen Sie vernünftigere Übungen und schauen Sie, wenn nötig, alle 20 Minuten in die Ferne und betrachten Sie die grünen und frischen Pflanzen.