Kann das häufige Essen kleiner Mahlzeiten Ihnen dabei helfen, einen schlanken Körper zu entwickeln?

Heutzutage kontrollieren viele Menschen ihre tägliche Ernährung nicht, essen ständig zu viel und naschen sogar ständig, was dazu führt, dass immer mehr Menschen fettleibig werden. Manche Leute machen sich sogar über sich selbst lustig, weil sie durch das Trinken von kaltem Wasser an Gewicht zunehmen. Tatsächlich hat dies viel mit den täglichen Essgewohnheiten zu tun. Viele Menschen glauben, dass das häufige Essen kleiner Mahlzeiten einen Körper entwickeln kann, mit dem man leicht abnehmen kann. Stimmt das? Lassen Sie es mich Ihnen unten erklären!

Die Gewohnheit, drei Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen, hat sich in unserem Land schon sehr früh herausgebildet. Dies ist wissenschaftlich und entspricht den physiologischen und beruflichen Anforderungen. Allerdings ist die Nahrungsmittelaufteilung und -menge für drei Mahlzeiten von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Im Allgemeinen macht das Frühstück 30 % der täglichen Nahrungsaufnahme aus und die Qualität muss gewährleistet sein. Am besten isst man Lebensmittel wie Milch, Sojamilch und Kuchen; das Mittagessen macht 40 % aus; das Abendessen macht 30 % aus und die Ernährung sollte leicht sein.

Laut Tribble, Leiter der Ernährungsberatung bei Columbia Studios in Kalifornien, wird man so hungrig, wenn man länger als fünf Stunden nichts isst, dass man die Kontrolle verliert und seine Gesundheitsziele und Ernährungskonzepte aus den Augen verliert. Man isst alles, was man sieht, und kann der Versuchung von Nahrungsmitteln aus der Außenwelt nicht widerstehen. Deshalb ist es sinnvoll, häufig kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen.

Die traditionelle chinesische Medizin empfiehlt außerdem, kleine und häufige Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Sun Simiao sagte einmal: „Essen Sie häufig, aber in kleinen Mengen, anstatt viel auf einmal zu essen.“ Das bedeutet, dass die Menschen häufig kleine Mahlzeiten zu sich nehmen sollten, anstatt viel auf einmal zu essen. Menschen, die unter Magenproblemen leiden, wissen im Allgemeinen, dass es besser ist, kleine und häufige Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Da die Verdauungsfunktion nach einer Krankheit beeinträchtigt ist und der Nährstoffbedarf des Körpers steigt, gehen aufgrund von Erbrechen, Durchfall, übermäßiger Wasseraufnahme oder der Einnahme von Diuretika viele Nährstoffe häufig in großen Mengen verloren. Der beste Weg, dieses Dilemma zu lösen und den Nährstoffbedarf weiterhin zu decken, besteht darin, häufig kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen. 25 % der Gesamtkalorien müssen jedoch aus Fett stammen, daher sollten Sie darauf achten, die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, jedes Mal so gut wie möglich zu verdauen.

Auch bei gesunden Menschen ist die Einnahme kleiner und häufiger Mahlzeiten gut für das Herz-Kreislauf-System. Tschechische Wissenschaftler führten eine experimentelle Studie an 1.400 Personen im Alter zwischen 60 und 64 Jahren durch, die unter normalen Kalorienzufuhrbedingungen standen. Von diesen 668 Personen aßen 1 bis 2 Mahlzeiten am Tag, und jeder Dritte litt an verschiedenen Arten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen; 156 Personen teilten die gleiche Menge Essen auf 5 Mahlzeiten am Tag auf, und die Gesamtmenge blieb unverändert. Die Zahl der Menschen, die an Herz-Kreislauf-Erkrankungen litten, betrug 1/6, was 13,3 % weniger war als die Inzidenzrate bei Personen, die 3 Mahlzeiten am Tag aßen.

Tatsächlich wird das häufige Essen kleiner Mahlzeiten allein nicht zu einem Körperbau führen, der das Abnehmen erleichtert. Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie mehr Sport treiben, mehr basische Lebensmittel essen, mehr Wasser trinken, sich angewöhnen, früh ins Bett zu gehen und früh aufzustehen, und versuchen, keine Mitternachtssnacks zu essen, da Essen in der Nacht leicht zu einer Ansammlung von Fett führen kann, das mit der Zeit zu Fett wird.