Kann ich trotz einer Lendenmuskelzerrung weiterhin Liegestütze machen?

Jeder weiß, dass Liegestütze eine Übung sind, die eine enorme Belastung für Arme und Taille darstellt, aber das Beherrschen der richtigen Methode kann auch bei einigen Krankheiten hilfreich sein. Manchen Leuten wird oft gesagt, dass sie aufgrund von Problemen mit ihrer Taille keine anstrengenden Übungen machen können, aber sie machen trotzdem gerne Liegestütze. Deshalb wollte ich wissen, ob ich auch Liegestütze machen kann, wenn ich eine Lendenmuskelzerrung habe? Um Probleme zu vermeiden, ist es auch gut, sich im Herzen klar auszudrücken.

Liegestütze können Sie machen, allerdings sollten Sie dabei moderate Übungen machen und neue Belastungen vermeiden. Heiße Kompresse auflegen und einmassieren. Machen Sie Sit-ups langsam, um einer erneuten Überlastung der Lendenmuskulatur vorzubeugen. Sit-ups erfordern nur halb so viel Übung wie Liegestütze.

Da die Lendenmuskulatur im Alltag stark beansprucht wird, kann es zu einer Lendenmuskelzerrung kommen, wenn man nicht darauf achtet. Daher sollten wir einige Behandlungsmethoden für Lendenmuskelzerrungen kennen, damit wir das Auftreten von Lendenmuskelzerrungen im Leben richtig behandeln können.

Was essen bei einer Überlastung der Lendenmuskulatur? Die Taille ist die Mitte des menschlichen Körpers.

Das Lenden-Kreuzbein-Gelenk ist das einzige große Gelenk im menschlichen Körper, das die Körperschwerkraft trägt und der Mittelpunkt der Taillenbewegung ist.

, Vorwärtsbeugen, Rückwärtsbeugen, Links- und Rechtsbeugen, Drehen sind alle beteiligt, egal ob es sich um Übung oder Aktivität handelt

Die Gelenke sind größeren Kräften ausgesetzt als alle anderen Gelenke im Körper. Je höher die Arbeitsintensität bzw. je größer das Aktivitätsausmaß, desto mehr Gelenkbewegungen gibt es. An allen Gelenkbewegungen sind Muskeln beteiligt. Daher sind die betroffenen Muskeln anfällig für Ermüdung und Verletzungen. Bei einer Lendenmuskelzerrung kommt es zu einer Überbeanspruchung der Lendenmuskulatur und zu einer Erkrankung. Auch wenn manche Menschen nicht viel körperliche Aktivität ausüben oder eine geringe Arbeitsintensität haben, bleibt ihre Wirbelsäule aufgrund ihrer falschen Haltung in einem halbgebeugten Zustand und ihre Rückenmuskulatur ist immer angespannt. Mit der Zeit führt dies zu einer Überlastung, die sich weiter zu einer aseptischen Entzündung entwickelt, Nervenenden stimuliert, Schmerzen verursacht und somit Schmerzen im unteren Rückenbereich verursacht.

Zunächst einmal müssen Sie Kalzium ergänzen. Kalzium ist eine wichtige Substanz zur Aufrechterhaltung aller Zellfunktionen und der Hauptbestandteil von Zähnen und Knochen. Es ist an physiologischen Prozessen wie Herzschlag, Nervenleitung, Blutgerinnung und Regulierung der Muskelkontraktion beteiligt. Kalziumbindende Proteine ​​spielen bei der Kontraktion der Skelettmuskulatur eine sehr wichtige Rolle.

Bei einem Kalziummangel sinken die Werte verschiedener Troponine, die Kontraktionsfunktion der Skelettmuskulatur wird geschwächt und der Körper fühlt sich müde und schwach an. Sie können mehr kalziumreiche Lebensmittel essen, beispielsweise Milch, getrocknete Garnelen, Seetang, Eigelb, Sojabohnen, grünes Blattgemüse usw. Bei Patienten mit schwerem Knochenmangel können neben Nahrungsergänzungsmitteln auch Kalziumpräparate wie Kalziumlaktat, Kalziumgluconat usw. unter ärztlicher Anleitung eingesetzt werden. Die Kalziumzufuhr sollte nicht übermäßig sein. Erwachsene sollten 800 mg pro Tag nicht überschreiten. Ältere Menschen sollten neben der Kalziumergänzung auch entsprechende Calcitoninpräparate einnehmen. Mit zunehmendem Alter lässt die Funktion verschiedener Organe nach und die Menge an Calcitonin, die ältere Menschen ausschütten, nimmt ab. Es ist schwierig, den Verlust von Knochenkalzium zu verhindern, indem man sich auf das eigene Calcitonin verlässt.

Darüber hinaus sollten Sie jeden Tag ausreichend Sport treiben. Durch ausreichende Bewegung können Sie nicht nur Ihre körperliche Fitness verbessern, sondern auch die Einlagerung von Blutkalzium in die Knochen fördern und gleichzeitig den Verlust von Knochenkalzium verringern.

Die Ernährung sollte reich an Kalzium, Protein, Vitamin B, Vitamin C und E sein.

Kalzium ist der Hauptbestandteil von Knochen und kommt vor allem in Milch, Fisch, Sojabohnen, Schweineschwanzknochen, schwarzen Bohnen usw. vor. Auch für den Aufbau von Bändern, Knochen und Muskeln ist Eiweiß ein unverzichtbarer Nährstoff. Die Vitamine B und E können Schmerzen lindern und Müdigkeit bekämpfen.

Für alle gilt: Egal, welche Art von Übungen Sie machen, Sie müssen es in Maßen tun. Manche erkrankten Patienten müssen vorsichtiger sein. Der obige Artikel wirft die Frage auf, ob sie trotz einer Lendenmuskelzerrung noch Liegestütze machen können. Sie müssen es in Maßen tun. Dadurch wird die Krankheit nicht nur nicht verschlimmert, sondern der Körper bleibt auch gesünder, oder?