Ist ein abendlicher Spaziergang gut für die Gesundheit?

Da viele Menschen den ganzen Tag arbeiten müssen, entscheiden sie sich heute dafür, abends Aerobic-Übungen zu machen. Am häufigsten geschieht dies durch Gehen. Der Hauptgrund für die Beliebtheit von Spaziergängen liegt darin, dass man dabei weder an Zeit noch an Ort und Stelle gebunden ist und es eher eine entspannte Angelegenheit ist. Aber die meisten Menschen wissen möglicherweise nicht, was die konkreten Vorteile sind? Welche Vorteile sich daraus konkret ergeben, verrät Ihnen nun die Redaktion.

1. Gehen kann die Erregungs-, Hemmungs- und Regulierungsprozesse der Großhirnrinde verbessern und dadurch Müdigkeit beseitigen, entspannen, beruhigen und den Geist klären. Daher nutzen viele Menschen gerne das Gehen, um ihren Geist zu regulieren.

2. Beim Gehen wird die Atmung aufgrund der Kontraktion der Bauchmuskulatur etwas tiefer, die Auf- und Abbewegung des Zwerchfells wird verstärkt und die „Massagewirkung“ der Bauchdeckenmuskelbewegung auf den Magen-Darm-Trakt wird verstärkt, die Durchblutung des Verdauungssystems wird gestärkt, die Magen-Darm-Motilität wird gesteigert und die Verdauungskapazität wird verbessert.

3. Beim Gehen verdoppelt sich das Lungenbelüftungsvolumen im Vergleich zum Normalzustand, was sich positiv auf die Funktion der Atemwege auswirkt.

4. Gehen als Ganzkörpertraining kann die meisten Muskeln und Knochen des Körpers mobilisieren und dadurch die Stoffwechselaktivität des Körpers steigern, Muskeln aufbauen und die Durchblutung verbessern, wodurch die Gefahr einer Arteriosklerose verringert wird.

5. Für schwache Menschen ist es am besten, mehr als 5 Kilometer pro Stunde zu gehen. Zu langsames Gehen führt nicht zum Ziel, den Körper zu stärken. Nur durch große Schritte, das Schwingen der Arme und die Bewegung des gesamten Körpers können Sie die Funktionen verschiedener Organe im Körper regulieren und den Stoffwechsel anregen. Am besten geschieht dies am frühen Morgen oder nach den Mahlzeiten, und zwar 2 bis 3 Mal täglich, jeweils für länger als eine halbe Stunde. Menschen mit Schlaflosigkeit können abends vor dem Schlafengehen einen 15-minütigen Spaziergang machen. Es empfiehlt sich, jeweils eine halbe Stunde lang 80 Meter pro Minute zu gehen, das hat eine noch beruhigendere Wirkung.

Aus dem Artikel geht hervor, dass es sehr gesund ist, abends unbedingt spazieren zu gehen. Umfang und Intensität der Übungen sind dabei relativ moderat. Sie können auch versuchen, sich diese gute Angewohnheit anzueignen. Darüber hinaus mahnt die Redaktion, nicht gleich nach dem Abendessen im Freien spazieren zu gehen, sondern sich etwa eine halbe Stunde auszuruhen, bevor man Sport treibt.