Tun Sie es einmal morgens, Männer und Frauen werden zehn weitere Jahre glücklich sein

Stehen Sie jeden Morgen 10 Minuten früher auf und machen Sie 10 einfache Übungen, was sehr gesundheitsfördernd ist. Wenn Sie darauf bestehen, werden Sie Ergebnisse sehen! Wenn Sie langsam altern möchten, fangen Sie ab jetzt an, mehr Sport zu machen!

1. Reiben Sie Ihre Hände eine Minute lang aneinander

Reiben Sie Ihre Handflächen 300 Mal schnell aneinander, um die Meridianpunkte auf Ihren Handflächen zu stimulieren. Dadurch können die sechs Meridiane geöffnet, die inneren Organe gestärkt und das Yin und Yang Qi harmonisiert werden. Kann zur Behandlung von Schulterschmerzen und Augenüberlastung eingesetzt werden.

2. Reiben Sie Ihren Kopf eine Minute lang mit den Fingern

Reiben Sie Ihre Finger 2 bis 4 Mal pro Sekunde von der Stirn über den Kopf bis zum Hinterkopf. Dies fördert die Durchblutung des Gehirns, versorgt die Haarwurzeln mit ausreichend Nährstoffen und macht das Haar schwarz und glänzend.

3. Massieren Sie das Ohrläppchen eine Minute lang sanft

Reiben Sie mit Ihren Fingern sanft das linke und rechte Ohrläppchen, bis sie warm und angenehm sind. Es fördert die Menstruation, leitet Wärme ab und schützt das Gehör. Es ist besonders wirksam bei der Vorbeugung und Behandlung von Tinnitus, Schwindel und Vergesslichkeit.

4. Rollen Sie eine Minute lang mit den Augen

Das jeweils 30-malige Drehen der Augäpfel im und gegen den Uhrzeigersinn kann den Geist erfrischen, die Augenmuskulatur stärken und chronischer Keratitis und Kurzsichtigkeit vorbeugen und diese behandeln.

5. Reiben Sie Ihre Nase eine Minute lang mit dem Daumen

Reiben Sie Ihre Nase 50 Mal mit den Daumen beider Hände auf und ab, um Blähungen zu lösen, die Lungen zu öffnen und Erkältungen, Infektionen der oberen Atemwege, Bronchitis und sogar Herzkrankheiten und Arteriosklerose vorzubeugen und zu behandeln.

6. Klicken Sie eine Minute lang mit den Zähnen und rollen Sie die Zunge

Durch leichtes Klopfen auf die Zähne kann die Durchblutung der Zahnwurzel und des Zahnfleisches aktiviert werden und durch das Rollen der Zunge kann die Beweglichkeit der Zunge verbessert und ihre Sensibilität gesteigert werden.

7. Drücken Sie eine Minute lang Ihren Bauchnabel

Wenn Sie Ihren Nabel abwechselnd im Uhrzeigersinn mit den Handflächen beider Hände reiben, können Sie das Magen-Darm-Qi entlasten und die Verdauung und Aufnahme fördern.

8. Spannen Sie Ihren Bauch an und heben Sie Ihren Anus eine Minute lang an

Durch wiederholte Kontraktion kann der Anus angehoben, die Kontraktionskraft des Analschließmuskels gestärkt und die Durchblutung gefördert werden.

9. Spannen und dehnen Sie Ihre Gliedmaßen eine Minute lang

In der Rückenlage ist der Blutfluss langsam und es bleibt zu viel Blut in den Gliedmaßen. Durch Beuge- und Streckübungen kann das Blut schnell zurückfließen, um das Herz- und Gehirnsystem mit ausreichend Sauerstoff und Blut zu versorgen.

10. Massieren Sie Ihre Fußsohlen eine Minute lang

Wenn Sie auf dem Rücken liegen und abwechselnd mit den Fersen die Fußsohlen massieren, können Sie die innere Hitze der Nieren und die trübe Luft im Oberkörper nach unten leiten, die Leber reinigen und die Sehkraft verbessern. Dies ist wirksam bei der Behandlung von Neurasthenie, Schlaflosigkeit, Tinnitus usw.