5 Fehler beim Sommerschlaf, die Sie vermeiden sollten

Im Sommer sind die Tage lang und die Nächte kurz. Außerdem ist es zu heiß. Viele Menschen haben die Angewohnheit, ein Nickerchen zu machen. Tatsächlich kann ein Mittagsschläfchen nicht nur die Müdigkeit eines anstrengenden Morgens lindern, sondern Sie auch energischer machen, um die Arbeit am Nachmittag zu bewältigen. Experten sagen jedoch, dass es einige Regeln für das Nickerchen gibt. Einige Methoden, ein Nickerchen zu machen, sind schlimmer als gar kein Nickerchen zu machen. Was sind also die Tabus beim Nickerchen?

Gehen Sie sofort nach dem Essen ins Bett. Viele Büroangestellte haben nur eine kurze Mittagspause von einer Stunde und haben es deshalb eilig, nach dem Essen ins Bett zu gehen. Tatsächlich ist das nicht gut, denn direkt nach dem Essen ist der Körper voller Nahrung und die Verdauungsfunktion ist in Bewegung. Wenn Sie zu dieser Zeit sofort ins Bett gehen, beeinträchtigt dies die Verdauungsfunktion des Magen-Darm-Trakts und ist der Aufnahme von Nahrung nicht förderlich. Wenn es lange dauert, beeinträchtigt es die Verdauung der Magen-Darm-Funktion.

Lassen Sie sich treiben und schlafen Sie, wo Sie wollen. Manche Menschen möchten schlafen, wo sie hingehen, solange sie müde sind. Tatsächlich ist das sehr unerwünscht. Ob im Flur oder auf dem Rasen, es gibt Zugluft. Wenn Sie an diesen Orten schlafen, wird die Funktion des Temperaturregulierungszentrums des Körpers während des Schlafs beeinträchtigt, was leicht zu Erkältungen führen kann. Noch unerwünschter ist es natürlich, im Büro in hockender Haltung zu schlafen. Erstens beeinträchtigt die Strahlung des Computers Ihren Schlaf. Zweitens ist langfristiges Hocken nicht gut für die Halswirbelsäule.

Die Nickerchenzeit ist zu lang. Manche Menschen versuchen so lange zu schlafen, wie sie Zeit haben, eine Stunde oder sie können so lange schlafen, wie sie Zeit haben. Tatsächlich führt zu viel Schlaf leicht zu tiefem Schlaf und Sie fühlen sich nach dem Aufwachen unwohl. Daher sollte die Nickerchenzeit nicht zu lang sein. Tatsächlich reicht eine halbe Stunde oder eine Stunde aus.

Trinken Sie unmittelbar nach einem Nickerchen zuckerhaltige Getränke. Es sollte gesagt werden, dass Sie sich beim Aufwachen müder fühlen, wenn Sie unmittelbar nach dem Aufwachen zuckerhaltige Getränke trinken.

Fragen Sie bewusst, wie lange Sie schlafen sollen. Manche Menschen wissen, dass ein Nickerchen sehr gesundheitsfördernd ist, und versuchen daher, schnell einzuschlafen. Wenn sie wirklich nicht einschlafen können,

Bleiben Sie einfach die ganze Zeit liegen. Es ist verständlich, wenn Sie gelegentlich nicht schlafen können. Überfordern Sie sich nicht. Natürlich ist es gut, sich anzugewöhnen, ein Nickerchen zu machen, aber wenn Sie wirklich nicht schlafen können, können Sie aufstehen und herumlaufen. Wenn Sie müde sind, schließen Sie für ein paar Minuten die Augen, damit Körper und Geist sich ausruhen können. Es sollte erwähnt werden, dass dies auch sehr hilfreich ist, um die Gesundheit zu fördern.

Tatsächlich erfordert ein Nickerchen auch einige Fähigkeiten, aber wenn Sie unvernünftige Nickerchengewohnheiten haben, werden Sie keine guten Ergebnisse erzielen. Daher erfordert ein Nickerchen auch einige Fähigkeiten.

Beispielsweise gibt es bestimmte Anforderungen an die Zeit des Nickerchens. Normalerweise sollten Sie gegen 13:00 Uhr ein Nickerchen machen, da die Aufmerksamkeit der Menschen zu dieser Zeit natürlich nachlässt. Wenn Sie zu dieser Zeit schlafen gehen, können Sie Ihre Energie wiederherstellen. Gleichzeitig ist es am besten, vor dem Nickerchen zehn Minuten lang Sport zu machen und zu warten, bis das Essen leicht verdaut ist, bevor Sie ein Nickerchen machen.

Experten sind der Meinung, dass man unter normalen Umständen auf der rechten Seite schlafen sollte, da dies das Herz weniger belastet, die Durchblutung der Leber fördert und die Verdauung und den Stoffwechsel der mittags verzehrten Nahrung fördert. Natürlich ist die Nickerchenzeit vieler Büroangestellter relativ kurz, sodass man keine besondere Schlafposition betonen muss, solange man leicht einschlafen kann.