So verhindern Sie den Tod durch Überarbeitung

Ich glaube, jeder hat schon von der Todeskrankheit durch Überarbeitung gehört? An dieser Krankheit ist ein fester Patientenkreis beteiligt, zumeist Büroangestellte. Wenn man sich den Namen ansieht, fällt es uns nicht schwer, festzustellen, dass der Tod durch Überarbeitung untrennbar mit übermäßiger Erschöpfung verbunden ist, nicht wahr? In den letzten Jahren ist die Inzidenzrate von Jahr zu Jahr gestiegen. Wie können wir das Auftreten dieser Krankheit sinnvoll verhindern? Lassen Sie es uns gemeinsam besprechen.

1. Folgen Sie Ihrer biologischen Uhr

Als biologische Uhr bezeichnet man den physiologischen Rhythmus verschiedener Organe im menschlichen Körper. Die Arbeitszeiten und Ruhezeiten sollten dem Menschen seinem eigenen physiologischen Rhythmus entsprechend gestaltet werden.

2. Ausgewogene Ernährung für drei Mahlzeiten

Bei der Zubereitung von drei Mahlzeiten am Tag ist erstens auf eine abwechslungsreiche Auswahl zu achten und zweitens müssen die Proportionen zwischen den einzelnen Sorten ausgewogen sein. Ernährungswissenschaftler empfehlen Menschen aller Altersgruppen, verschiedene Nahrungsmittel wie Hühnchen, Bohnen, Spinat, Fisch, Erdbeeren, Bananen, Haferflocken, Seetang und Magerjoghurt zu sich zu nehmen, da diese reich an Energie sind, dabei helfen können, Verletzungen durch Überlastung zu vermeiden und dafür sorgen, dass der Körpermotor effizient läuft.

3. Lernen Sie, Pausen einzulegen

Je länger der menschliche Körper arbeitet oder je intensiver die Arbeit, desto ermüdeter wird der Körper und desto länger dauert es, bis die Ermüdung verschwindet. Aktive Erholung kann den Körper nicht nur vor Ermüdung schützen oder deren Schäden vermeiden, sondern auch die Arbeitseffizienz erheblich steigern. Beispielsweise können Aktivitäten im Freien, tiefes Atmen oder Musikhören Ihren Körper und Geist entspannen.

4. Lassen Sie sich regelmäßig ärztlich untersuchen

Lassen Sie sich einmal im Jahr einer körperlichen Untersuchung unterziehen, einschließlich eines Elektrokardiogramms (Belastungstest) und anderer herzbezogener Untersuchungen, um Bluthochdruck, Hyperlipidämie, Diabetes und insbesondere eine latente koronare Herzkrankheit frühzeitig erkennen zu können.

6. Trainieren Sie weiterhin richtig

Treiben Sie regelmäßig Sport, um Ihre Energiereserven aufzufüllen, machen Sie vier- bis fünfmal pro Woche für jeweils 30 bis 45 Minuten einen Spaziergang oder treiben Sie drei- bis viermal pro Woche für jeweils 30 Minuten moderate Aktivitäten im Freien. Bei Menschen, die regelmäßig Sport treiben, können Muskelschwund und Kraftverlust um 10 bis 20 Jahre verzögert und der Blutdruck auf einem stabilen Normalniveau gehalten werden. Körperliche Bewegung kann die Alterung der Nervenzellen verzögern und die Ausscheidung von Abfallprodukten fördern. Dadurch trägt sie zur Vorbeugung und Bekämpfung von Krebs bei. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum Fitness-Laufen und Körpergewichtsgymnastik betreiben, verbessern sich der Stoffwechsel und die Leistungsfähigkeit Ihres Körpers.

7. Behalten Sie eine gute Stimmung

Psychische Überlastung – Enttäuschung, Angst, Furcht, Depression usw. können zur körperlichen Erschöpfung einer Person führen. Wenn sich eine Person beunruhigt, deprimiert oder ängstlich fühlt, sinken ihr Blutdruck und ihre Oxidationsfunktion, und wenn eine Person gut gelaunt ist, verbessert sich der gesamte Stoffwechsel. Langeweile, Bedauern, Groll, Angst und Traurigkeit sind innere Faktoren, die Müdigkeit verursachen. Um Müdigkeit vorzubeugen und ausreichend Energie zu behalten, müssen Sie daher stets gut gelaunt sein, ein breites Spektrum an Hobbys und Interessen haben und stets eine positive Lebenseinstellung bewahren.

Durch die Einführung in den obigen Artikel glaube ich, dass jeder ein gewisses Verständnis für die Methoden zur Vorbeugung von Todesfällen durch Überarbeitung hat. Büroangestellte sollten Todesfälle durch Überarbeitung ernst nehmen und ihnen bei der Prävention die gleiche Bedeutung beimessen wie anderen Krankheiten (wie etwa Herzkrankheiten, Krebs usw.). Nur wenn wir ihr genügend Aufmerksamkeit schenken, können wir die Häufigkeit dieser Krankheit und die von ihr verursachten Schäden am menschlichen Körper verringern.