Wann ist die beste Zeit zum Laufen?

Wenn es um die beste Zeit zum Laufen geht, denken viele Leute zuerst an den Morgen. Laufen nicht viele Laufbegeisterte schon früh morgens los? Darüber hinaus kommen auch ältere Männer und Frauen morgens in den Park, um Sport zu treiben. Dafür gibt es einen Grund. Wann ist also die beste Zeit zum Laufen? Wir geben folgende Antworten.

Tatsächlich ist die Sonne beim morgendlichen Joggen noch nicht herausgekommen und die Pflanzen führen Atembewegungen aus, statt Photosynthese zu betreiben. Sie absorbieren Sauerstoff und geben Kohlendioxid ab. Der menschliche Körper kann frischen Sauerstoff natürlich nicht aufnehmen und ist anfällig für Hypoglykämie und sogar Schwindel. Egal ob Sie abnehmen oder Muskeln aufbauen möchten: Am effektivsten ist das Laufen am Abend. Hier sind die besten und die schlechtesten Zeiten zum Laufen.

[Beste Zeit: 14:00-19:00]

Die Aktivitäten des Menschen werden von der „biologischen Uhr“ gesteuert. Die Einteilung der Trainingszeiten nach der „biologischen Uhr“ ist gesundheitsfördernder. Ideal ist das Laufen im Winter zwischen 14:00 und 19:00 Uhr nachmittags. Zu dieser Zeit ist die Außentemperatur relativ hoch, die Körpertemperatur des Menschen ist ebenfalls relativ hoch und die körperliche Kraft ist relativ groß. Man wird leicht aufgeregt und kommt leichter in einen Trainingszustand.

Nachmittag: (14:00–16:00 Uhr): Dies ist eine gute Zeit zum Aufbau der körperlichen Kraft, und die Muskelausdauer ist um 50 % höher als zu anderen Zeiten.

Dämmerung: (17:00-19:00): Besonders wenn die Sonne untergeht, erreicht die motorische Leistungsfähigkeit des menschlichen Körpers ihren Höhepunkt, Seh- und Hörvermögen sowie andere Sinne werden empfindlicher und auch Herzfrequenz und Blutdruck steigen.

[Keine geeignete Zeit zum Laufen]

Nach einer Mahlzeit: Mehr Blut fließt in den Magen-Darm-Trakt, um die Verdauung und Aufnahme der Nahrung zu unterstützen. Laufen zu dieser Zeit behindert die Verdauung der Nahrung und kann mit der Zeit zu Magen-Darm-Erkrankungen führen und die Gesundheit des Körpers beeinträchtigen. Deshalb ist es am besten, nach einer Mahlzeit 30 bis 45 Minuten ruhig zu sitzen oder zu liegen, bevor Sie mit dem Laufen beginnen.

Nach dem Trinken: Alkohol wird ins Blut aufgenommen und gelangt in Gehirn, Herz, Leber und andere Organe. Laufen zu dieser Zeit erhöht die Belastung dieser Organe. Im Vergleich zum Laufen nach dem Essen hat das Laufen nach dem Trinken größere negative Auswirkungen auf den menschlichen Körper.

Das Obige ist die Antwort auf die Frage, wann die beste Zeit zum Laufen ist. Daraus können wir ersehen, dass die Laufgewohnheiten der meisten Menschen in Bezug auf die Zeiteinteilung falsch sind und das Laufen am Morgen nicht gut ist. Wir geben auch einige Situationen an, in denen Laufen nicht geeignet ist, z. B. Laufen nach dem Essen oder nach dem Trinken von Alkohol, da dies zu Sportverletzungen führt und eher schädlich als nützlich ist. Achten Sie daher darauf.