8 Gesundheitstipps zur Fußpflege

Seit der Antike gibt es ein Sprichwort, das besagt: „Sich um Bäume zu kümmern bedeutet, sich um ihre Wurzeln zu kümmern; sich um Menschen zu kümmern bedeutet, sich um ihre Füße zu kümmern.“ Die moderne Medizin geht davon aus, dass sich in den Füßen viele Nervenenden befinden, die eng mit dem Gehirn verbunden sind und an der Gehirnaktivität beteiligt sind und diese regulieren. Daher hat die Fußpflege eine wissenschaftlich-theoretische Grundlage. Schauen wir uns nun die spezifischen Methoden der Fußpflege an.

1. Klopfen Sie mit den Fußsohlen

Das abendliche Klopfen mit den Fäusten auf die Fußsohlen vor dem Schlafengehen kann die Müdigkeit des Tages vertreiben. Durch das Klopfen zur richtigen Stimulation der Fußsohlen wird die Blutzirkulation im gesamten Körper gefördert, was die Funktion der inneren Organe verbessern und die Energie schnellstmöglich wiederherstellen kann.

Die richtige Art des Klopfens besteht darin, die Fußsohle als Zentrum zu nehmen und rhythmisch in die Umgebung auszustrahlen, bis ein leichter Schmerz empfunden wird. Sie können sich auch im Schneidersitz auf das Bett oder einen Stuhl setzen und den Fuß auf das Knie des anderen Beins legen, das erleichtert das Klopfen. Klopfen Sie mit jedem Fuß etwa 100 Mal, aber wenden Sie nicht zu viel Kraft an.

2. Schütteln Sie Ihre Füße

Wenn die Durchblutung im gesamten Körper schlecht ist, treten viszerale Störungen auf und es treten Anzeichen für eine gesundheitsschädigende Wirkung wie Kopfschmerzen und Appetitlosigkeit auf. Eine einfache Fußstimulation kann die Durchblutung fördern. Legen Sie sich mit dem Rücken auf das Bett, lassen Sie zuerst Ihre Füße in der Luft schwingen und drehen Sie dann Ihre Füße wie beim Fahrradfahren. Wenn Sie dies 5 bis 6 Minuten lang tun, wird die Durchblutung Ihres gesamten Körpers verbessert. Diese Methode kann auch die Muskeln an der Innenseite der Waden und Knie dehnen und die Ermüdung der Beine vollständig beseitigen. Wenn Menschen, die im Winter Angst vor der Kälte haben, diese Methode vor dem Schlafengehen anwenden, verspüren sie am ganzen Körper eine Wärme und können besser schlafen.

3. Fußbad

Sonnenbaden ist eine natürliche Therapie zur Verbesserung der körperlichen Gesundheit. Das Sonnenbaden der Fußsohlen, auch als zweites Herz bekannt, kann unerwartete gesundheitliche Vorteile bringen. Die ultravioletten Strahlen der Sonne stimulieren die Fußsohlen, was den Stoffwechsel des Körpers fördern, die Funktion der inneren Organe verbessern und den Körper stärken kann. Menschen, die Sonnenbaden auf den Fußsohlen praktizieren, erleiden im Sommer weniger Hitzschlag und erkälten sich das ganze Jahr über weniger. Bei schönem Wetter können Sie die Sonne täglich 20 bis 30 Minuten im Freien direkt auf Ihre Fußsohlen scheinen lassen. Sonnen Sie sich nicht durch Glas, da die meisten ultravioletten Strahlen vom Glas absorbiert werden.

4. Fußreibung

Viele Patienten beklagten sich bei ihren Ärzten, dass sie aufgrund ihrer Sorgen oder Gereiztheit oft nicht schlafen könnten, sich hin und her wälzten und bis zum Morgengrauen wach blieben.

Da die Fußsohlen am weitesten vom Herzen entfernt sind, fühlen sich die Füße bei schlechter peripherer Durchblutung kalt an und neigen zu Schlaflosigkeit. Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, können Sie Ihre Füße zusammenlegen und aneinander reiben, um die Durchblutung anzuregen. Wenn sich Ihre Füße warm anfühlen, können Sie in kurzer Zeit tief und fest einschlafen. Die Methode besteht darin, sich auf den Rücken auf das Bett zu legen, die Füße anzuheben und sie dann kräftig aneinander zu reiben. Der Effekt ist besser, wenn Sie gleichzeitig Ihre Hände reiben. Reiben Sie Ihre Füße einfach 20 Mal kräftig und sie werden sich warm und schläfrig anfühlen.

5. Halten Sie Ihre Füße warm

Im Winter, insbesondere an verschneiten Tagen, sollten Sie Ihre Füße warm halten. Nach einer Wanderung im Schnee ist es am besten, die Füße in heißem Wasser einzuweichen. Bei Regen, Schnee oder bei geschmolzenem Schnee werden selbst warme Schuhe schnell nass und es kommt leicht zu Erfrierungen an den Füßen. Derzeit kann eine einfache Plastiktüte das große Problem lösen. Sie können eine Plastiktüte über Ihre Socken ziehen und dann Ihre Schuhe tragen, um sich warm zu halten und für Isolierung zu sorgen.

6. Reiben Sie Ihre Zehen

Das Reiben der Zehen kann helfen, das Gedächtnis zu verbessern. Sie können die großen Zehen beider Füße mehrmals täglich für jeweils 2 bis 3 Minuten mit den Händen umfassen und mit kreisenden Bewegungen reiben. Sie können Ihre Hände auch dazu verwenden, die Außenseite Ihres kleinen Zehs mit kreisenden Bewegungen zu reiben. Tun Sie dies einfach 5 Minuten lang während der Unterrichtspausen oder vor dem Schlafengehen. Frauen, die bei der Arbeit viel sitzen oder stehen, wird empfohlen, bewusst mehr zu gehen und mehr lokale Übungen für Hände, Füße und Hüfte durchzuführen, wie etwa die Finger zu strecken, die Arme kreisen zu lassen, die Zehen zu drehen, auf der Stelle zu springen usw., um Körperwärme zu erzeugen und die Durchblutung anzuregen.

7. Waschen Sie Ihre Füße vor dem Schlafengehen mit heißem Wasser

Seit der Antike gibt es Sprichwörter: „Es ist besser, sich vor dem Schlafengehen die Füße zu waschen, als in drei Tagen ein Lamm zu essen“ und „Waschen Sie sich jeden Abend die Füße, um zu vermeiden, dass eine Erkältung von den Füßen ausgeht.“ Jeden Abend vor dem Schlafengehen die Füße 15 bis 20 Minuten in etwa 40 °C warmes Wasser legen (das Wasser bedeckt die Knöchelgelenke). Während des Einweichens die Yongquan-Akupunkturpunkte an den Fußsohlen reiben. Am besten ist es, wenn die Haut nach dem Fußbad leicht gerötet ist. Dies kann die Blutgefäßerweiterung in den Füßen fördern, den Blutfluss beschleunigen und die Durchblutung beschleunigen. Gleichzeitig wird die Blutmenge im Gehirn reduziert und der Schlaf gefördert. Darüber hinaus werden Taichong, Yinbai, Kunlun und andere Akupunkturpunkte an den Füßen durch Wärme stimuliert, was die Durchblutung im menschlichen Körper fördert, die inneren Organe reguliert, Yin und Yang ausgleicht, Meridiane ausbaggert, den Körper stärkt, die Alterung verzögert, Krankheiten beseitigt und das Leben verlängert. Menschen mit Gelenkschmerzen, die durch Wind, Kälte und Feuchtigkeit verursacht werden, können dem Fußbad chinesische Arzneimittel wie Evodia rutaecarpa, Cornus officinalis und Gewürznelken hinzufügen. Diese können die Meridiane erwärmen und Kälte vertreiben, Wind vertreiben und Schmerzen lindern. Menschen, die sich gerade eine Erkältung eingefangen haben, können dem Fußbad auch einen kleinen Löffel Salz und ein bis zwei Unzen Ingwer hinzufügen, wenn sie zu Hause ihre Füße einweichen.

8. Wählen Sie Schuhe, die sowohl für dicke als auch für dünne Menschen geeignet sind

Das Tragen enger Schuhe übt Druck auf die Blutgefäße in der Fußhaut aus und beeinträchtigt die normale Blutzirkulation.