Wenn Sie abends nur eine dieser fünf Dinge tun, können Sie Ihren Körper gesund halten

Wie verbringen Sie nach einem anstrengenden Arbeitstag Ihre Abende? Benutzen Sie weiterhin Ihr Telefon oder Ihren Computer, um auf Weibo zu surfen, oder bleiben Sie zu Hause, um rührende koreanische Dramen anzusehen, oder gehen Sie mit ein paar guten Freunden einkaufen? Vielbeschäftigte Büroangestellte können diese 5 Dinge abends in Betracht ziehen, denn solange Sie eine davon richtig machen, können Sie Ihre Gesundheit „hervorragend“ machen!

Aromatherapie ist der schonendste Weg, die Gesundheit zu erhalten

Aromatherapie ist eine uralte Methode zur Gesundheitserhaltung. Nach jahrtausendelanger Praxis ist die chinesische Medizin zu dem Schluss gekommen, dass aromatische Drogen eine geistig belebende, Milz und Appetit stärkende, Schmutz und Böses fernhaltende, Schmerz lindernde und nervenberuhigende Wirkung haben. Eine der wichtigsten Wirkungen besteht darin, dass Aromatherapie bei Menschen ein Glücksgefühl hervorrufen kann, während sie gleichzeitig chaotische Zustände von Schwindel und Kopfschmerzen beseitigt und Reizbarkeit und Wahnvorstellungen lindert. Darüber hinaus kann Aromatherapie die Luft reinigen sowie die Vermehrung pathogener Mikroorganismen und die Schädigung des menschlichen Körpers verringern.

Essen Sie ein gesundes Abendessen, um sich bester Gesundheit zu erfreuen

Warten Sie mit dem Abendessen nicht bis 8 oder 9 Uhr. Gesundheitsexperten empfehlen, 4 Stunden für die Verdauung der Nahrung einzuplanen. Wenn Sie abends um 11 Uhr ins Bett gehen, ist es am besten, vor 19 Uhr mit dem Essen fertig zu sein. Wenn Sie zu spät essen und nicht mehr viel Zeit bis zum Schlafengehen bleibt, kann dies zu Problemen wie Verdauungsstörungen führen. Darüber hinaus beeinträchtigt zu viel Essen im Magen Ihren Schlaf, was nicht gut für Ihre Gesundheit ist.

Was gibt es zum Abendessen

1. Sellerie. Sellerie hat eine nährende und hitzelösende Wirkung, beruhigt die Leber und senkt den Blutdruck. Sellerie hat außerdem einen wohlriechenden Geschmack und kann helfen, Verspannungen abzubauen. Für diejenigen, die aufgrund von hohem Arbeitsdruck und depressiven Gefühlen unter Engegefühl in der Brust und Blähungen leiden, ist ein Teller Sellerie zum Abendessen ein Muss. Es kann gebratener Sellerie oder kalt gemischter Sellerie sein.

2. Walnüsse und Datteln. Wenn Sie häufig an Schlaflosigkeit leiden, die von Herzklopfen, Gedächtnisverlust, Schwindel, Kopfschmerzen und einer gelblichen oder blassen Hautfarbe begleitet wird, müssen Sie zum Abendessen Datteln und Walnüsse essen. Jujubes haben die Wirkung, Qi wieder aufzufüllen, die Milz zu stärken und das Blut zu nähren, während Walnüsse die Nieren nähren, die Essenz nähren und die Intelligenz verbessern. Sie eignen sich sehr gut für Menschen, die ihr Gehirn überbeanspruchen und oft Überstunden machen und lange aufbleiben.

3. Hülsenfrüchte. Sie können dem Abendessen Tofu, Bohnenschalen, Sojasprossen, Sojabohnen und andere Hülsenfrüchte hinzufügen. Die in Sojabohnen enthaltenen Soja-Isoflavone sind eine Art pflanzliches Östrogen, das einige Funktionen von Östrogen übernehmen und zur Linderung von Funktionsstörungen der Eierstöcke beitragen kann.

Fußbad ist das wärmste und gesündeste

Vor dem Schlafengehen sollten Sie am besten ein Fußbad nehmen. Nach der Theorie der Plantarreflexzonenmassage haben die inneren Organe des menschlichen Körpers entsprechende Reflexzonen an den Füßen, und die mehr als 60 Akupunkturpunkte an den Füßen stehen in enger Verbindung mit den inneren Organen. Durch die Wärme des Wassers, gepaart mit der Stimulation durch entsprechende Medikamente, ist es möglich, die Zirkulation von Qi und Blut in den Meridianen zu regulieren und die Funktionen der inneren Organe anzupassen, was sich positiv auf die körperliche Gesundheit auswirkt.

Gießen Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen 2500–3000 ml warmes Wasser in das Fußbad und geben Sie dann 200 ml chinesische Medizinflüssigkeit hinzu. Die Wassertemperatur sollte bei etwa 45 °C liegen, damit es sich nicht heiß anfühlt. Tauchen Sie Ihre Füße in die Heillösung und reiben Sie sie aneinander. Wenn die Wassertemperatur sinkt, fügen Sie weiterhin heißes Wasser hinzu, um die Wärme aufrechtzuerhalten. Baden Sie Ihre Füße 30 Minuten lang.

Atmung und Meditation sind die entspannendsten und gesündesten

Die Gesundheitsfürsorge der Traditionellen Chinesischen Medizin legt Wert darauf, sich dem Trend der Natur anzupassen. Es ist ratsam, morgens relativ anstrengende Übungen zu machen, um die Yang-Energie des Körpers anzuregen, und abends relativ leichte Übungen, um dem Trend der Ruhe und Zurückhaltung zu entsprechen. Daher eignet sich der Abend zum Atmen und Meditieren. Gesundheitsexperten legen großen Wert darauf, die Stimmung durch die Atmung zu regulieren, was einen alten Ursprung hat. Ob buddhistische Atmung, taoistische Atmung oder Yoga-Atemtechniken, sie alle gehören in diese Kategorie.

Atmung und Meditation können den Blutdruck in beide Richtungen regulieren, die Lungenkapazität erhöhen, Arteriosklerose verzögern und die Verdauung und Aufnahme von Nahrung fördern. Insbesondere durch die Selbstregulierung der Atmung und der Gedanken kann man die neuroendokrine Funktion verbessern, die Aktivität von Immunsubstanzen fördern und die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Krankheiten erhöhen.

Moxibustion ist die professionellste Gesundheitspflege

Moxibustion ist eine der ältesten medizinischen Techniken Chinas. Gesundheitsexperten glauben, dass Moxibustion Yang Qi verstärken kann, das auch als positive Energie bekannt ist und die Funktion hat, den Körper zu schützen. Daher hält regelmäßige Moxibustion den Körper gesund. Darüber hinaus hat der bei der Moxibustion verwendete Beifuß scharfe und warme Eigenschaften. Das „Scharfe“ kann die Kälte vertreiben und das „Warme“ kann die Blutgefäße erweitern und so die Zirkulation von Qi und Blut verbessern.

Bei der Moxibustion kann man den brennenden Moxastab zur Begasung direkt auf die Akupunkturpunkte richten oder ein Moxibustionsgerät verwenden und Moxawolle oder Moxakegel zur Begasung hineinstecken. Nach dem Anzünden des Moxastabes diesen ca. 2 cm von der Haut entfernt platzieren, bis sich die Haut warm, aber nicht heiß anfühlt. Machen Sie einmal täglich jeweils 10 Minuten lang eine Moxibustion und Sie werden spüren, wie sich ein warmes Gefühl vom Rücken durch den ganzen Körper ausbreitet. Bei der Moxibustion müssen Sie nicht besonders auf die Genauigkeit beim Identifizieren der Akupunkturpunkte achten. Die Wärme hat eine zerstreuende Wirkung, sodass es nicht schlimm ist, wenn die Akupunkturpunkte nicht richtig funktionieren. Sie müssen nur den Bereich um die Akupunkturpunkte herum erwärmen.

Gesundheitsakupunkturpunkte

1. Um Erkältungen vorzubeugen, wenden Sie Moxibustion auf den Dazhui-Punkt an. Es befindet sich unter dem Knochenvorsprung im Nacken, wenn Sie den Kopf senken. Es hat eine gute konditionierende Wirkung auf die Kälteangst des Körpers und beugt Erkältungen im Winter vor.

2. Regulieren Sie Qi und Blut und wenden Sie Moxibustion auf den Guanyuan-Akupunkturpunkt an. Er befindet sich drei Zoll unterhalb des Nabels und ist ein wichtiger Akupunkturpunkt zur Erhaltung der Gesundheit und Stärkung des Körpers. Langfristige Moxibustion kann einem Menschen neue Vitalität verleihen. Sie hat die Wirkung, Qi und Blut zu regulieren, die Nieren zu nähren und die Essenz zu festigen, und kann verschiedene Erkrankungen der Harnwege und der Fortpflanzungsorgane behandeln.

3. Um Magenprobleme zu regulieren, wenden Sie Moxibustion auf den Zhongwan-Akupunkturpunkt an. Die Moxibustion wird auf der Mittellinie des Bauches, zehn Zentimeter über dem Nabel, durchgeführt und hat eine sehr gute Wirkung auf die Symptome von Magenerkrankungen.

4. Um Ihren Körper zu stärken und Krankheiten vorzubeugen, wenden Sie Moxibustion auf den Zusanli-Akupunkturpunkt an. Befindet sich 3 Zoll unterhalb der äußeren Kniescheibe, etwa eine Fingerbreite an der Außenseite des Schienbeins. Regelmäßige Moxibustion am Zusanli-Punkt hat die Wirkung, Milz und Magen zu nähren, den Körper zu stärken und die Lebensenergie wieder aufzufüllen, Qi und Blut zu harmonisieren, böse Geister zu vertreiben und Krankheiten vorzubeugen.