Welche Schlafrichtung ist im Herbst und Winter am besten?

Dieses Gedicht zum Thema Schlaf wurde von Wang Anshi geschrieben, einem berühmten Politiker und Schriftsteller der Nördlichen Song-Dynastie. Es verdeutlicht, wie wichtig den Menschen Schlaf ist: Guter Schlaf ist wirksamer als ein Wunderrezept. Nachfolgend finden Sie eine kurze Einführung in die wissenschaftlich fundierten Schlafgewohnheiten im Herbst.

Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass „man einschläft, wenn Yang in Yin eintritt, und aufwacht, wenn Yang aus Yin herauskommt“. Schlafen bezieht sich auf Einschlafen und Aufwachen auf Aufwachen. Schlaf kann dem menschlichen Körper helfen, Yin und Yang zu regulieren, und nur wenn Yin und Yang im Einklang sind, kann man gut schlafen. Es ist erst Herbstanfang, die Yang-Energie nimmt allmählich ab und die Yin-Energie nimmt allmählich zu. Wir müssen uns an die Herbstsaison anpassen und unsere Schlafgewohnheiten ändern. Im Klassiker der Inneren Medizin des Gelben Kaisers heißt es: „Der dritte Herbstmonat wird Rongping genannt … Gehen Sie früh zu Bett und stehen Sie früh auf und wachen Sie mit den Hähnen auf; beruhigen Sie den Geist, um die Strafe des Herbstes zu lindern; zügeln Sie die Seele, um die Herbstluft friedlich zu machen.“

Zunächst einmal ist der Herbst voller feierlicher Atmosphäre, die leicht zu Depressionen führen kann. Zu dieser Zeit sollten Sie ruhig und friedlich bleiben, die Menschen und Dinge um Sie herum mit einem normalen Geist betrachten und die Auswirkungen schlechter Emotionen auf die Schlafqualität verringern. Da die Yang-Energie im Herbst allmählich abnimmt, sollten Sie außerdem früh zu Bett gehen und früh aufstehen, genau wie Hühner. Stehen Sie im Morgengrauen auf und bewegen Sie sich und gehen Sie abends früh nach Hause, um sich auszuruhen. Dies erinnert auch sportbegeisterte Menschen daran, morgens Sport zu treiben. Darüber hinaus sagte Sun Simiao in „Qianjin Yaofang“ zur Schlafrichtung: „Normale Menschen schlafen im Frühling und Sommer mit Blick nach Osten und im Herbst und Winter nach Westen.“ Im Herbst und Winter sollten Sie versuchen, mit dem Kopf nach Westen und den Füßen nach Osten zu schlafen. Dies entspricht der Regel „Yin im Herbst und Winter nähren“.

Neben den oben genannten drei Punkten gibt es noch viele weitere Dinge, auf die Sie beim Schlafen im Herbst achten sollten. Im Herbst ist das Wetter trocken, was leicht zu einem Mangel an Lungen- und Herz-Yin führen kann, was Schlaflosigkeit verursacht. Sie können Kandiszucker-Lilien- und Lotussamensuppe, Spargel- und Ophiopogon-Tee usw. trinken, um das Yin zu schützen. Das Wetter im Herbst ist morgens und abends kühl. Es wird empfohlen, sich nicht dem direkten Wind auszusetzen und beim Schlafen die Fenster nicht vollständig zu öffnen, um eine Erkältung zu vermeiden. Darüber hinaus ist der Herbst die Jahreszeit zum Sammeln der Yang-Energie und zum Schutz der Yin-Essenz. Daher wird empfohlen, im Sexualleben zurückhaltend und nicht so spontan zu sein wie im Frühling und Sommer.