11 schlechte Schlafgewohnheiten, die Sie müder machen

Schlaf ist der wichtigste Bestandteil zur Förderung von Schönheit und Gesundheit. Verschiedene falsche Bewegungen während des Schlafs führen jedoch nicht nur dazu, dass Sie mit zunehmender Schlafdauer immer müder werden, sondern können auf Dauer auch zu verschiedenen Erkrankungen führen. Auf die folgenden 11 unbewussten Bewegungen müssen Sie während des Schlafs besonders achten.

Schnarchen

Das erste, was Menschen im Schlaf beunruhigt, ist das Schnarchen. Schnarchen wird durch eine verengte Luftröhre verursacht. Die Atemfrequenz nimmt ab und es besteht die Gefahr, dass der Körper das Gehirn und die Haut nicht mehr ausreichend mit Sauerstoff versorgen kann. Darüber hinaus kann Schnarchen auch zu einer Verschlechterung Ihres Hautbildes führen.

Schnarchen wird durch eine enge Luftröhre verursacht . Zu den weiteren Gründen für Schnarchen zählen „Fettleibigkeit“ und „kleiner Kiefer“. Darüber hinaus kann die Gewohnheit, ein „hohes Kissen“ zu verwenden, leicht Schnarchen auslösen.

Molar

Wer merkt, dass er nur mit den Zähnen knirscht, um zur Besinnung zu kommen, sollte vorsichtig sein. Zähneknirschen führt nicht nur zum Verschleiß der Zähne, sondern kann auch zu Nasolabialfalten führen, wenn zu viel Kraft auf die Backenzähne ausgeübt wird. Obwohl Druck oder eine Fehlstellung als Ursache vermutet werden, scheint auch ein zu hohes Kissen einen Einfluss zu haben.

Atme durch den Mund

Viren können leicht eindringen und Erkältungen, Mundgeruch oder Allergien auslösen. Eine verstopfte Nase, schiefe Zähne oder die Verwendung eines niedrigen Kissens können zu Mundatmung beitragen.

Zu viel Action

Eigentlich ist es nicht gut, sich im Schlaf zu viel zu bewegen. Wenn Sie bei sommerlichen Hitze mehr als nötig tun, um die Beschwerden zu beseitigen, werden Sie nicht in einen tiefen Schlaf fallen können.

Beinkrämpfe

Es kommt leicht vor, dass man im Schlaf Beinkrämpfe bekommt. Kälte, Dehydrierung, Muskelermüdung und andere Gründe können die Fußkrämpfe begünstigen. Darüber hinaus ist der Sommer die Jahreszeit, in der Sie Ihre Füße der Welt zeigen können. Wenn Sie im Schlaf die Klimaanlage einschalten, sinkt Ihre Körpertemperatur und die Blutzirkulation wird gestört. Dies führt zu Muskelkontraktionen und macht Sie anfälliger für Krämpfe.

Auch im Sommer empfiehlt es sich, warme Socken zu tragen. Gerade in dieser Jahreszeit schwitzen Sie stark, vergessen Sie also nicht, ausreichend Wasser zu trinken.

Sabbern

Auch der unbewusste Speichelfluss beim Schlafen auf dem Bauch ist ein Grund zur Sorge. „Wenn beim Schlafen die Speicheldrüsen zusammengedrückt werden oder die Nase verstopft ist, kann es beim Atmen durch den Mund leichter zu Speichelfluss kommen.“ Besonders beim Schlafen auf dem Bauch oder der Seite können die Speicheldrüsen leicht zusammengedrückt werden.

Einfrieren

Als ich morgens aufwachte, stellte ich fest, dass meine Müdigkeit nicht verschwunden war. Vielleicht war das der Übeltäter. Wenn Sie im Schlaf 20 bis 30 Mal Ihre Haltung ändern, fördert dies die Blut- bzw. Lymphzirkulation, reguliert die Temperatur des Bettes und entspannt zudem verspannte Muskeln. Ist die Matratze zu weich und kann sich der Körper nicht abrollen, verringert sich die Schlafqualität.

Das Kissen fiel zur Seite

Wenn Sie aufwachen, stellen Sie fest, dass Ihr Kissen an anderen Stellen liegt. Menschen, die dieses Problem haben, scheinen kein gutes Verhältnis zu ihrem Kissen zu haben. Dieses Phänomen wird durch die Verwendung eines ungeeigneten Kissens verursacht. Wenn Sie kein Kissen verwenden, liegt Ihr Herz tiefer als Ihr Kopf und Ihr Gesicht ist anfälliger für Ödeme.

Essen

Darunter versteht man das unbewusste Aufwachen zum Essen und Trinken während des Schlafs. Es handelt sich um eine Schlafstörung. Wenn Sie an dieser Störung leiden, wenden Sie sich bitte an einen Facharzt. Ich habe die Küche vor dem Schlafengehen sauber gemacht, aber dort eine benutzte Tasse gefunden. Es schien, als ob Spuren von etwas, das ich gegessen hatte, darauf waren. Es wäre besser, einen Arzt aufzusuchen.

Reiben Sie Ihre Augen

Die Haut um die Augen ist dünn und empfindlich und neigt außerdem zu Trockenheit. Wenn Sie Ihre Augen häufig reiben, kann es sich um eine allergische Reaktion handeln. Da sich im Wohnheim leicht Staub ansammelt, ist es notwendig, auf Sauberkeit zu achten. Trocknen Sie Ihre Steppdecken oder wechseln Sie Ihre Bettlaken oder Tagesdecken, um Ihr Zimmer sauber zu halten.

Bewege deine Füße

Wegen der Hitze bewegte ich meine Füße nicht, aber als ich es bemerkte, wurde die Steppdecke weggekickt. Wenn dies geschieht, leiden Sie möglicherweise an einer periodischen Bewegungsstörung der Gliedmaßen. Sinnvoller ist außerdem die Konsultation eines Facharztes.