Soll ich zuerst zu Mittag essen oder vorher ein Nickerchen machen?

Die meisten Menschen machen nach dem Mittagessen gerne ein Nickerchen, aber aus Sicht der biologischen Uhr ist die Ruhe vor dem Mittagessen positiv, während die Ruhe nach dem Mittagessen negativ ist. Besser ist es, die Reihenfolge umzukehren und erst ein Nickerchen zu machen und dann zu Mittag zu essen.

Dies liegt daran, dass für die Mittagspause nicht viel Zeit bleibt. Ein Nickerchen direkt nach dem Mittagessen ohne viel Bewegung beeinträchtigt erstens die Verdauung und Aufnahme der Nahrung, was auf lange Sicht zu Magenproblemen führt; zweitens beeinträchtigt es die Schlafqualität. Nach dem Essen staut sich das Blut im Verdauungssystem und die Blutversorgung des Gehirns und der Gliedmaßen ist relativ reduziert, was nach dem Aufwachen zu Schwindel, schwachen Gliedmaßen und Schmerzen im Körper führt. Es wird empfohlen, nach 12 Uhr mittags ein Nickerchen von 15 bis 30 Minuten zu machen, nach dem Aufwachen zu Mittag zu essen und anschließend etwa 15 Minuten Sport zu treiben. Diese Anordnung beeinträchtigt weder die Magen-Darm-Verdauung noch die Blutversorgung des Gehirns während des Nickerchens und kann Müdigkeit vollständig lindern und die Energie wiederherstellen.

Es ist zu beachten, dass der Körper bei einem Nickerchen von mehr als 30 Minuten in eine Tiefschlafphase eintritt, aus der er nur schwer wieder geweckt werden kann. Wenn es gewaltsam unterbrochen wird, werden Sie sich müde fühlen. Manche Angestellte machen gerne ein Nickerchen an ihrem Schreibtisch im Büro. Dies schmerzt nicht nur die Augen und führt zu vorübergehend verschwommener Sicht, sondern drückt auch den Brustkorb zusammen, beeinträchtigt die Atmung, den Blutkreislauf und die Nervenleitung und erhöht die Belastung des Herzens. Daher ist es am besten, ein Nickerchen im Bett zu machen. Wenn die Bedingungen eingeschränkt sind, können Sie ein Nackenkissen tragen und an die Rückenlehne eines Stuhls gelehnt schlafen.