Zwölf Möglichkeiten, das Limit Ihrer Lebensspanne zu erreichen

1. Lassen Sie Ihr Gehirn auf Hochtouren laufen, das kann Ihr Alter um 4,6 Jahre erhöhen

Die wichtigste Regel, um Ihren Geist klar und scharf zu halten, besteht darin, ihn immer zu nutzen. Studien zeigen, dass effektive Übungen, die Ihr Nervensystem schützen und stärken, Alterung und Demenz verzögern können. Menschen, deren Gehirn immer aktiv und beschäftigt ist, erkranken viel seltener an Alzheimer als Menschen, die den ganzen Tag auf die Wand starren. Regelmäßiges Spielen, Lesen, Surfen im Internet oder Lernen kann Ihr Gehirn auf Hochtouren arbeiten lassen.

2. Das Leben in einem anderen Land kann Ihr Leben um 6,4 Jahre verlängern

Wenn Sie meinen, dass die ökologischen Bedingungen in Ihrem Heimatland nicht zum Leben geeignet sind, ziehen Sie in ein anderes Land, zum Beispiel nach Europa. Natürlich ist die Umwelt in Europa insgesamt nicht gerade ideal. Eine Studie der Europäischen Kommission zeigt, dass die durch Luftverschmutzung verursachte Sterblichkeitsrate fast genauso hoch ist wie die durch Verkehrsunfälle. Die Menschen sind im Allgemeinen der Meinung, dass die Umwelt in Großbritannien besser sei. Tatsächlich sterben dort jedoch jedes Jahr über 32.000 Menschen an den Folgen der Luftverschmutzung und ihre Lebenserwartung verringert sich durchschnittlich um ein Jahr. In Irland ist die Luft wesentlich besser. In Europa liegt das Land auf Platz zwei, Finnland auf Platz eins. Wenn Sie jedoch wirklich länger leben möchten, fahren Sie in die Europäische Republik Andorra. Es ist ein Land nahezu ohne Umweltverschmutzung und die durchschnittliche Lebenserwartung beträgt dort 83 Jahre.

3. Das Singen von Hymnen kann Ihr Alter um 2 Jahre erhöhen

Öffnen Sie morgens Ihre Augen und sagen Sie laut zu der Person neben Ihnen: „Du bist so schön.“ Wenn Sie alleine schlafen, denken Sie an die Wolken, das Gras und eine Gruppe von Freunden, die draußen warten, um Sie glücklich zu machen, wenn Sie Ihre Augen öffnen. Forscher der Universität Pittsburgh fanden heraus, dass Menschen, die im Herzen stets für alles und jeden dankbar sind und andere ständig loben, täglich ein glückliches und erfülltes Leben führen können und dabei gesünder leben.

4. Sonnenbaden am Strand kann Sie 3,3 Jahre älter aussehen lassen

Menschen, die dem Sonnenlicht nicht oft ausgesetzt sind, können vielen Gefahren ausgesetzt sein. Eine Studie der psychiatrischen Abteilung der Columbia University über affektive Störungen zeigte, dass Lichtmangel zu Depressionen oder anderen damit verbundenen Problemen wie Alkoholismus, Selbstmord usw. führen kann. Ein Strandbesuch und eine Woche Sonne tanken hilft dabei, dieser trüben Stimmung zu entkommen. Studien haben gezeigt, dass täglich 30 Minuten Sonnenlicht am Meer an fünf aufeinanderfolgenden Tagen mehr als die Hälfte der Depressionspatienten heilen können.

5. Zahnseide kann Ihr Leben um 6,4 Jahre verlängern

Durch die Verwendung von Zahnseide entfernen Sie nicht nur die Fischreste, die sich am Abend zwischen Ihren Zähnen gebildet haben, sondern verhindern auch die Bildung von Plaque auf Ihren Zähnen. Eine Studie des Wisconsin Center for Cosmetic Dentistry zeigt, dass fast 80 % der Erwachsenen an Parodontitis leiden und die restlichen 20 % sehr hässliche Zähne haben, ohne dass die meisten von uns es wissen. Natürlich ist es nicht so schlimm und normalerweise reicht ein Besuch beim Zahnarzt.

Einer Studie von Dr. Chris, M.D. zufolge erkranken Männer mit Zahnerkrankungen in der Vorgeschichte jedoch mit 63 % höherer Wahrscheinlichkeit an Bauchspeicheldrüsenkrebs als der Durchschnittsbürger. Daher empfiehlt er, zwei- bis viermal im Jahr zum Zahnarzt zu gehen. Ja, Zahnpflege ist teuer, aber sie ist besser als Krebs und die Vorbeugung kann Ihnen helfen, länger zu leben.

6. Milchtrinken kann das Wachstum fördern: 7,2 Jahre

Es ist unnötig zu erwähnen, dass Milch heutzutage ein sehr heikles Thema ist. Die Menschen fangen gerade erst an, wieder zur Tasse zu greifen und darüber nachzudenken, ob sie Milch trinken können. Was MH sagen möchte, ist: Schütten Sie das Kind nicht mit dem Bade aus. Tatsächlich wäre Milch eine sehr gute Sache, auch wenn es Dinge wie Melamin nicht gäbe. Es handelt sich um ein reines, natürliches und äußerst nahrhaftes Anti-Aging-Lebensmittel zur Körpererneuerung. Zahlreiche klinische Experimente haben bestätigt, dass Milch viele Vorteile bietet, z. B. Energie liefert, die Haut strahlender macht, Schmerzen lindert, Allergien lindert, die körperliche Genesung beschleunigt und die Stimmung hebt.

7. Einen Partner zu finden kann Ihr Leben um 9,5 Jahre verlängern

Sich scheiden zu lassen und das Haus des Partners leer stehen zu lassen, ist wirklich keine gute Idee. Ihr Leben wird einsamer sein. Eine Studie der Rockefeller University in New York aus dem Jahr 2004 zeigte, dass eine Scheidung die Alterung der weißen Blutkörperchen beschleunigt. Andererseits sind für die Erhaltung eines langen Lebens tatsächlich zwei Personen erforderlich. „Langjährige Liebesbeziehungen können Sie 6,5 Jahre jünger machen“, sagt Dr. Rosen. Eine stabile sexuelle Beziehung kann Ihnen ein ausgeglichenes und stabiles Leben bescheren. Zugegeben, regelmäßiger Sex und langfristige Treue sind keine Garantie dafür, aber woher wissen Sie, dass Sie dieses Glück nicht haben werden, wenn Sie es nicht einmal versuchen?

8. Die Untersuchung Ihrer Prostata kann Ihre Lebensdauer verlängern: 12 Jahre

Vorbeugen ist besser als Heilen, eine frühzeitige Behandlung ist besser als eine sofortige Behandlung, diese Worte haben wir schon vor langer Zeit gehört. Trotzdem gibt es immer noch viele Menschen, die die Anzeichen einer möglichen Krankheit ignorieren, und wenn diese Anzeichen erst einmal sichtbar werden, ist die Heilung bereits schwierig. Dies gilt insbesondere für Fortpflanzungskrankheiten wie Prostataerkrankungen. "Sie leiden schon lange an einer Prostataerkrankung, einer Fortpflanzungskrankheit, bevor sie sich untersuchen lassen. Tatsächlich sollte diese Krankheit, wie Diabetes und ED, leicht heilbar sein, wenn sie frühzeitig erkannt und behandelt wird. Aber heute leiden Millionen von Menschen an einer Prostataerkrankung", sagte Dr. Banks, Autor von "The Man's Handbook". „Menschen, die proaktiv eine qualitativ hochwertige Gesundheitsversorgung und Behandlung chronischer Krankheiten in Anspruch nehmen, können 12 Jahre länger leben als Menschen, die keinerlei Vorsorge treffen“, sagte Dr. Russen. Handeln Sie schnell, lassen Sie sich frühzeitig untersuchen und behandeln, um Prostataerkrankungen vorzubeugen.

9. Kontrollieren Sie Ihren Blutdruck regelmäßig zu Hause und Sie erhöhen Ihre Lebenserwartung um 25,2 Jahre.

Warten Sie nicht, bis wirklich etwas schief geht, bevor Sie daran denken, Ihren Blutdruck zu messen. Heutzutage kaufen die Menschen in der Regel ein Blutdruckmessgerät, um ihren Blutdruck zu Hause zu messen, statt wie früher ins Krankenhaus zu gehen und ihn dort vom Arzt messen zu lassen. Kaufen Sie einfach ein gängiges Handgelenk-Blutdruckmessgerät und messen Sie ihn einmal im Monat. Eine Person, die einen relativ niedrigen Blutdruck (115/75) aufrechterhalten kann, lebt normalerweise 25 Jahre länger als jemand mit relativ hohem Blutdruck (140/90). Wenn Ihr Blutdruck zu hoch ist, müssen Sie, abhängig von Ihrem Alter, einen Weg finden, ihn zu senken. Die übliche Methode lautet: regelmäßig Sport treiben, die Aufnahme von Fett, Salz und Alkohol reduzieren und keine zu aufregenden Spiele wie Achterbahnen spielen.

10. Lachen kann Sie 10 Jahre älter machen

Laut einer Studie der Norwegischen Universität für Wissenschaft und Technologie aus dem Jahr 2006 kann Humor Sie gesünder, lebenslanger und glücklicher machen. Sie bestätigten auch, dass Menschen mit Sinn für Humor eine um 30 % höhere Wahrscheinlichkeit haben, geheilt zu werden oder sich besser zu fühlen, wenn sie an einer schweren Krankheit leiden. Lachen kann die Produktion von Schutzhormonen fördern, den Blutdruck regulieren, Stress abbauen und das Immunsystem stärken. Angesichts der vielen positiven Auswirkungen von Lachen können Sie Ihr Leben um acht Jahre verlängern, wenn Sie sich mehr erlauben zu lachen. Sehen Sie sich also von nun an mehr Komödien an, hören Sie mehr Gesprächen zu und erzählen Sie anderen Witze.

11. Der Beitritt zu einer Fußballmannschaft kann Sie 11 Jahre älter machen

Die Mitgliedschaft in einem Fußballverein kann Stress abbauen, sich positiv auf die physiologische Verfassung auswirken und zudem einer vorzeitigen Alterung des Körpers vorbeugen. Solche kleinen gemeinschaftsähnlichen Organisationen sind eine sehr gute Möglichkeit, Stress effektiv abzubauen. Eine australische Studie mit 1.400 älteren Männern und Frauen zeigte, dass diejenigen, die einen engen Partner hatten, länger leben konnten als der Durchschnittsmensch. Ein relativ fester sozialer Kreis kann Sie 3,5 Jahre jünger machen. Regelmäßiges Training bringt natürlich auch viele Vorteile mit sich: Es stärkt beispielsweise Ihre Muskeln, macht Ihre Gelenke beweglich, verbessert Ihre Herzfunktion, erhöht Ihre Lungenkapazität und so weiter. Warum also nicht etwas mehr Zeit investieren und einem kleinen Fußballverein beitreten, wo Sie Kontakte mit Freunden knüpfen und gleichzeitig stärker werden können?