Was sollte ich während meiner Menstruation essen, um Dysmenorrhoe zu vermeiden?

Ich glaube, dass viele Mädchen unter Dysmenorrhoe leiden. Manche leiden sogar unter sehr schwerer Dysmenorrhoe, so dass sie Schmerzmittel nehmen müssen, um die Schmerzen zu lindern. Das zeigt, wie ernst Dysmenorrhoe ist. Tatsächlich hat das Auftreten von Dysmenorrhoe viel mit unserer üblichen Ernährung zu tun, insbesondere mit der Ernährung während der Menstruation. Wenn Sie Ihre Ernährung gut kontrollieren, werden Sie im Allgemeinen keine Dysmenorrhoe verspüren. Was sollten Sie also während der Menstruation essen?

1. Die Ernährung eine Woche vor der Menstruation sollte leicht, bekömmlich und nährstoffreich sein. Sie können mehr proteinreiche Lebensmittel wie Bohnen und Fisch essen und mehr grünes Blattgemüse und Obst zu sich nehmen. Sie sollten auch mehr Wasser trinken, um Ihren Darm offen zu halten und eine Verstopfung des Beckens zu reduzieren.

2. Essen Sie während der Menstruation nicht absichtlich Süßigkeiten. Wie Getränke, Kuchen, brauner Zucker und Süßigkeiten. Beugen Sie Blutzuckerinstabilitäten vor und vermeiden Sie die Verschlimmerung verschiedener Beschwerden während der Menstruation.

3. Essen Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Vollkorn, Vollkornnudeln, braunen Reis, Haferflocken und andere Lebensmittel. Der Verzehr von ausreichend ballaststoffreicher Nahrung kann die Östrogenausschüttung fördern, den Magnesiumgehalt im Blut erhöhen, die Menstruation regulieren und die Nerven beruhigen. 4. Essen Sie zwischen den Mahlzeiten Walnüsse, Cashewnüsse, getrocknete Bohnen und andere Lebensmittel, die reich an Vitamin B sind.

5. Essen Sie ausreichend Proteine. Sie können weißes Fleisch, Eier und mehr Tofu und pflanzliches Sojaprotein essen, um die während der Menstruation verlorenen Nährstoffe wieder aufzufüllen.

6. Die Nahrungsaufnahme sollte zu regelmäßigen Zeiten und in regelmäßigen Mengen erfolgen. Es kann einen plötzlichen Anstieg oder Abfall des Blutzuckerspiegels verhindern, einen beschleunigten Herzschlag reduzieren und Beschwerden wie Schwindel, Müdigkeit und emotionale Instabilität lindern.

7. Vermeiden Sie den Konsum koffeinhaltiger Getränke wie Kaffee, Tee usw., da diese Getränke Angst und Unbehagen verstärken. Sie können stattdessen Gerstentee oder Pfefferminztee trinken.

Nachdem Sie nun wissen, was Sie während der Menstruation essen sollten, um Dysmenorrhoe zu vermeiden, hoffe ich, dass Sie diese Ernährungsgrundsätze befolgen können. Ich glaube, Sie werden nicht länger unter Dysmenorrhoe leiden. Wenn Ihre Dysmenorrhoe schwerwiegender ist, wird außerdem empfohlen, dass Sie eine Wärmflasche auf Ihren Unterleib legen, was Ihnen auch dabei helfen kann, das Gefühl der Dysmenorrhoe wirksam zu lindern.