Das uralte Geheimnis des Schlafes muss man gesehen haben!

Laut Medizin, Erfahrung und Beobachtung kann ein Mensch maximal zwei Stunden schlafen. Der Rest ist Zeitverschwendung, wenn man auf dem Kissen liegt und träumt. Es gibt niemanden, der nicht träumt. Dass er aufwachte und das Gefühl hatte, nicht geträumt zu haben, lag daran, dass er es vergessen hatte. Normalerweise reichen zwei Stunden Schlaf für einen Menschen aus. Warum müssen dann manche Menschen sieben oder acht Stunden schlafen? Das liegt daran, dass Sie sich angewöhnt haben, im Bett zu bleiben und sich zum Ausruhen auf das Kissen zu legen. Es ist nicht so, dass wir so viel Schlaf brauchen. Besonders diejenigen, die meditieren und Kung-Fu praktizieren, wissen, dass es einem Schlaf von zwei Stunden entspricht, wenn Sie mittags die Augen schließen und wirklich drei Minuten einschlafen, aber Sie müssen mittags schlafen. Nachts sollten Sie um Mitternacht einschlafen, und fünf Minuten entsprechen sechs Stunden.

1. Schlafregeln

Wen Zhi, ein berühmter Arzt aus der Zeit der Streitenden Reiche, sagte zu König Wei von Qi: „Meine Art, gesund zu bleiben, stellt den Schlaf an erste Stelle. Menschen und Tiere können nur durch Schlaf wachsen. Schlaf hilft der Milz und dem Magen, Nahrung zu verdauen. Daher ist Schlaf die wichtigste Ergänzung zur Erhaltung der Gesundheit. Wenn ein Mensch eine Nacht nicht schläft, ist es selbst in hundert Tagen schwierig, den Schlafverlust wieder auszugleichen.“

Die effektive Schlafenszeit ist von 21:00 bis 5:00 Uhr. Menschen sind Tiere und gehören zur gleichen biologischen Kategorie wie Pflanzen. Tagsüber (5 bis 21 Uhr) erzeugen Aktivitäten Energie. Nachts (21 bis 5 Uhr) beginnt die Zellteilung, bei der Energie in neue Zellen umgewandelt wird. Dies ist die Zeit, in der sich menschliche Zellen ausruhen und erholen und Innovationen entwickeln können. Es ist auch die Zeit, in der sich Menschen der Seite der Erde zuwenden, die der Sonne abgewandt ist. Yin ist der Meister der Ruhe und die beste Zeit für Menschen zum Schlafen. Nur wenn sie sich zu dieser Zeit ausruhen, können sie einen guten körperlichen und geistigen Zustand erreichen. Aus demselben Grund werden Babys, die viel schlafen, schnell dick und wachsen schnell heran, während Kinder, die beim Schlafen unruhig sind, unterentwickelt bleiben.

Schlafen ist eine wichtige Funktion der Gesundheitserhaltung. Erhaltung bedeutet, eine große Anzahl gesunder Zellen zu verwenden, um beschädigte Zellen zu ersetzen. Wenn Sie die ganze Nacht nicht schlafen können, können keine neuen Zellen ersetzt werden. Wenn tagsüber eine Million Zellen sterben und nachts nur 500.000 Zellen erneuert werden, leidet Ihr Körper unter einem Mangel. Mit der Zeit werden Sie dünn wie ein dünner Rettich. Warum gibt es Hundertjährige auf der Welt? Weil sie jeden Abend pünktlich um 21 Uhr ins Bett gehen.

Pflanzen absorbieren die Energie des Sonnenlichts und wachsen nachts, sodass man auf den Feldern auf dem Land nachts das Geräusch von Ästen hören kann. Sowohl Menschen als auch Pflanzen sind Lebewesen und die Zellteilung dauert ungefähr gleich lange. Wenn wir nachts nicht richtig schlafen, können die neuen Zellen nicht mit den sterbenden Zellen mithalten und die Menschen altern oder werden vorzeitig krank. Die Menschen sollten mit dem Strom schwimmen und der Sonne folgen, das heißt, aufstehen, wenn die Sonne aufgeht, und schlafen gehen, wenn die Sonne untergeht. Vor der Sonne sind die Menschen so klein wie Staub. „Gegen die Sonne zu gehen“ ist eine dumme Entscheidung, und früher oder später werden sie von der enormen Schwerkraft der Sonne zerquetscht. Dies ist eine objektive Wahrheit.

Im wirklichen Leben haben viele Menschen Einschlafschwierigkeiten und eine schlechte Schlafqualität. Schlechter Schlaf ist ein umfassendes Problem. So führt beispielsweise übermäßiges Leberfeuer zu Wachheit beim Schlafen, übermäßiges Magenfeuer zu Ruhelosigkeit beim Schlafen und unzureichendes Leber-Yin zu Müdigkeit beim Schlafen.

2. Schlaf und Krankheit

Moderne Lebensgewohnheiten und Lebensstile haben viele negative Auswirkungen auf den Körper der Menschen und führen zu den „vier großen Krankheiten“: der Obstkrankheit, der Kühlschrankkrankheit, der Fernseh- und Computerkrankheit und der Langzeitkrankheit. Die Leber hat eine Besonderheit: Sie transportiert das Blut zurück, wenn Sie liegen, und führt es nach außen zu, wenn Sie sitzen oder stehen.

Mitternacht (23:00-1:00). Tatsächlich beginnt ein neuer Tag um 23:00 Uhr und nicht um 0:00 Uhr. Das ist ein Missverständnis unsererseits. Leber und Gallenblase sind das Innere und Äußere voneinander und bilden eine Familie. Der Gallenblasenmeridian öffnet sich um 23:00 Uhr. Wenn Sie nicht schlafen, wird Ihr Mut stark beeinträchtigt. Da die elf inneren Organe von der Gallenblase abhängen, nehmen bei einer Schwächung der Gallenblase die Funktionen der inneren Organe des gesamten Körpers ab und die Stoffwechselkraft und die Immunität nehmen nacheinander ab. Die Funktionen des menschlichen Körpers werden stark eingeschränkt. Die Gallenblase unterstützt das zentrale Nervensystem. Wenn die Gallenblase verletzt ist, kann es leicht zu verschiedenen psychischen Erkrankungen wie Depressionen, Schizophrenie, Zwangsstörungen, Manie usw. kommen. Die Galle in der Gallenblase muss um Mitternacht ersetzt werden. Wenn sich die Person nicht hinlegt, wenn der Gallenblasenmeridian stärker wird, ist der Gallenersatz nicht günstig und die Galle wird zu dick und kristallisiert zu Steinen, was mit der Zeit zu Gallensteinen führt. Wenn die Gallenblase entfernt wird, wird die Person ängstlich und die Immunität des Körpers sinkt um mehr als 50 %. Daher kann die Gallenblase nicht entfernt werden. Stattdessen sollte das enorme Potenzial des eigenen Systems genutzt werden, um die Galle aufzulösen.

Der Lebermeridian ist zur Chou-Zeit am aktivsten. Wenn Sie zur Chou-Zeit (1:00-3:00) nicht schlafen, kann die Leber keine Giftstoffe ausscheiden und kein frisches Blut produzieren. Aufgrund der schlechten Blutspeicherung wird das Gesicht blau und es kann mit der Zeit leicht zu verschiedenen Lebererkrankungen kommen. Einige Menschen haben heute eine schlechte Leber, vor allem in Europa, wo jeder Vierte an einer großen oder kleinen dreifach positiven Lebererkrankung leidet, was meist dadurch verursacht wird, dass die Naturgesetze missachtet werden und nach Mitternacht nicht geschlafen wird. Hepatitis A ist leichter zu behandeln, Hepatitis B jedoch sehr schwierig. Träger des Hepatitis B Virus sind Menschen, die nachts oft nicht schlafen können und zu geschwächt sind, das heißt ihr körperlicher Zustand ist zu chaotisch und das Virus ist bereits in ihre Zellen eingedrungen. Das heißt, das Hepatitis-B-Virus ist in die Zellen eingedrungen, kann aber derzeit keine Hepatitis verursachen. Es wird sich zu einer Hepatitis entwickeln, wenn der menschliche Körper am schwächsten ist. Hepatitis B bedeutet in Zukunft 40 bis 60 % der Leberzirrhose. Ein kluger Mensch sollte die Beziehung zwischen Himmel, Erde und Mensch verstehen, und ein dummer Mensch sollte eliminiert werden.

Wie groß ist der Leberschaden durch Schlafmangel?

Die Leber ist für die Regulierung des Qi verantwortlich. Wenn Sie nach Mitternacht nicht schlafen, kann dies dazu führen, dass das Leber-Qi blockiert wird und stagniert. Sie können Reizbarkeit, Kopfschmerzen, Schwindel, rote Augen, Augenschmerzen, Tinnitus, Taubheit, Brust- und Rippenschmerzen, Menstruationsunregelmäßigkeiten bei Frauen und Verstopfung verspüren. Es kann auch zu einem unzureichenden Anstieg des Leber-Qi führen und Sie können sich müde, schwach in der Taille und in den Knien, Schwindel, Schlaflosigkeit, Herzklopfen und geistiger Verwirrung fühlen. In schweren Fällen können Sie auf der Straße in Ohnmacht fallen und das Bewusstsein verlieren.

Die Leber hat die Funktion, Blut zu speichern und den Blutfluss zu regulieren. Wenn Sie nach Mitternacht nicht schlafen, führt dies zu einem Mangel an Leberblut und kann auch zu Blutungssymptomen wie blutigem Erbrechen, Nasenbluten, subkutanen Blutungen, Zahnfleischblutungen, Augenhintergrundblutungen und Ohrenblutungen führen.

Die Leber öffnet sich zu den Augen. Wenn Sie nach Mitternacht nicht schlafen, kann dies leicht zu einem Leberversagen führen, das zu Symptomen wie verschwommenem Sehen, Alterssichtigkeit, Nachtblindheit, Lichtempfindlichkeit und Tränen im Wind führt und auch Augenkrankheiten wie Glaukom, Katarakt, Netzhautarteriosklerose und Netzhautdegeneration verursacht.

Die Leber steuert die Sehnen und ihre Essenz steckt in den Nägeln. Wenn Sie nach Mitternacht nicht schlafen, führt dies zu einem Blutmangel in der Leber, was zu Sehnenschmerzen, Taubheit, Schwierigkeiten beim Beugen und Strecken, Krämpfen und Konvulsionen führt und leicht zu Onychomykose, Kalziummangel, Erweichung der Kniescheibe, Epilepsie, Osteoporose und anderen Krankheiten führt.

Die Leber und das Herz: Wenn Sie nach Mitternacht nicht schlafen, kann dies zu einem Leberblutmangel führen. Da das Herz die Blutgefäße im Körper steuert und die Leber die Funktion hat, Blut zu speichern und zu regulieren, führt dies zu einer unzureichenden Blutversorgung des Herzens, was Symptome wie Herzklopfen und Herzrhythmusstörungen verursacht und in schweren Fällen zu Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen wie Herzkrankheiten und Bluthochdruck führt.

Leber und Milz: Wenn Sie nach Mitternacht nicht schlafen, kommt es zu Disharmonie in Leber und Magen. Da die Leber die Verdauung von Milz und Magen unterstützt und das Leber-Qi zu schwach ist, um die Verdauung von Milz und Magen zu unterstützen, wird die Verdauungsfunktion von Milz und Magen schlecht sein, was sich in einem dicken Zungenbelag äußert und auf lange Sicht zum Zusammenbruch des mittleren Qi führt.

Wenn Leber und Lunge nach Mitternacht nicht schlafen, können sie das Yin nicht mehr nähren und das Yang wird unterdrückt. Dies führt zu einem Mangel an Yin in der Leber, übermäßigem Leberfeuer und einem Brennen der Lunge, was wiederum zu trockenem Husten oder blutigem Husten und anderen Symptomen einer durch Holzfeuer beschädigten Metallschicht führt, was leicht zu verschiedenen Hautkrankheiten wie Schuppenflechte führen kann.

Leber und Nieren: Wenn Sie nach Mitternacht nicht schlafen, führt ein Leberversagen zu einem Nierenversagen. Da Leber und Nieren homolog sind, können leicht Erkrankungen der Fortpflanzungsorgane, Unfruchtbarkeit, Knochenerkrankungen, Zahnerkrankungen, Haarausfall, Diabetes, Nierenversagen und andere Erkrankungen auftreten.

3. Schlafmethoden

Verkehrsregeln – wer sie nicht versteht, kann leicht einen Unfall haben. Beispielsweise ist von 23 Uhr bis 3 Uhr morgens die Zichou-Periode, wenn die Gallenblasen- und Lebermeridiane am aktivsten sind. Leber und Gallenblase müssen Blut zurückführen, „hinlegen, um Blut zurückzuführen, aufstehen, um Blut zuzuführen.“ Wenn Sie sich jeden Abend gegen 22:00 Uhr hinlegen, ruhig sind und nicht sprechen, werden Sie gegen 23:00 Uhr einschlafen. Leber und Gallenblase beginnen, Blut zurückzuleiten, das giftige Blut herauszufiltern und frisches Blut zu produzieren. Im Alter von 100 Jahren hat die Person keine Gallensteine, Hepatitis, Zysten oder andere Krankheiten mehr. Wenn Sie jeden Tag bis 13 Uhr aufbleiben, kann die Leber das Blut nicht zurückführen, das giftige Blut kann nicht ausgeschieden werden, frisches Blut kann nicht produziert werden und die Galle kann nicht ersetzt werden. Daher sind diese Menschen anfällig für verschiedene Krankheiten wie Gallensteine, Zysten, großes Dreifach-Yang und kleines Dreifach-Yang.

In Europa ist jeder Vierte Träger des Hepatitis-Virus. Das nennt man Unverständnis für die Regeln. Am besten ist es, eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen nicht zu sprechen, und noch weniger während des Schlafens. Wenn Sie sprechen, bewegt sich der Lungenmeridian und dann bewegt sich auch der Herzmeridian (weil Herz und Lunge der obere Teil des Körpers sind), und die Menschen geraten leicht in einen Erregungszustand, sodass es schwierig wird, einzuschlafen.

21:00-23:00 ist die Stunde des Hai. Zur Stunde des Hai herrscht am Sanjiao-Meridian Wohlstand, und Sanjiao verbindet alle Meridiane. Wenn Sie zur Stunde des Hai einschlafen, werden alle Ihre Meridiane genährt. Daher ist es das gemeinsame Merkmal von Hundertjährigen, dass sie vor 21:00 Uhr (der Stunde des Hai) einschlafen. Möchte Frau ihr schönes Aussehen lange bewahren, sollte sie früh zu Bett gehen und früh aufstehen.

Sie sollten beim Schlafen die Fenster schließen und dürfen weder den Ventilator noch die Klimaanlage einschalten. Viele Menschen werden deswegen krank. Denn wenn Menschen schlafen, ist die Blutzirkulation langsam und die Körpertemperatur sinkt. Auf der Oberfläche des menschlichen Körpers bildet sich eine Schicht aus Yang-Energie. Diese Schicht aus Yang-Energie macht Menschen „immun gegen Geister“. Was bedeutet das? Menschen mit ausreichend Yang-Energie haben keine Albträume. Es ist diese Yang-Energie, die vorherrscht. Anders verhält es sich, wenn Sie die Klimaanlage oder den Ventilator einschalten. Wenn Sie das Fenster öffnen, weht der Wind durch das Fenster und dringt in die Sehnen ein. Wenn Sie die Klimaanlage einschalten, weht auch Wind, und der Wind dringt in die Sehnen ein und die Kälte dringt in die Knochen ein. Wenn Sie morgens aufwachen, werden Ihr Körper und Ihr Gesicht gelb, die Sehnen in Ihrem Nacken werden steif, Ihre Gelenke schmerzen und manche Menschen bekommen sogar Fieber. Dies liegt daran, dass Wind und Kälte in die Sehnen und Knochen eingedrungen sind, und dies ist auch der Grund, warum das Qi verletzt wird. Wenn Sie nachts beim Schlafen das Fenster nicht öffnen, die Klimaanlage oder den Ventilator einschalten und sogar die Tür schließen, ist der Effekt am besten. Wenn es heiß ist, öffnen Sie die Tür und schließen das Fenster. Der Effekt ist etwas schlechter, aber Sie werden sich nicht müde fühlen und keinen steifen Rücken haben, wenn Sie am nächsten Morgen aufwachen.

Manche Leute schalten die Klimaanlage im Wohnzimmer ein und öffnen die Schlafzimmertür, was fast dasselbe ist, als ob sie mit eingeschalteter Klimaanlage schlafen würden. Nach dem Einschalten der Klimaanlage dringt die kalte Luft in die Knochen ein, sodass das Herz kalt wird. Wo ist das Herz? Das Herz befindet sich im Mark des Gehirns. Das Gehirn ist das Markmeer. Wenn das Knochenmark kalt ist, wird das Herz definitiv kalt sein. Was sollten wir tun? Füllen Sie das Nieren-Yang und das mittlere Qi wieder auf. Wenn das Herz nicht mehr kalt ist, lässt das Fieber nach und die Erkältung verschwindet.

Versuchen Sie, früh ins Bett zu gehen. Spätes Zubettgehen schadet dem Shaoyang Qi und Sie werden sich am nächsten Tag definitiv müde und schwach fühlen. Schließen Sie die Fenster und schalten Sie die Klimaanlage oder den elektrischen Ventilator nicht ein, um das Yang Qi zu schützen.

Die Leber und die Gallenblase befinden sich im unteren Teil des Körpers. Wenn ein Problem mit dem Magen vorliegt, hat die Person Schlafprobleme. Ein Problem ist ein kalter Magen. Wenn das Magen-Yang der Person nicht ausreicht, kann zu viel grüner Tee einen kalten Magen verursachen. Wenn der Magen kalt ist, kann die Person nicht gut schlafen. Oder wenn die Person zu viel Nahrung mit Schlamm und Sand isst, fühlt sich der Magen kalt an und sie wird definitiv nicht gut schlafen können.

Ein weiteres Problem ist Hitze im Magen, was bedeutet, dass die Hitze nach oben steigt und der Mund mit heißer Luft gefüllt ist. In diesem Fall ist es schwierig, gut zu schlafen. Ein weiteres Problem ist Magentrockenheit, was bedeutet, dass Mund und Zunge trocken sind und sich der Magen trocken anfühlt.

Ein weiteres Problem ist ein dicker Magen, Magengeruch oder ein dicker Magen. In diesem Fall schmeckt das Essen so dick. Manche Menschen essen Meeresfrüchte, Fisch oder geschmortes Hühnchen. Das schmeckt sehr lecker. Man kann aber auch nicht zu viel davon essen und von leckerem Essen nicht zu viel essen. Diese Dinge müssen im Körper verdünnt werden. Wenn sie nicht verdünnt werden, werden sie im Körper zu dick, was auch das Einschlafen erschwert.

Ein weiteres Problem sind Blähungen. Der Bauch ist aufgebläht und Sie können nicht schlafen, egal wie sehr Sie sich hin und her wälzen. Ein weiteres Problem sind schwaches Magen-Qi und kalter Schweiß, die das Einschlafen ebenfalls erschweren. Diese Gründe können zu Magenunruhe führen und ein unruhiger Magen erschwert das Einschlafen.

Halten Sie Ihre Gliedmaßen warm, wenn Sie schlafen, denn die Gliedmaßen sind die Basis von Yang, das weiß jeder. Wenn Ihre Gliedmaßen nicht warm sind, liegt das definitiv an einem Mangel an Nieren-Yang. Sie sollten Ihre Hände und Füße vor dem Schlafengehen warm halten und Ihre Hände und Füße, Ihren Nabel und das Lebenstor auf Ihrem Rücken bedecken.

Die Schlafmethoden sind von Person zu Person unterschiedlich. Hier sind drei Methoden:

1. Strecken Sie vor dem Schlafengehen einfach Ihre Beine aus, setzen Sie sich dann im Schneidersitz auf das Bett, legen Sie Ihre Hände auf Ihre Beine, atmen Sie natürlich und spüren Sie, wie sich die Poren Ihres ganzen Körpers mit Ihrer Atmung öffnen und schließen. Am effektivsten ist es, wenn Sie dabei weinen und gähnen können. Wenn Sie schlafen möchten, legen Sie sich hin und schlafen Sie.

2. Legen Sie sich auf den Rücken, atmen Sie natürlich und spüren Sie, wie Ihr Atem wie eine Frühlingsbrise schmilzt, zuerst Ihren großen Zeh, dann die anderen Zehen und schließlich nach und nach die Füße, Waden und Oberschenkel. Wenn Sie immer noch nicht wach sind, beginnen Sie von vorne.

3. Menschen, die schnell einschlafen, können auf der rechten Seite liegen und dabei ihre rechte Handfläche auf ihr rechtes Ohr legen. Die Handfläche der rechten Hand steht für Feuer und das Ohr für Wasser. Die beiden bilden Wasser und Feuer und bilden die Verbindung zwischen Herz und Niere im menschlichen Körper. Mit der Zeit nährt es Herz und Nieren.

Sie müssen nach dem Schlafen früh aufstehen. Selbst im Winter sollten Sie nicht später als um 6 Uhr aufstehen. Versuchen Sie im Frühling, Sommer und Herbst, vor 5 Uhr aufzustehen. Dies liegt daran, dass, wenn Menschen um 3 Uhr aufstehen (5 Uhr), wenn der Lungenmeridian stark ist, das Lungen-Qi gedehnt werden kann, was der Ausdehnung des Yang-Qi entspricht, um den Stoffwechsel abzuschließen und trübes Qi abzusteigen, sodass das Lungen-Qi klar wird. Dies hilft, die Lunge zu nähren und entspricht der Kraft der Sonne, um das Yang-Qi des Körpers anzuheben, sodass eine Person genügend Yang-Qi für den Tag hat. Andernfalls ist es wie ein Motor. Nach dieser guten Gelegenheit ist es schwierig, das Yang-Qi des Körpers zu starten. Das Yang-Qi des Körpers sammelt sich im unteren Teil des Körpers an und kann nicht gestartet und vom Lebenstor nach oben gehoben werden, was zu lüsternem Qi führt und die körperliche und geistige Gesundheit einer Person ernsthaft schädigt.

5 bis 7 Uhr morgens ist die Zeit mit der höchsten Aktivität im Dickdarmmeridian. Der Körper muss Stoffwechselabfälle ausscheiden. Wenn Sie zu dieser Zeit nicht aufstehen, ist der Dickdarm nicht voll aktiv und kann seine Funktion der Ausscheidung von Abfällen nicht erfüllen. Die Abfälle bleiben dort und bilden Giftstoffe, die das Blut und die inneren Organe schädigen. Der Magenmeridian ist morgens zwischen 7 und 9 Uhr am aktivsten und der Milzmeridian zwischen 9 und 11 Uhr. Zu dieser Zeit sind die Verdauungs-, Absorptions- und Transportfähigkeiten des menschlichen Körpers am besten. Wenn Sie zu dieser Zeit nicht aufstehen, greift die Magensäure die Magenschleimhaut stark an und der menschliche Körper erhält nicht zum besten Zeitpunkt Nährstoffe, um diese aufzunehmen. Sie leiden lange Zeit an Milz- und Magenerkrankungen, die zu Unterernährung und einem Zusammenbruch des mittleren Qi führen. Bleiben Sie also nicht zu lange im Bett, da dies zu Schwindel, Müdigkeit und Schlafmangel führen kann. Stattdessen sollten Sie pünktlich aufstehen. Viele große Persönlichkeiten der Geschichte hatten die Angewohnheit, um drei oder vier Uhr aufzustehen, wie beispielsweise Washington, Napoleon, Kaiser Kangxi, Zeng Guofan usw. Darüber hinaus kann frühes Aufstehen die Arbeitseffizienz steigern. Wie das Sprichwort sagt: „Drei Tage früh aufzustehen ist gleichbedeutend mit einem Tag Arbeit.“

Die moderne Medizin hat bewiesen, dass Menschen, die früh zu Bett gehen und früh aufstehen, weniger psychischen Stress haben und seltener an psychischen Erkrankungen leiden. Gehen Sie morgens nicht zu früh zum Sport nach draußen, denn bevor die Sonne rauskommt, steigen (vor allem in den Städten) unterirdische Kanalgase und schlechte Luft auf, die dem menschlichen Körper ernsthaften Schaden zufügen können.

Für die Gesundheitsvorsorge spielen drei Dinge eine wichtige Rolle: Schlaf, Bequemlichkeit und Ernährung. Der Rest, wie das tägliche Leben und die Kleidung, sind allesamt Nebenaspekte.

Von diesen drei Dingen ist Schlaf das Wichtigste. Wer jedoch unter schlechter Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen leidet, hat nachts Schlafprobleme. Der zweite Schritt besteht deshalb darin, den Stuhlgang zu fördern. Wer hemmungslos isst und zu hungrig oder zu satt ist, wird Magen und Darm schädigen und seine Nährstoffe werden von Tag zu Tag schlechter. Der Zweck des Schlafs besteht darin, den Geist zu beruhigen, und der Zweck des Geistes besteht darin, das Herz zu beruhigen. Der Schlaf sollte dem Alter entsprechend angepasst werden. Die maximale Schlafzeit für einen Erwachsenen beträgt sieben bis acht Stunden. Zu viel Schlaf führt zu Schwindel, Benommenheit, roten und geschwollenen Augen und schwachen Gliedmaßen. Kinder müssen acht Stunden schlafen, und mehr als neun Stunden sind in Ordnung. Ältere Menschen oder Kranke benötigen maximal sechs Stunden Schlaf.

Krankheitswarnungen, die im Schlaf nicht ignoriert werden können

Es ist zu beachten, dass:

(1) Es ist besser, früh ins Bett zu gehen, spätestens um 10 Uhr. Für ältere Menschen ist 8 Uhr die richtige Zeit, spätestens um 9 Uhr. Um elf Uhr wird Yang erzeugt, das zur Niere gehört. Wenn Sie zu dieser Zeit an Schlaflosigkeit leiden, wird das Nierenwasser zu wenig vorhanden sein. Herz und Niere sind miteinander verbunden, und wenn das Wasser zu wenig vorhanden ist, wird das Feuer stark sein, was höchstwahrscheinlich den Geist schädigt. Nehmen Sie niemals Schlaftabletten ein, um besser einschlafen zu können.

(2) Vermeiden Sie es, an zukünftige Dinge zu denken, wenn Sie auf dem Kissen liegen. Während des Schlafens sollten Sie an nichts denken. Atmen Sie gleichmäßig durch die Nase und hören Sie auf Ihren Atem. Er wird von rau zu fein und dann zu subtil. Behandeln Sie diesen Körper wie nichts oder wie Zucker im Wasser, der sich im Nichts auflöst, und Sie werden auf natürliche Weise einschlafen.

(3) Wenn du Gedanken hast und nicht schlafen kannst, wälze dich nicht auf dem Kissen hin und her. Das ist sehr anstrengend. Du kannst eine Weile aufrecht sitzen und dann einschlafen.

(4) Mittags, also von 11:00 bis 1:00 Uhr morgens, ist die Zeit, in der Yin geboren wird, das zum Herzen gehört. Wenn Sie zu dieser Zeit nicht schlafen können, können Sie eine Viertelstunde ruhig sitzen, die Augen schließen und sich entspannen, dann wird Ihr Herz stark sein. Jeder mit einer Herzerkrankung sollte darauf achten. Wenn Sie jeden Tag zu diesen beiden Zeitpunkten darauf achten, wird Ihre Vitalität von Tag zu Tag stärker und Sie werden kein Herzklopfen, keinen Durchfall oder häufigen Harndrang haben.

(5) Es ist besser, im Sommer früh und im Winter spät aufzustehen. Menschen im Norden sollten sich vor der Kälte schützen. In Provinzen wie Guangdong und Guangxi sollten sie beispielsweise früh aufstehen, um Erkrankungen durch Bergnebel und Miasmen vorzubeugen. Legen Sie sich nach dem Essen nicht auf den Rücken. Wenn Sie früh aufstehen, z. B. zwischen 3 und 5 Uhr morgens, müssen Sie Depressionen und Wut vermeiden, da dies Ihre Lunge und Leber schädigen kann. Bitte seien Sie vorsichtig.