Die Erhaltung der Gesundheit kann nicht nur den Körper, sondern auch den Geist nähren. Welche Lebensmittel sollten wir essen, um den Geist zu nähren?

Das Herz ist das wichtigste physiologische Organ des menschlichen Körpers. Wenn es ein Problem mit dem Herzen gibt, selbst ein sehr kleines Problem, kann dies äußerst schwerwiegende Auswirkungen auf uns haben. Die Sterblichkeitsrate bei Herzerkrankungen ist ziemlich hoch. Daher sollten wir in unserem täglichen Leben bewusst mehr Lebensmittel essen, die zur Erhaltung des Herzens beitragen können. Was also können wir genau essen, um das Herz zu stärken? Jetzt werden uns Experten beibringen, wie wir Gemüse essen können, um das Herz zu stärken.

Über die Bedeutung des Herzens für den Menschen muss man nicht viel sagen. Jeder weiß das. Wenn es ein Problem mit dem Herzen gibt, dann gibt es versteckte Gefahren für die menschliche Gesundheit. Wenn es ernst ist, können Sie sogar Ihr kostbares Leben verlieren. Daher ist es notwendig, an Wochentagen mehr Lebensmittel zu essen, die das Herz nähren können. Lassen Sie uns lernen, wie man das Herz mit Gemüse nährt.

1. Sojabohnen und Sojaprodukte

Es enthält eine Vielzahl für den menschlichen Körper essentieller Aminosäuren und ungesättigter Fettsäuren, die den Fett- und Cholesterinstoffwechsel im Körper fördern und die Herz-Kreislauf-Gesundheit erhalten können. Beim Verzehr können Sojabohnen nicht nur zu Sojamilch, Tofu und fermentierten schwarzen Bohnen verarbeitet werden, sondern auch zu Sojareis. Wenn Sie Reis kochen, weichen Sie die Sojabohnen zunächst mehr als 4 Stunden in heißem Wasser ein, wechseln Sie dann das Wasser und geben Sie den Reis zum Kochen hinzu. Dadurch werden die Polysaccharide in den Sojabohnen aufgelöst, die zur Gasbildung neigen, und Blähungen werden vermieden.

2. Schwarzer Sesam

Es ist reich an Vitamin E, das eine große Rolle bei der Aufrechterhaltung der Elastizität der Blutgefäßwände spielt. Darüber hinaus ist es reich an α-Linolensäure, die ebenfalls zur Senkung des Blutdrucks und zur Vorbeugung von Thrombosen beitragen kann. Denn die Nährstoffe des schwarzen Sesams verbergen sich in den Samen. Damit es seine Wirkung entfaltet, muss es mit geöffneter Schale gegessen werden. Es wird empfohlen, sie zuerst zu rösten, um sie zum Knallen zu bringen, oder die schwarzen Sesamsamen vor dem Verzehr zu Pulver zu mahlen.

3. Hafer

Es ist reich an Linolsäure und B-Vitaminen, die die Bildung atherosklerotischer Plaques verhindern können. Da Hafer außerdem eine große Menge wasserlöslicher Ballaststoffe enthält, kann er den Cholesterinspiegel im Blut senken. Daher kann der regelmäßige Verzehr von Hafer die Ernährung ausgleichen, die Nährstoffe ausgleichen und Bluthochdruck sowie Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen vorbeugen. Haferbrei kann mit Wasser oder Milch gekocht und durch Zugabe von Nüssen oder frischen Früchten nahrhaft und lecker gemacht werden. Darüber hinaus hat der Verzehr von Vollkornbrot den gleichen Effekt.

4. Schwarzer Pilz

Es enthält eine große Menge kolloidartiger Wirkstoffe, die die Gerinnungszeit deutlich verkürzen, bei der Gefäßöffnung helfen und Thrombosen vorbeugen können. Da der schwarze Pilz eine einzigartige, bidirektionale regulierende Wirkung auf die Hämostase und die Durchblutung hat, wird er auch als „natürliches Antikoagulans“ bezeichnet und ist sehr nützlich bei der Vorbeugung und Behandlung der koronaren Herzkrankheit sowie von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen. Allerdings wirkt der Schwarzpilz abführend und sollte von Menschen, die zu Durchfall neigen, nicht verzehrt werden.

Oben ist die Antwort des Experten auf die Frage, wie man Gemüse isst, um das Herz zu stärken. Wir wissen, dass diese Lebensmittel das Herz stärken. Im Alltag können Sie auch entsprechend mehr davon essen. Darüber hinaus sollten Sie im Alltag auch auf ausreichend Bewegung achten, gute Laune bewahren und den verschiedenen Dingen des Lebens mit einer ruhigen Einstellung begegnen.