Verabschieden Sie sich von Untergesundheit! Gesundheitswissen, das Büroangestellte kennen müssen

Zum Entspannen eignet sich eine Dusche besser als ein Bad. Da der Aufprall der Wassersäule eine schiebende Wirkung hat, kann er die Blutzirkulation fördern, sagte Dr. Zheng Zhenhong. Generell werden bei Kräuterbädern Kräuter verwendet, die die Durchblutung fördern und Blutstauungen beseitigen. Nach dem Baden werden die Kräuter über die Haut aufgenommen und erzielen so die gewünschte Wirkung. Aber baden Sie nicht länger als 20 Minuten.

Eine Massage lindert wirksam Müdigkeit und löst Muskelverspannungen. Wenn Büroangestellte sich müde fühlen, können sie ihren Nacken mit ätherischen Ölen wie Rosmarin, Minze, Eukalyptus usw. langsam massieren, was eine anregende Wirkung hat, schlägt der Aromatherapielehrer Wen Youjun vor.

Studien haben ergeben, dass einige langsame sexuelle Aktivitäten auch die Ausschüttung von Endorphinen fördern und Menschen glücklich machen können.

Darüber hinaus haben Experimente gezeigt, dass auch einige monotone, sich wiederholende und emotionslose Geräusche die Stimmung beruhigen können. Wenn Ihnen das nächste Mal langweilig ist, schauen Sie sich zur Aufmunterung den Wetterbericht an.

1. Mehr Wasser trinken

Trinken Sie täglich mindestens 2000 ccm. Das Wasser, das den Bedarf des Körpers deckt.

Auch Gesundheitstee ist gut. Die traditionelle chinesische Medizin empfiehlt Menschen mit Qi-Mangel (in der Regel Büroangestellte), amerikanischen Ginseng (3 Qian), Tragant (5 Qian) und 2 bis 3 rote Datteln in Wasser einzuweichen und zu trinken. Bei einem Yang-Mangel (normalerweise Personen über 50 Jahre) verwenden Sie zur Hälfte koreanischen Ginseng und zur Hälfte Cordyceps sinensis, weichen Sie diese in Wasser ein und trinken Sie sie als Tee.

Menschen, die oft einen trockenen Mund haben, können aus gerösteten Cassiasamen, weißen Chrysanthemen und Wolfsbeeren im Verhältnis 1:1 einen Tee zubereiten, der die Sehkraft verbessern und den Geist erfrischen kann. Oder Sie können Malz, rote Datteln oder Lakritze verwenden. Experten empfehlen, den Gesundheitstee am besten am selben Tag aufzubrühen und zu trinken, um zu verhindern, dass die chinesischen Heilstoffe oxidieren und ihre Wirkung verlieren.

Experten empfehlen Zitronengras-Tee mit dem Aroma der Schale, der Müdigkeit beseitigen und die Vitalität bewahren kann. Auch Kamillentee hat eine beruhigende Wirkung.

2. Zwei Arten von Übungen zur Gesundheitserhaltung für Büroangestellte

Diese gesundheitserhaltende Übung zur langsamen Atmung kann jederzeit bei der Arbeit oder zu Hause durchgeführt werden und ist für Büroangestellte jeden Alters geeignet.

In der Kurve die Geradheit suchen (Sitzübung)

1. Sitzen Sie still, ohne sich zurückzulehnen, legen Sie Ihre Hände auf Ihre Beine, entspannen Sie sich auf natürliche Weise und regulieren Sie Ihre Atmung.

2. Atmen Sie langsam durch die Nase ein, ballen Sie die Fäuste und legen Sie sie mit den Handflächen nach oben auf beide Seiten Ihres Körpers.

3. Beugen Sie die Ellbogen, strecken Sie die Brust, strecken Sie die Taille und neigen Sie den Kopf nach hinten.

4. Atmen Sie durch die Nase aus, senken Sie Hals, Hände und Taille und öffnen Sie langsam Ihre Hände.

5. Drehen Sie den Kopf mit den Handflächen nach unten zurück in die Ausgangsposition und entspannen Sie den ganzen Körper.

Erinnerung: Üben Sie jeweils 7 Mal und 3 bis 4 Mal am Tag. Bleiben Sie stabil, zentriert, entspannt und bewegen Sie sich langsam. Sie können in der Mitte atmen, aber halten Sie den Atem nicht an.

Hehe-Kapitel (Sitzübung)

1. Setzen Sie sich gerade hin, schlingen Sie die Arme um das Kissen hinter Ihrem Kopf und atmen Sie natürlich weiter.

2. Atmen Sie durch die Nase ein, heben Sie Kopf und Arme und strecken Sie Rücken und Brust.

3. Atmen Sie aus, senken Sie den Kopf, beugen Sie den Körper langsam nach unten und entspannen Sie sich, damit sich die Wirbelsäule frei bewegen kann.

Erinnerung: Im Allgemeinen können Sie dies 6 Mal hin und her tun. Sie können die Anzahl entsprechend Ihrer persönlichen körperlichen Verfassung anpassen. Gehen Sie während der Operation langsam und vorsichtig vor und beeilen Sie sich nicht.

Langfristiger Arbeitsdruck bringt den Lebensrhythmus durcheinander und wir müssen einen geeigneteren Weg finden, um uns zu entspannen und die Müdigkeit nach anstrengender Arbeit abzubauen.