Auswirkungen von Alkohol auf die Muskeln

Viele Menschen haben normalerweise die Angewohnheit zu trinken. Obwohl die Leute oft sagen, dass häufiges Trinken schädlich für die menschliche Gesundheit ist, kann man der Liebe der Menschen zum Alkohol dennoch nicht widerstehen. Obwohl Trinken nicht gut ist, ist es für normale Menschen schwierig, Alkohol mit Muskeln in Verbindung zu bringen. Tatsächlich ist Alkohol schädlich für die menschliche Muskulatur. Daher ist es für jeden am besten, weniger zu trinken. Welche negativen Auswirkungen hat Alkohol auf die Muskeln?

Welche negativen Auswirkungen hat Alkohol auf die Muskeln?

1. Muskel- und Proteinsynthese:

Untersuchungen zufolge kann Alkoholkonsum die Muskelerholung und -regeneration nach dem Training beeinträchtigen. Wenn innerhalb von 8 Stunden nach dem Training große Mengen Alkohol konsumiert werden, wird die Syntheserate der Muskelproteinsynthese beeinträchtigt. Insbesondere wenn während oder nach dem Training kein Protein konsumiert wird, sind die Auswirkungen gravierender. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass der Konsum von Alkohol nach dem Training die Fähigkeit einer Person beeinträchtigen kann, sich vom Training zu erholen. Darüber hinaus zeigen die Forschungsergebnisse auch, dass selbst eine ausreichende Proteinzufuhr nach dem Training die Schäden, die der Alkohol im Körper anrichtet, nicht ausgleichen kann.

2. Immunsystem:

Das Immunsystem besteht aus einer großen Gruppe von Zellen und Nachrichtensystemen, die für den Schutz des Körpers vor Infektionen und die Erholung von Verletzungen wichtig sind. Ein starkes Immunsystem verbessert nicht nur die sportliche Leistung, sondern hilft auch, Infektionen und Verletzungen während des Trainings vorzubeugen. Alkohol, insbesondere wenn er im Übermaß konsumiert wird, belastet das Immunsystem. Untersuchungen zeigen, dass Immunsystem, Nervensystem und endokrines System eng miteinander verbunden sind und während des Trainings und der Erholung im Gleichgewicht sein müssen, um das Muskelwachstum zu optimieren. Übermäßiger Alkoholkonsum schwächt nicht nur die Immunität, sondern erhöht auch das Infektionsrisiko und belastet die Leber. Kurz gesagt: Ein gesundes Immunsystem ist für die sportliche Leistung und die Regenerationsfähigkeit des Körpers von entscheidender Bedeutung.

3. Energie:

In manchen Fällen kann Alkohol die Glykogensynthese beeinträchtigen, was dazu führen kann, dass Ihnen beim Training die Energie fehlt. Alkohol erhöht den Blutdruck und die Herzfrequenz, was aufgrund der negativen Auswirkungen des Alkohols aerobes Training erschweren kann, was wiederum zu schlechten Trainingsergebnissen und Frustration führen kann.

4. Dehydration:

Dehydration kann viele negative Auswirkungen auf den Körper haben, von Müdigkeit, die zu einer verringerten sportlichen Leistung führt, bis hin zu gesteigertem Hunger und einer Beeinträchtigung der Fähigkeit der Zellen, ATP zu produzieren. Da Alkohol eine harntreibende und gefäßerweiternde Wirkung hat, beschleunigt er den Wasserverlust im Körper und führt zu Dehydrierung. Bei Dehydrierung steigt das Risiko von Muskel-Skelett-Verletzungen wie Krämpfen, Muskelzerrungen und Verstauchungen. Dieses erhöhte Verletzungsrisiko kann das Training erheblich beeinträchtigen, da Trainingszeit und -intensität reduziert werden, was zu einem Verlust des Muskelwachstums führt.