Welche Muskeln werden beim Basketballspielen trainiert?

Basketball spielen ist eine Form der Bewegung, die jeder männliche Freund mag. Diese Übung kann die Waden- und Oberschenkelmuskulatur effektiv trainieren und auch die Taille und die Gliedmaßen trainieren. Es wird empfohlen, dass Sie im täglichen Leben angemessen trainieren. Die beim Basketballspielen trainierten Muskeln können die Muskelreaktionsfähigkeit verbessern und die Widerstandskraft des Körpers steigern. Es wird empfohlen, dass Sie den Inhalt des Artikels lesen.

1. Welche Muskeln können beim Basketballspielen trainiert werden?

Basketball ist ein Sport, bei dem die Muskeln des gesamten Körpers trainiert werden, vor allem die Taille, der Bauch und die Beine.

Das Wichtigste ist die Kernmuskelgruppe, also die Kraft und Flexibilität der Bauchmuskelregion. Durch die Stärkung der Rumpfmuskulatur können Sie besser springen und die Luft besser halten, außerdem sind Sie in der Lage, in der Luft auszuweichen und Korbleger zu machen. Man hat das Gefühl, dass man in der Luft mehr Bewegungen machen kann und dass manchmal atemberaubende und unglaubliche Tore erzielt werden. Natürlich kann durch die Rumpfkraft auch die Kraft der oberen und unteren Gliedmaßen besser kombiniert werden. Manche Menschen sind sehr stark, haben aber keine sportlichen Fähigkeiten. Der Hauptgrund dafür ist, dass sie ihre körperlichen Kräfte nicht bündeln können. Natürlich erfordert Basketballspielen Muskeln, die explosive Geschwindigkeit erzeugen können. Einfaches Training im Fitnessstudio ist nicht sehr hilfreich, um die Basketballfähigkeiten zu verbessern, und manchmal kann es sogar Ihre Ballbeherrschung beeinträchtigen.

Danach sind Schultern, Knie und Knöchel an der Reihe. Schultern sind für jeden Wettkampfsport sehr wichtig, deshalb werde ich meine Schultern trainieren, damit sie sehr groß werden. Der unmittelbarste Nutzen besteht darin, dass Sie beim Durchbrechen Ihre Schultern nutzen können, um die anderen zurückzuhalten und dann eine Lücke zu finden, um den Ball in den Korb zu werfen. Darüber hinaus haben Sie beim Schießen ein besseres Gleichgewicht und starke Schultern helfen bei der Stabilisierung Ihrer Arme.

2. Welche Vorteile hat das Basketballspielen?

2.1. Größer werden

Obwohl Basketballspielen sich positiv auf alle Aspekte der körperlichen Entwicklung auswirkt, dürfte der größte Nutzen im Wachstum und einer verbesserten aeroben Kapazität liegen. Da Basketball ein Sport für große Menschen ist, sind sowohl eine große Größe als auch die Fähigkeit, hoch zu springen, von Vorteil. In einem Spiel kann die Anzahl der Sprünge mehr als 200 betragen und das biomechanische Signal, das die Knochen empfangen, lautet: „Um zu überleben, musst du nach oben wachsen“!

2.2. Verbesserung der sensorischen Integrationsfähigkeit

Studien haben gezeigt, dass viele moderne psychische oder Entwicklungskrankheiten (wie etwa Autismus) auf Probleme bei der sensorischen Integration des Menschen zurückzuführen sind (die Fähigkeit des Gehirns, Informationen zwischen den Sinnen zu koordinieren). Wenn Menschen Basketball spielen, arbeiten alle ihre Sinne (Augen, die auf den Ball blicken, Hände, die die Bewegungen der Abwehrspieler spüren, Ohren, die die Rufe der Trainer und Spieler hören, laute Mahnungen für Teamkameraden, Propriozeptoren, die Teile ihres eigenen Körpers regulieren, Feedback von den Gleichgewichtssinnen beim Springen in die Luft usw.) in einem hocherregten Zustand und kooperieren und koordinieren miteinander. Basketball ist daher zu einer der besten Übungen zum Training der Sinne geworden.

2.3. Reaktionsfähigkeit verbessern

Basketball ist ein offener Geschicklichkeitssport, der von den Athleten verlangt, sich an die ständig wechselnden Momente auf dem Platz anzupassen. Mit der Zeit verkürzt sich die Reaktionszeit und die Reaktionsfähigkeit verbessert sich.

3. Welche Fähigkeiten benötigt man zum Basketballspielen?

3.1 Passspiel

Beim Basketball werden Sie häufig von den gegnerischen Spielern doppelt gedeckt. In diesem Moment müssen Sie den Ball weitergeben oder Sie müssen den Ball weitergeben, wenn Sie keine Chance zum Werfen haben. Das Passen des Balls erfordert bestimmte Fähigkeiten und darf nicht einfach so geworfen werden, da er sonst leicht vom Gegner abgefangen werden kann. Beim Passen des Balles ist es am besten, den Blick nicht auf den Gegner zu richten, sich auf das Dribbling zu konzentrieren und dann die Chance zu nutzen und den Ball mit der Kraft des Handgelenks in die normale Richtung zu werfen.

3.2 Defensive Fähigkeiten

Auch die Verteidigung ist sehr wichtig. Wenn die Verteidigung nicht richtig funktioniert, bekommt der Gegner die Chance zu schießen. Normalerweise ist die Nahverteidigung von Angesicht zu Angesicht am effektivsten. Stellen Sie sich mit gespreizten Beinen und ausgestreckten Armen zum Blocken vor den Ballführer. Denken Sie daran, Ihren Schwerpunkt niedrig zu halten.

3.3. Rebounding-Fähigkeiten

Für das Rebounding ist eine gewisse Größe erforderlich und im Allgemeinen übernehmen die größeren Spieler im Team diese Aufgabe. Beim Basketball kommt es immer wieder zu Situationen, in denen der Ball nicht reingeworfen wird. Sieht man ihn aber unter dem Korb, muss man schnell reagieren, den Rebound schnappen, den Ball an die Mitspieler weitergeben und sich Möglichkeiten für einen Konter schaffen.

3.4 Techniken der psychologischen Kriegsführung

Psychologische Kriegsführung kann während des Spiels schnell durchgeführt werden und auch gute Ergebnisse erzielen. Um eine psychologische Rolle zu spielen, müssen Sie normalerweise einige kleine Aktionen ausführen, um den Gegner zu behindern, ungeduldig zu machen und die Stabilität seines Schusses zu beeinträchtigen. Achten Sie jedoch darauf, Ihren Gegner nicht zu verärgern, da dies die Harmonie des gesamten Spiels beeinträchtigt.