Kann ich Joghurt trinken, wenn ich hungrig bin?

Der Grund, warum der menschliche Körper Hunger verspürt, liegt in der Magensäure. Die Hauptfunktion der Magensäure besteht darin, Nahrung zu verdauen. Wenn die Nahrung vollständig verdaut ist, gibt die Magensäure ein Signal ab, das dem menschlichen Körper ein Hungergefühl vermittelt und ihn dazu veranlasst, etwas zu essen. Wenn Menschen hungrig sind, möchten sie alles essen, was sie sehen, aber manche Lebensmittel können nicht auf leeren Magen gegessen werden. Kann man also Joghurt essen, wenn man hungrig ist?

Am besten ist es, keinen Joghurt zu essen

Wenn Sie Hunger haben, greifen Sie oft zu einem Becher Joghurt und trinken ihn auf einmal aus? Dies kann zwar das Hungergefühl lindern, aber es ist besser, den Joghurt nicht zu verwenden, um den Magen zu füllen. Da der Magensäuregehalt im leeren Magen hoch ist (pH-Wert 2), werden die im Joghurt vorkommenden Milchsäurebakterien leicht durch die Magensäure abgetötet und die gesundheitsfördernde Wirkung des Joghurts wird erheblich geschwächt.

Es ist besser, es 1-2 Stunden nach einer Mahlzeit zu trinken! Denn zu dieser Zeit wird der Magensaft verdünnt und der Säure- und Alkaligehalt im Magen sind für das Wachstum von Milchsäurebakterien am besten geeignet. Darüber hinaus hat das Trinken von Joghurt am Abend noch weitere Vorteile. Denken Sie daran, Ihre Zähne nach dem Joghurtgenuss zu putzen, insbesondere abends, da bestimmte Bakterien und säurehaltige Substanzen im Joghurt die Zähne schädigen können.

Warum hilft das Trinken von mehr Joghurt nicht beim Abnehmen?

Joghurt hat tatsächlich eine gewisse Wirkung beim Abnehmen, vor allem weil er eine große Menge aktiver Milchsäurebakterien enthält, die das Gleichgewicht der Körperflora wirksam regulieren, die Magen-Darm-Motilität fördern und so Verstopfung lindern können. Es besteht ein gewisser Zusammenhang zwischen langfristiger Verstopfung und Gewichtszunahme. Joghurt hat auch ein gewisses Sättigungsgefühl. Ein Glas davon zu trinken, wenn Sie leicht hungrig sind, kann Ihren dringenden Appetit wirksam stillen und so die Menge an Essen reduzieren, die Sie bei der nächsten Mahlzeit essen.

Aber vergessen Sie nicht, dass Joghurt selbst auch eine gewisse Menge an Kalorien enthält, die höher ist als bei Milch. Wenn Sie zusätzlich zu Ihrer normalen Ernährung mehr davon essen, führt dies ebenfalls zu einer Gewichtszunahme. Am besten wählen Sie Joghurt mit der Aufschrift „mager“ und „kalorienarm“. Obwohl er nicht so reichhaltig und mild schmeckt wie Vollfettjoghurt, enthält er nur wenige Kalorien und reichert sich nicht so schnell im Körper an, was zu Gewichtszunahme führt.