Kann ich mit Kontaktlinsen ein Nickerchen machen

Manche Menschen haben eine schlechte Sehkraft und leiden unter Kurzsichtigkeit, sodass sie Kontaktlinsen tragen. Sie sollten jedoch ihre Kontaktlinsen beim Nickerchen abnehmen, da das Tragen von Kontaktlinsen über einen längeren Zeitraum den Augen keine Ruhe gönnt. Wenn Sie schlafen, sollten Sie Ihren Augen also eine Weile Ruhe gönnen, um ein Brennen in den Augen durch das Tragen von Kontaktlinsen zu vermeiden.

Eine anstrengende Arbeit und ein straffes Arbeitstempo führen oft dazu, dass die Menschen den Anforderungen nicht gewachsen sind. Daher ist ein Nickerchen für viele Menschen zu einer wichtigen Voraussetzung für ihren Arbeitstag geworden. Experten gehen davon aus, dass ein Nickerchen nicht nur die körperliche Leistungsfähigkeit steigert, Müdigkeit vermeidet und die Arbeitseffizienz am Nachmittag verbessert, sondern auch die Schutzfunktionen des Körpers stärkt. Allerdings gibt es beim Nickerchen einiges zu beachten und nur mit einer sinnvollen Nickerchen-Methode lassen sich optimale Ergebnisse erzielen.

Machen Sie nach dem Essen kein Nickerchen

Viele Menschen sind es gewohnt, nach dem Mittagessen zu schlafen. Zu diesem Zeitpunkt ist der Magen gerade mit Nahrung gefüllt, eine große Menge Blut fließt in den Magen, der Blutdruck sinkt und die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung des Gehirns nimmt erheblich ab. Wenn Sie sofort einschlafen, wird das Gehirn nicht ausreichend mit Blut versorgt. Deshalb ist es am besten, vor einem Nickerchen 10 Minuten lang Sport zu treiben, um die Verdauung zu erleichtern.

Auswahl der Schlafenszeit

Die meisten Menschen glauben, dass ein Mittagsschläfchen Müdigkeit lindern kann. Experten gehen jedoch davon aus, dass der Mensch am leichtesten 8 Stunden nach dem Aufstehen am Morgen bzw. 8 Stunden vor dem Zubettgehen am Abend einschlafen kann, also etwa um 13 Uhr. Denn die Aufmerksamkeit der Menschen lässt zu dieser Zeit natürlich nach und sie fühlen sich nach einem Vormittag voller Arbeit und Studium müde. Ein Nickerchen zu dieser Zeit erfrischt den Körper und hilft, neue Energie zu tanken.

Achten Sie beim Mittagsschlaf auf Hygiene

Essen Sie vor dem Schlafengehen keine zu fettigen Speisen und essen Sie nicht zu viel, denn fettige Speisen erhöhen die Blutviskosität und verschlimmern die Koronararterienerkrankung, und übermäßiges Essen belastet die Verdauung des Magens zusätzlich. Darüber hinaus können Sie nach dem Aufwachen ein Glas Wasser trinken, um Ihr Blutvolumen wieder aufzufüllen und die Blutviskosität zu verdünnen. Anschließend können Sie leichte Aktivitäten wie beispielsweise Spazierengehen nachgehen.

1) Denken Sie nicht, dass jeder ein Nickerchen braucht. Nicht jeder braucht ein Nickerchen. Solange Sie bei guter Gesundheit sind und nachts genug Schlaf bekommen, hat das Auslassen eines Nickerchens im Allgemeinen keine Auswirkungen auf Ihre Gesundheit. Für Menschen mit geistiger Arbeit, Studenten, Mittel- und Grundschüler, gebrechliche und kranke Menschen sowie ältere Menschen ist ein Nickerchen jedoch äußerst wichtig.

2) Vermeiden Sie Nickerchen so lange wie möglich. Die angemessene Nickerchenzeit beträgt eine halbe bis eine Stunde. Wenn Sie zu viel schlafen, fallen Sie in einen tiefen Schlaf und fühlen sich beim Aufwachen sehr unwohl.

3) Vermeiden Sie wahllos Nickerchen. Sie sollten nirgendwo ein Nickerchen machen[6], beispielsweise im Flur, im Schatten eines Baumes, auf dem Gras oder auf dem Betonboden. Sie sollten auch nicht an einem zugigen oder windigen Ort ein Nickerchen machen. Da die Funktion des Temperaturregulationszentrums des Körpers während des Schlafs nachlässt, kann es in schweren Fällen zu einer Erkältung kommen, während sich in leichten Fällen nach dem Aufwachen Unwohlsein einstellen kann.

4) Vermeiden Sie Nickerchen im Sitzen oder Liegen. Aufgrund eingeschränkter Wohnverhältnisse machen viele Menschen ein Nickerchen, während sie auf der Tischkante sitzen oder liegen. Dadurch hat sich eine langfristige Angewohnheit entwickelt, im Sitzen oder Liegen ein Nickerchen zu machen, was äußerst schädlich für die Gesundheit ist.