Ist aerobes und anaerobes Fasten zum Abnehmen geeignet?

Menschen, die mit der Gewichtsabnahme kämpfen, haben alle ein gemeinsames Ziel: schnell abzunehmen. Allerdings ist Abnehmen keine leichte Sache. Man muss nicht nur lange durchhalten, sondern auch genügend Geduld und Ausdauer aufbringen. Viele Menschen scheitern beim Abnehmen, weil sie nicht lange durchhalten können. Es gibt viele Möglichkeiten, im Leben schnell Gewicht zu verlieren. Können Sie schnell Gewicht verlieren, wenn Sie aerobes Training und anaerobes Training kombinieren?

Was ist der Unterschied zwischen aerobem und anaerobem Training?

(1) Aerobic-Übungen

Tatsächlich gibt es drei Hauptquellen für die körperliche Leistungsfähigkeit des Menschen: Kohlenhydrate, Fette und Proteine. Die menschliche Bewegung ist wie das Verbrennen von Benzin in einem Auto. Auch hier wird Sauerstoff benötigt, um den Prozess voranzutreiben. Wenn die Trainingsintensität des Körpers relativ gering ist, ist auch der Energieverbrauch relativ gering, sodass Sauerstoff genügend Zeit hat, zu den Gewebezellen des Körpers transportiert zu werden, die sehr gut Fett verbrennen können. Daher ist aerobes Training sehr effektiv beim Abnehmen.

(2) Anaerobes Training

Wenn der Körper anstrengende Übungen macht, wie zum Beispiel einen 100-Meter-Sprint, hat der restliche Sauerstoff, abgesehen von einem Atemzug Sauerstoff, der zu Beginn eingeatmet wird, keine Zeit, die Zellen zu erreichen und Energie zu verbrauchen, und der gesamte Übungsprozess ist beendet. Solch intensives und schnelles Training kann als anaerobes Training angesehen werden.

Ist es zum Abnehmen also besser, aerobe oder anaerobe Übungen zu machen?

Zur Frage, ob aerobes oder anaerobes Training besser zum Abnehmen ist, wissen wir aus der obigen Einführung, dass aerobes Training Fett verbrennt, während anaerobes Training Zucker als „Brennstoff“ verwendet. Daher wird bei anaerobem Training nur Zucker verbraucht, es findet jedoch keine Fettverbrennung statt. Daher ist es für Freunde, die abnehmen möchten, besser, aerobes Training zu machen.

Oben finden Sie eine Einführung dazu, ob aerobes oder anaerobes Training besser zum Abnehmen ist. Wenn Sie wissen möchten, ob aerobes oder anaerobes Training besser zum Abnehmen ist, müssen Sie lediglich den Energieverbrauch der beiden analysieren. Üben Sie nicht blind, ohne etwas zu wissen, da dies die Wirkung stark beeinträchtigen wird.