Welches Kissen ist gut für eine schwache Wirbelsäule?

Heutzutage leiden die meisten Menschen aufgrund des häufigen Spielens mit Mobiltelefonen unter zervikaler Spondylose. Der Nacken bleibt beim Blick auf das Telefon lange Zeit in derselben Position, was zu Schäden an der Halswirbelsäule führt. Viele Menschen schädigen die Halswirbelsäule auch, wenn sie mit zu hohen oder zu niedrigen Kissen schlafen. Daher ist die Wahl eines geeigneten Kissens auch für Menschen mit zervikaler Spondylose sehr wichtig. Welche Art Kissen sollte ich also verwenden, wenn meine Halswirbelsäule nicht in Ordnung ist?

Da wir ca. 1/3 unseres Lebens im Bett verbringen, haben die Schlafhaltung und das passende Kopfkissen einen großen Einfluss auf unsere Halswirbelsäule. Sollten Patienten mit zervikaler Spondylose also beim Schlafen Kissen verwenden? Wenn wir beim Schlafen kein Kissen verwenden, liegt unser Kopf tiefer als das Herz, wodurch mehr Blut in den Kopf fließt und die Durchblutung im Kopf beeinträchtigt wird, was zu Schwindel nach dem Aufwachen oder schlechtem Schlaf führen kann.

Wenn Sie ohne Kissen schlafen, bildet sich außerdem ein Drehpunkt zwischen Kopf und Nacken, wodurch der Nacken in der Luft schwebt. Dies kann dazu führen, dass die Halswirbelsäule sich weniger krümmt und gerade wird, und es kann sogar zu einer Verrenkung der hinteren Zwischenwirbelgelenke kommen, was die Degeneration der Halswirbelsäule beschleunigt. Daher wird die Verwendung eines Kissens nicht nur die zervikale Spondylose nicht wirksam lindern, sondern auch die Schäden an der Halswirbelsäule verschlimmern.

Welche Art von Kissen ist also für Patienten mit zervikaler Spondylose geeignet?

Welche Art Kissen sollten Patienten mit zervikaler Spondylose also wählen? Tatsächlich ist ein zu hohes oder zu niedriges Kissen nicht gut für die Halswirbelsäule.

Wenn das Kissen zu hoch ist, kann die normale Lordose der Halswirbelsäule beim Schlafen nicht aufrechterhalten werden, egal welche Schlafposition Sie wählen. Dies erhöht die Belastung der Halswirbelsäule und kann zu einem steifen Nacken führen. Wenn Sie also im Schlaf ein Taubheitsgefühl in Händen und Füßen verspüren oder nach dem Aufwachen Nackenschmerzen, Schwindel, Schlaflosigkeit usw. verspüren, kann dies daran liegen, dass Ihr Kissen zu hoch ist.

Wenn das Kissen zu niedrig ist, führt dies zu einer Verstopfung des Kopfes, was zu Schwellungen der Augenlider und des Gesichts führt, und der Unterkiefer wird nach oben gehoben, wodurch das Atmen mit offenem Mund im Schlaf erleichtert wird, was zu Schnarchsymptomen führt. Wenn Sie also morgens mit schmerzenden Schienbeinen und Schultern aufwachen, kann dies daran liegen, dass das Kissen zu niedrig oder zu weich ist.

Wie sollten Sie also das richtige Kissen auswählen?

Zunächst möchten wir darüber sprechen, wie man die richtige Schlafposition wählt. Beim Schlafen ist es im Allgemeinen besser, auf dem Rücken oder der Seite zu schlafen. Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, liegen Kopf und Nacken für längere Zeit auf einer Seite. Die extrem verdrehte Position verspannt die Nackenmuskulatur und verursacht Probleme mit unseren Muskeln, Bändern und Gelenken. Legen Sie Ihre Arme beim Schlafen außerdem nicht als Kissen unter Ihren Kopf, da dies die Durchblutung in Ihrem Nacken und Ihren oberen Gliedmaßen beeinträchtigt.

Wählen Sie daher bei der Auswahl eines Kissens eines, das mäßig weich ist. Nachdem das Kissen zusammengedrückt wurde, ist es am besten höher als die Höhe Ihrer Faust, etwa 6-8 cm. Das Kissen sollte an der Verbindung des Halses platziert werden, wodurch der malerische Bereich effektiv hervorgehoben und der Nacken beim Schlafen effektiv gestützt werden kann. Dadurch können sich auch die Nackenmuskeln entspannen und ausruhen.