Welche Vitamine sollte ich gegen weißes Haar einnehmen?

Graues Haar ist ein Problem, das viele Menschen haben. Natürlich sind es nicht nur ältere Menschen, die das Problem grauer Haare haben. Heutzutage haben auch viele junge Menschen aufgrund genetischer Faktoren, körperlicher Gesundheitsprobleme oder übermäßigen Stresses vorzeitig graue Haare. Das Auftreten grauer Haare wird zu einem gewissen Grad durch einen Vitaminmangel verursacht. Welche Vitamine sind also besser für graues Haar?

1. Welche Vitamine sollte ich gegen graues Haar einnehmen?

Proteine, Vitamine und Spurenelemente sind allesamt wichtige Nährstoffe, die für schwarzes und glänzendes Haar notwendig sind. Viele Menschen nehmen diese Nährstoffe nicht nur über die täglichen Grundnahrungsmittel auf, sondern nehmen tatsächlich zu wenig Vitamine zu sich! Auch ein Mangel an den Vitaminen B1, B2 und B6 ist eine wichtige Ursache für vorzeitiges Ergrauen der Haare.

In Sachen Ernährung solltest du darauf achten, folgende Lebensmittel vermehrt zu dir zu nehmen:

1. Die Aufnahme solcher Lebensmittel sollte erhöht werden, wie etwa Getreide, Bohnen, Trockenfrüchte, Tierleber, Herz, Nieren, Milch, Eier und Blattgemüse.

2. Essen Sie mehr Lebensmittel, die reich an Tyrosin sind. Der Entstehungsprozess von Melanin erfolgt durch die Oxidation von Tyrosin durch Tyrosinase. Mit anderen Worten: Die Grundlage für die Bildung von Melanin ist Tyrosin, und ein Tyrosinmangel kann auch zu vorzeitigem Ergrauen der Haare führen. Wie zum Beispiel Hühnchen, mageres Rindfleisch, mageres Schweinefleisch, Kaninchenfleisch, Fisch und Nüsse.

2. Welche Lebensmittel sind gut für weißes Haar?

1. Grundnahrungsmittel: Sie können oft lila Reis, schwarze Bohnen, rote Bohnen, grüne Bohnen, rote Wasserkastanien, schwarzen Sesam, Walnüsse usw. essen.

2. Gemüse: Essen Sie regelmäßig Karotten, Spinat, Rettich, Rotkohl, Pilze, schwarzen Pilz usw.

3. Fleisch: Hähnchen mit schwarzem Knochen, Rind, Hammel, Schweineleber, Schildkröte, dunkelfleischiger Fisch, Seegurke usw.

4. Obst: Essen Sie regelmäßig Jujube, schwarze Datteln, Kakis, Maulbeeren, blaue Trauben usw.

3. So verhindern Sie graue Haare

Lernen Sie zunächst, Ihre Emotionen zu regulieren, Arbeit und Ruhe zu kombinieren, bemühen Sie sich, eine gute Laune zu bewahren und psychische Krisen zu vermeiden. Um vorzeitigem Ergrauen der Haare vorzubeugen, ist eine gewisse psychische Ausgeglichenheit unabdingbar.

Zweitens kann regelmäßige körperliche Betätigung zur Verbesserung der körperlichen Fitness die Durchblutung im gesamten Körper fördern und die Produktion von Melanozyten im Haar steigern.

Drittens: Essen Sie mehr Lebensmittel, die reich an hochwertigem Eiweiß, Spurenelementen und Vitaminen sind, wie etwa frischen Fisch, Milch, Leber und Nieren von Tieren, schwarzen Sesam, Speisepilze, Seetang, frisches Gemüse und Wasser.

Viertens: Kämmen Sie Ihr Haar mit einem Kamm und reiben Sie Ihr Haar mit den Handflächen oder Fingern einmal morgens und abends, jeweils 1-2 Minuten lang, kämmen oder reiben Sie 30-40 Mal pro Minute