Kann Schwimmen den Blutzucker senken?

Schwimmen ist eine weit verbreitete Sportart und viele Menschen mögen diese umfassende Trainingsmethode sehr, da sie die körperliche Fitness deutlich verbessern, die Widerstandskraft der Menschen gegen Krankheiten erhöhen usw. kann. Im modernen Leben legen die Menschen großen Wert auf das Schwimmen und entdecken nach und nach, dass Schwimmen verschiedene unersetzliche Trainingseffekte hat. Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, ob Schwimmen den Blutzucker senken kann. Ich hoffe, dass es jeder verstehen kann.

Ein hoher Blutzuckerspiegel ist eine der Komplikationen von Diabetes, aber nicht jeder hohe Blutzuckerspiegel führt zu Diabetes. Doch der Schaden, der durch einen hohen Blutzuckerspiegel entsteht, ist sehr ernst.

Die meisten Diabetiker müssen große Anstrengungen auf sich nehmen, um eine gute Methode zur Behandlung ihres hohen Blutzuckerspiegels zu finden.

Unter den vielen Sportarten gibt es viele Übungen, die für Diabetiker geeignet sind. Gängige sind Gehen, Tai Chi, zügiges Gehen und langsames Turnen. Eine ausreichende Sauerstoffzufuhr kann auch den Fettstoffwechsel fördern, was sich positiv auf den Abbau von überschüssigem Fett im Körper auswirkt. Daher eignet sich Aerobic-Übungen sehr gut für Patienten mit Herzschwäche, insbesondere ältere Menschen. Aerobic-Übungen sollten schrittweise durchgeführt werden, beginnend mit Gehen und dann allmählich übergehend. Zu den aeroben Aktivitäten zählen außerdem Radfahren, Joggen, Seilspringen, Treppensteigen, Schwimmen, Tanzen und Aerobic.

Für die meisten Diabetiker ist Schwimmen eine der besten Trainingsformen. Zunächst einmal hat es einen deutlichen gewichtsreduzierenden Effekt. Beim Schwimmen ist der Widerstand im Wasser 12-mal so hoch wie in der Luft, und es erfordert viel Energie, diesen Widerstand zu überwinden. Wer regelmäßig schwimmt, kann seine Herz-Lungen-Funktion verbessern und seinen Körperfettanteil deutlich reduzieren. Zweitens übt das Wasser beim Schwimmen einen gewissen Druck auf die menschliche Brusthöhle aus, und die Atemmuskulatur muss diesen Widerstand überwinden, um normal atmen zu können. Wenn Sie dies über einen längeren Zeitraum durchhalten, werden die Atemmuskeln gut trainiert, wodurch die Atemfunktion verbessert wird. Auch hier kann Schwimmen die Gelenke stärken und ist ein idealer Sport für Diabetiker mit Knie-, Fuß-, Knöchel- oder Rückenproblemen. Schließlich wirkt sich Schwimmen auch positiv auf die unteren Gliedmaßen und das Herz-Kreislauf-System von Diabetikern aus und kann die Insulinresistenz verbessern und die Effizienz der Insulinwirkung erhöhen.

Was die Häufigkeit des Schwimmens betrifft, empfehlen Sporttherapeuten 1 bis 2 Mal pro Woche, jeweils 20 bis 30 Minuten zu schwimmen. Ältere Menschen müssen nach ein oder zwei Schwimmrunden eine kurze Pause einlegen. Wärmen Sie sich vor dem Training auf, passen Sie Intensität und Häufigkeit der Übungen Ihrer persönlichen Konstitution an und gehen Sie Schritt für Schritt vor. Achten Sie darauf, die Trainingsmenge zu kontrollieren und nicht zu schnell oder zu intensiv zu sein.