Was tun, wenn Ihr Gehirn aufgeregt ist und Sie an Schlaflosigkeit leiden?

Wenn Menschen in einem extrem aufgeregten Zustand sind, werden sie ein wenig aufgeregt, was besonders anfällig für Schlaflosigkeit ist. Man kann sagen, dass dies ein psychologisches Hindernis ist. Bei Menschen, die besser schlafen, sind auch ihre Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Systeme relativ gesund. Menschen, die schlecht schlafen, haben immer zu viele Dinge im Kopf. Gehirnerregung führt zu Nervenerregung. Was also sollten wir tun, wenn das Gehirn aufgeregt ist und Schlaflosigkeit auftritt?

Schlechter Schlaf ist eine sehr häufige psychophysiologische Störung. Früher nannte man das Neurasthenie, heute wird dieser Begriff nicht mehr verwendet, da die Nerven nicht geschwächt werden. Allerdings führt es zu einer subjektiven körperlichen und geistigen Erschöpfung. Viele Führungskräfte haben oder hatten dieses Problem. Dies ist auch eines der offensichtlichsten Symptome einer Fehlanpassung, die wir aufgrund von Anspannung oder Stress am Arbeitsplatz erleben. Dies stellt zwar kein großes Problem dar, wirkt sich jedoch offensichtlich auf die psychische Verfassung der Menschen aus, verringert die Arbeitseffizienz und kann besonders leicht zu Verärgerung führen. Was sollten Sie also tun, wenn Sie Schlafprobleme haben?

Hier sind einige wirksame Rezepte:

Warmes Bad

Ein warmes Bad löst oft sofort Verspannungen. Wir wissen, dass die Wassertemperatur unterschiedliche Auswirkungen auf die Emotionen und den Geisteszustand der Menschen hat. So kann beispielsweise kaltes Wasser unterhalb der Körpertemperatur die Wachsamkeit eines Menschen steigern, heißes Wasser über der Körpertemperatur kann die Durchblutung fördern und den Stoffwechsel ankurbeln, während warmes Wasser nahe der Körpertemperatur Menschen beruhigen und ihre Emotionen stabilisieren kann. Wenn Sie also das Gefühl haben, dass Ihre Nerven etwas Entspannung brauchen, versuchen Sie es mit einem warmen Bad vor dem Schlafengehen.

Fußreflexzonenmassage

Fußmassage, auch Fußgesundheitspflege genannt, ist ein Zweig der traditionellen chinesischen Medizin. Sie ist bei den Menschen sehr beliebt, weil sie einfach und leicht durchzuführen ist und offensichtliche Auswirkungen bei der Stresslinderung und Nervenentspannung hat. Fußmassage ist auch eine sehr gute Behandlung gegen Schlafstörungen. Viele Menschen haben diese Erfahrung und dieses Gefühl. Wenn sie nicht schlafen können, bekommen sie eine Fußmassage und manchmal schlafen sie dabei ein. Aus der Sicht der traditionellen chinesischen Medizintheorie hat die Fußmassage eine signifikante beruhigende Wirkung auf das zentrale Nervensystem des Menschen und kann eine deutliche beruhigende Wirkung erzielen. Ich schlage vor, Sie probieren es aus.

Diättherapie

Es gibt auch einen diätetischen Ansatz: Wir können die Gehirnfunktion über die Nahrung regulieren. Hier sind Datteln die erste Wahl. Datteln können die Hemmfunktion des Nervensystems verbessern, was durch zahlreiche medizinische Untersuchungen bestätigt wurde. Schlaf selbst ist eine hemmende Aktivität. Wenn Sie nicht gut schlafen können, können Sie sich auch vornehmen, jeden Tag ein paar Datteln zu essen. Vielleicht ist die Wirkung sehr gut. Dann gibt es noch Walnusskerne. Walnusskerne sind reich an Nährstoffen, insbesondere an einer großen Menge an Phospholipiden, die eine gute nährende Wirkung auf das menschliche Gehirn haben. Regelmäßiger Verzehr kann nicht nur den Schlaf fördern, sondern auch das Gedächtnis der Menschen verbessern und so zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen. Schließlich gibt es noch Pinienkerne, eine Zutat in Pinienfrüchten. Diese können in chinesischen Apotheken gekauft werden. Wie Datteln haben sie eine erhebliche Wirkung auf die Verbesserung der Hemmungsfähigkeit des Gehirns. Darüber hinaus wirken Schweineherz und Schafshirn auch schlaffördernd.

Lassen Sie es ruhig angehen und herrschen Sie, indem Sie nichts tun

Oftmals stehen Ihnen keine künstlichen Mittel zur Verfügung, um die Naturgesetze zu überwinden, und Ihre Bemühungen sind nutzlos. Sie müssen sich zu diesem Zeitpunkt nicht anstrengen, sondern es einfach loslassen. Und auf diese Weise entwickeln sich die Dinge tendenziell in eine gute Richtung. Hinzu kommt, dass menschliche Anstrengungen manchmal nicht zu guten Ergebnissen führen, sondern die Dinge eher erschweren. Tatsächlich ist Schlaflosigkeit genau das: Je mehr Sie einschlafen möchten, desto schwerer fällt es Ihnen, einzuschlafen. Da Schlafen ein unbewusster Vorgang ist, wäre es kontraproduktiv, wenn Sie es absichtlich tun. Hier erzielen menschliche Bemühungen manchmal nicht nur keine guten Ergebnisse, sondern führen auch zu einer höheren Wachsamkeit, was das Einschlafen noch schwieriger macht.