Warum ist mein Gesicht dünn und mein Körper fett?

Viele Menschen haben das Problem, ein schmales Gesicht, aber einen dicken Körper zu haben. Dies kommt recht häufig vor und kann konstitutionell bedingt sein. Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie natürlich trotzdem bestimmte Methoden befolgen, wie z. B. sich ausgewogen ernähren, die Nahrungsaufnahme am Abend reduzieren oder durch Übungen wie zügiges Gehen Kalorien verbrennen, um das Ziel der Gewichtsabnahme zu erreichen. Im Folgenden stelle ich Ihnen die folgenden spezifischen Methoden zur Gewichtsabnahme vor.

1. Angemessene Ernährung und ausgewogene Ernährung

Viele Freunde, die abnehmen möchten, ernähren sich lieber vegetarisch oder verzichten auf fetthaltige Nahrungsmittel. Tatsächlich kann man mit dieser Methode nicht effektiv abnehmen. Denn vegetarische Lebensmittel wie Gemüse und Getreide enthalten zwar mehr Kalorien als Fleischgerichte mit der gleichen Menge Gewicht, es gibt aber auch in der vegetarischen Ernährung keinen Mangel an kalorienreichen Lebensmitteln wie frittierten Frühlingsrollen und verschiedenen vegetarischen Gerichten, die viel Öl und Zucker enthalten.

Darüber hinaus benötigt der menschliche Körper eine ausgewogene Ernährung. Der Verzehr vegetarischer Gerichte anstelle von Fleischgerichten führt zu Unterernährung und Vitaminmangel. Fetthaltige Lebensmittel sind schwer verdaulich. Nach dem Verzehr können Sie die Aufnahme von stärkehaltigen Lebensmitteln und Snacks reduzieren, was sich positiv auf die Gewichtsabnahme auswirkt. Daher hat die moderate Aufnahme von Fett keinen Einfluss auf Ihre Körperform und ist auch für den Bodybuilding von Vorteil. In Bezug auf die Ernährung können Sie fettarmes Fleisch wie Rind, Kaninchen und Geflügel wählen. Versuchen Sie, beim Kochen weniger Öl zu verwenden. Sie können abends einige kalte Gerichte essen, um die Fettaufnahme zu reduzieren.

2. Versuchen Sie, nach 20 Uhr weniger zu essen

Essen Sie nie nach 9 Uhr und versuchen Sie, vor 8 Uhr mit dem Abendessen fertig zu sein. Der Proteingehalt steigt nach 8 Uhr abends stark an. Wenn es nicht rechtzeitig verdaut wird, fördert es die Ansammlung von Körperfett. Daher ist es am besten, vor dieser Zeit mit dem Abendessen fertig zu sein. Darüber hinaus sollten Sie auch dem Drang zu Mitternachtssnacks widerstehen, da diese Sie sonst dick machen und Ihren Stoffwechsel verlangsamen.

3. Verbrennen Sie Kalorien durch zügiges Gehen

Gehen kann beim Abnehmen helfen, aber die Wirkung ist relativ gering. Schnelles Gehen kann Kalorien effektiver verbrennen. Beim schnellen Gehen sollte Ihre Haltung korrekt sein. Zuerst sollten Ihre Fersen den Boden berühren, dann sollten Ihre Fußsohlen vollständig auf dem Boden landen, Ihr Oberkörper sollte gerade sein und Ihre Taille und Ihr Bauch sollten angespannt sein, um den besten Effekt des leichten Schwitzens zu erzielen. Wenn Sie die Wirkung der Übungen verbessern möchten, schwingen Sie Ihre Arme kräftig und gehen Sie jedes Mal länger als 15 Minuten. Diese Übung kann Ihnen effektiv beim Abnehmen helfen, wenn Sie länger als einen Monat dabei bleiben. Sie müssen jedoch auch darauf achten, dass Sie nicht nach ein paar Trainingstagen plötzlich aufgeben, da dies dazu führt, dass Ihre Beinmuskeln in kurzer Zeit wieder erschlaffen und Sie dicker werden. Wenn Sie nicht weiter trainieren möchten, empfiehlt es sich außerdem, das Trainingspensum langsam zu reduzieren.