Normalwert des menschlichen Grundumsatzes

Sich jünger und gesünder zu machen, ist das, was Menschen mittleren und höheren Alters am meisten wollen. Ein Aspekt, der zeigen kann, dass man eine gute körperliche Fitness hat, ist die Berechnung des Grundumsatzes. Ein hoher Grundumsatz bedeutet, dass man in guter körperlicher Verfassung ist. Die Berechnungsmethode für den Normalwert des Grundumsatzes des menschlichen Körpers ist relativ einfach. Sie können eine Reihe von Formeln verwenden, um zu sehen, welchen Wert Sie erhalten. Wenn dieser unter dem Normalwert liegt, sollten Sie aufpassen.

Der Grundumsatz bezieht sich auf die Mindestmenge an Kalorien, die der Körper einer Person benötigt, um im Ruhezustand ein normales Leben aufrechtzuerhalten. Er wird hauptsächlich für die Atmung, den Herzschlag, die Blutzirkulation, den Sauerstofftransport und die Drüsensekretion, die Nierenfiltration und -ausscheidung, die Aufrechterhaltung der Körpertemperatur und der Muskelspannung usw. verwendet.

Normalerweise verbraucht unser Körper Kalorien auf vier Arten: Grundumsatz, körperliche Aktivität, thermische Wirkung der Nahrung sowie Wachstum und Entwicklung. Körperliche Aktivität macht etwa 15 bis 30 % der gesamten Kalorienaufnahme aus, der thermische Effekt der Nahrung macht etwa 10 bis 15 % aus und der Grundumsatz ist am stärksten und macht etwa 60 bis 75 % der gesamten Kalorienaufnahme des menschlichen Körpers aus. Daher kann man sagen, dass der Grundumsatz im Wesentlichen bestimmt, wie viele Kalorien täglich verbraucht werden. Aus diesem Grund sind manche Menschen bei gleicher Nahrungsaufnahme und körperlicher Aktivität dünn und manche dick. Bei Menschen mit schlanker Figur kann es zu einem erhöhten Grundumsatz kommen.

Berechnungsformel

(1)Grundumsatz%=(Pulsfrequenz+Pulsdruck)-111(Gale)

(2) Grundumsatz% = 0,75 × (Pulsfrequenz + Pulsdruckdifferenz × 0,74) - 72 (Lesen)

(3)Grundumsatz% = 1,28 × (Pulsfrequenz + Pulsdruckdifferenz) - 116 (Kosa)

Die Einheit des Grundumsatzes ist KJ/m2/h (Kilojoule pro Quadratmeter pro Stunde). Dies entspricht der Wärmeabgabe in Kilojoule pro Quadratmeter Körperoberfläche pro Stunde.

Die Grundumsatzrate ist bei normalen Menschen gleichen Geschlechts, Gewichts und Alters sehr ähnlich, und bei über 90 % von ihnen weicht die Stoffwechselrate nicht um mehr als 15 % vom Durchschnittswert ab. Daher wird dieser Prozentsatz in der klinischen Praxis als Grenze des Normalwerts verwendet. Das Überschreiten dieser Grenze wird als basale Stoffwechselstörung angesehen.

Beispielsweise kann bei Patienten mit einer Schilddrüsenüberfunktion der Grundumsatz um 20 bis 80 % höher als normal sein, während bei Patienten mit einer Schilddrüsenunterfunktion der Grundumsatz um 20 bis 40 % niedriger als normal sein kann. Die Bestimmung des Grundumsatzes ist eine einfache und effektive Methode zur klinischen Diagnose von Schilddrüsenerkrankungen. Auch andere Faktoren, wie etwa eine unzureichende Hormonausschüttung aus Nebennierenrinde und Hypophyse, können sich in einer Verringerung des Grundumsatzes äußern. Steigt die Körpertemperatur, erhöht sich auch der Grundumsatz. Im Allgemeinen erhöht sich der Grundumsatz bei jeder Erhöhung der Körpertemperatur um 1 °C um 13 %. Wenn Menschen über einen längeren Zeitraum Hunger leiden oder unterernährt sind, verringert sich ihr Grundumsatz. Darüber hinaus ist die Messung des Grundumsatzes und des Energieumsatzes bei unterschiedlichen Aktivitätsintensitäten auch die Grundlage für eine rationale Formulierung von Ernährungsstandards und eine rationale Zusammenstellung der Mahlzeiten.