Wie können O-förmige Beine gerade werden_Wie kann man O-förmige Beine gerade machen? Tipps

Obwohl die Beine mancher Menschen sehr schlank aussehen, ist ihre Beinform nicht gut und ihre Beine sind nicht gerade. O-förmige Beine sind ein sehr häufiges Phänomen. Obwohl O-förmige Beine die körperliche Gesundheit der Menschen nicht beeinträchtigen, beeinträchtigen sie das Erscheinungsbild der Menschen erheblich. Die Begradigung ihrer Beine ist etwas, worüber sich viele Menschen Sorgen machen. Um O-förmige Beine zu begradigen, sollten Sie jedoch zuerst einen Arzt konsultieren und dies unter ärztlicher Anleitung tun. Im Folgenden werden Methoden zum Begradigen von O-förmigen Beinen vorgestellt.

So strecken Sie Ihre Beine

1. Passen Sie Ihre Gehhaltung an

Menschen mit O-förmigen Beinen neigen dazu, mit nach außen gedrehten Füßen zu gehen, das heißt, beim Gehen zeigen ihre Zehen nach außen. Beim Gehen üben ihre Beine eine Kraft nach außen aus, und die Kniegelenke sind einer nach außen gerichteten Kraft ausgesetzt. Mit der Zeit können sich die Kniegelenke beim Stehen nicht mehr schließen, was zu O-förmigen Beinen führt. Passen Sie daher zunächst Ihre Gehhaltung an und lernen Sie, Ihren Schwerpunkt auf die Innenseite Ihrer Beine zu verlagern.

Zu einer guten Gehhaltung gehört ein aufrechter Stand mit eingezogenem Bauch und geradem Rücken, geradeaus gerichtetem Blick, entspannten und natürlich auf beiden Seiten des Körpers schwingenden Armen, leicht nach außen gerichteten oder nach vorne gestreckten Zehen und gleichmäßigen Schritten. Zu Beginn der Umstellung kann es sein, dass Sie sich unbehaglich fühlen, als ob Sie nicht laufen könnten, aber mit der Zeit wird es ganz natürlich.

2. Denken Sie daran, die Klemmwirkung auszuführen, wenn Sie Zeit haben

Egal, ob Sie auf den Bus warten, im Büro sind oder fernsehen: Denken Sie immer daran, Ihre Beine zu strecken und Ihre Knie fest anzuspannen, und zwar 3–5 Mal am Tag, jeweils für etwa 15 Minuten. Dadurch wird nicht nur die Form Ihrer Beine korrigiert, sondern es werden mit der Zeit auch Ihre Beine, insbesondere Ihre Oberschenkel, schlanker.

3. Sitzhaltung

Das Sitzen mit überkreuzten Beinen, im Schneidersitz oder auf den Knien ist nicht gestattet. Diese drei Sitzhaltungen können dazu führen, dass die Beine gebeugt werden.

4. Stehende Haltung

Sie können nicht längere Zeit in einer Ruheposition stehen, wobei Ihr Schwerpunkt auf einem Bein liegt. Beim entspannten Stehen wird auch auf das Kniegelenk des kraftausübenden Beins eine nach außen gerichtete Kraft ausgeübt und der Innenrotationswinkel vergrößert sich. Mit der Zeit bildet sich eine O-förmige Beinform oder die O-förmige Beinform wird schwerwiegender.

5. Schlafposition

Schlagen Sie beim Schlafen niemals die Beine übereinander. Wenn Sie mit überkreuzten Beinen schlafen, werden Ihre Kniegelenke nach außen gedrückt und die Form Ihrer Beine verändert sich.

Diät

Im Erwachsenenalter ist das Skelett vor allem durch die Weichteile der Gelenke und Bänder geformt. Eine spezielle Kalziumergänzung ist daher nicht erforderlich. Allerdings ist es notwendig, bei Kindern auf eine ausreichende Kalziumzufuhr zu achten.

Ursachen für O-förmige Beine

1. Vitamin-D-Mangel

Während der Säuglingszeit wächst das Baby schnell und muss mit Kalzium, Proteinen, Vitaminen usw. versorgt werden. Mütter können diese jedoch nicht blind ergänzen! Das Kalzium, das das Wachstum des Babys fördert, erfordert Vitamin D, um effektiv aufgenommen zu werden. Die Hauptursache für die O-förmigen Beine von Babys ist Rachitis aufgrund eines Vitamin-D-Mangels. Wenn Kinder mit Rachitis etwa ein Jahr alt sind und stehen und gehen lernen, können ihre Beine das Körpergewicht nur noch schwer tragen. Dies führt dazu, dass sich ihre unteren Gliedmaßen nach außen krümmen und eine O-förmige Beinform annehmen.

2. Falscher Gebrauch von Windeln

Manche Mütter verwenden extragroße, dicke Windeln für ihre Babys, damit ihre Kinder nachts bequem schlafen können und es auch für sie selbst bequem ist. Diese Windeln sind für kleine Babys jedoch eigentlich zu groß, sodass ihre Beine natürlich nach außen gebogen werden, um genügend Platz zu schaffen. Aber nach langer Zeit nahmen die Beine eine O-Form an.

3. Übermäßiger Gebrauch von Gehhilfen

Durch übermäßigen Gebrauch von Lauflernhilfen können bei Kindern leicht O-Beine entstehen. Wenn das Baby das Laufen lernt, können seine Beine das Gewicht seines Körpers nicht tragen, sodass es sich natürlich auf dem Sitz der Lauflernhilfe in seinem Schritt abstützt. Lauflernhilfen sind im Allgemeinen breiter, viel größer als die Breite zwischen den beiden Spannen des Babys, sodass sich die Beine nach außen beugen und in der Mitte eine O-Form bilden. Mit der Zeit nehmen Ihre Beine eine O-Form an.