Wie man durch Trinken in Nachtclubs Gewicht verliert

Viele Menschen arbeiten in Nachtclubs, um mehr Geld zu verdienen. Sie trinken jeden Tag viel Alkohol, bevor sie nach Hause kommen. Nach der Rückkehr gehen sie ohne Sport direkt ins Bett, was schließlich zu Fettleibigkeit führt. Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie sich zunächst ein Ziel setzen. Nur mit einem Ziel können Sie motiviert sein und dann an Ihrem Ziel festhalten. Wenn Sie abends nach Hause gehen, können Sie nach Hause laufen, um mehr Sport zu treiben. Versuchen Sie, im Alltag weniger Alkohol zu trinken. Essen Sie weniger kalorienreiche Lebensmittel und häufiger Alkoholkonsum ist nicht gut für Ihre Gesundheit.

Gesundheitshinweise: 1. Setzen Sie sich ein Gewichtsverlustziel (Ideal- oder Standardgewicht). Schreiben Sie es auf Papier und hängen Sie es dort auf, wo Sie es jeden Tag sehen können.

2. Führen Sie ein Gewichtsverlust-Tagebuch. Erstellen Sie eine Karte oder ein Diagramm mit den Zahlen und Fortschritten, die Sie im Hinblick auf die Menge an Gewicht gemacht haben, die Sie abnehmen möchten.

3. Trinken Sie mehr Wasser. Trinken Sie täglich sieben bis acht Gläser abgekochtes Wasser. Wasser ist die grundlegendste Funktion des Körpers und hat keine Kalorien, weshalb es sich am besten für eine Diät eignet.

4. Haben Sie Ausdauer und Durchhaltevermögen. Bei einer moderaten Diät gilt nicht: „Probieren Sie es aus“, sondern „bleiben Sie dabei“. Wenn es um leckeres Essen geht, sollten Sie Ihren Appetit kontrollieren und in Maßen essen.

5. Kontrollieren Sie Kalorien und Fett. Achten Sie stets auf die Kalorien in Ihrer Nahrung, reduzieren Sie den Anteil an fettem Fleisch und erhöhen Sie den Anteil an Fisch und Geflügel in Ihrer Ernährung. 6. Ernähren Sie sich leicht. Essen Sie weniger Salz. Je salziger Sie essen, desto mehr Appetit haben Sie darauf. Essen Sie weniger verarbeitete Lebensmittel mit Soßen, die viel Zucker, Salz und Mehl enthalten, wodurch Ihre Kalorienzufuhr steigt.

7. Essen Sie regelmäßig Obst und Gemüse. Essen Sie ballaststoffreiches Obst, Gemüse und Vollkornbrot in Maßen.

8. Ernähren Sie sich ausgewogen.

9. Bier wird flüssiges Brot genannt. Es hat einen hohen Nährwert und seine Zutaten umfassen Wasser, Kohlenhydrate, Eiweiß, Kohlendioxid, Vitamine, Kalzium, Phosphor und andere Substanzen. Sie müssen also jeden Tag energiereiche Nahrung zu sich nehmen, und das geht am besten durch Bewegung. Treiben Sie jeden Morgen oder Abend mehr als 40 Minuten am Tag Sport und bleiben Sie über einen längeren Zeitraum dabei. Nach dem Training nehmen Sie am besten eine leichte Mahlzeit zu sich.

10. Alkohol ist sehr kalorienreich, deshalb sollten Sie weniger trinken. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihre Ernährung kontrollieren und mehr Sport treiben. Reduzieren Sie die Aufnahme von Grundnahrungsmitteln, erhöhen Sie die Aufnahme von Gemüse, Obst und Kartoffeln entsprechend, essen Sie weniger frittierte und zuckerreiche Lebensmittel und frühstücken Sie. Essen Sie abends weniger oder gar nichts. Treiben Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten Sport, z. B. Laufen, zügiges Gehen, Schwimmen, Klettern, Ballspielen, Hocken usw.